3 haftadir spor yapiyorum kilom ayni hoca yagdan gidip kasa geliydoru dedi dogrumu?

beslenmen yanlış ve egzersizler az eksik bazı egzersizleri yapmıyorsun

nasıl ne gibi nerden bileyim şimdi senin ne spor yapıyorsun neler yapıyorsun

ben şimdi ne diyimki detayları bilmeden bişyler diyemem

Kanka bunlara anlatamıyorsun ki iste 1 ayda çok büyük değişim olcak sanıyorlar salondaki sözde hoca da uyduruyor yeter ki para akışı olsun diyo

Sen o 1 kiloyi 3 hafta da mı aldın da 3 haftada vericeksin

yanlış işte yanlış kaç kalori aldın biliyormusun hergün ve alman gereken kalori kaç biliyormusun

senin boy kilon kaç

bilmeyerek olmaz o iş kilo öyle verilmez sana öyle diyen hocayı...

bak sana şöyle söylim öncelikle kilo vermek istiyorsan alman gereken kaloriden 500 gr altında alacaksın hergün bir süre kalori açığı oluşturarak vereceksin sonra aynı kaloriyi alcaksın ki skiny fat olmaman için ondan sonra kas gelişimi başlar işte yani birde kızlarda öyle kas flan olmaz yapınız erkekler gibi değil

tabi ama uzun iş ya kalori hesabı lazım sonra egzersizler flan ama bak ben geçen yıl tam 1 yıl oldu Şubat ayıydı hiç kilo vermeden belimi 7 cm incelttim

sen dediklerimi anlamamışsın anlaşılan neyse böyle devam et sen

Program doğruysa 3. ay da gözle görmeye 6. ay ve sonrası başarıya yaklaşırsınız

3 haftada bir değişim beklemen hata 2. İse sen ağırlık mi çalışıyorsun da kas olsun

Herseyi zamana bırak acele etme

Yağ oranın kac ölçüler kac en çok yedigin şeyler neler ne icin kilo vermek istiyorsun gunde kac saat hangi vakitlerde yapiyorsun. Sikayetci oldugun bolgeler neler.

Olculerini biliyor musun? Ben hem burada 2 yil olacak insanlara bu konuda yardim ediyorum hemde yakinlarimda cok diyetisyen var. Dilersen beni ekle konuşalım. Soracagim sorulara cevap vermek zorunda degilsin eger eklersen.