Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
4Cevap
Kas kütleni arttırırsan tartıda daha ağır gelirsin ancak postürün düzelir, daha güzel bir görüntün olur. Şekil olarak kendinden memnunsan kiloya takılma
Hep ayni hareketleri aynı sayılarla yapıyorum. programimi deistirmek istiyorum squati azaltsam kas erir mi
Erimez. Tabi Düzgün bir programla devam etmen gerekli. Hep aynı kiloyla yaptığında gelişimine bir yere kadar etki eder sonra stabil kalır. Yaşın, kilon, boyun, sağlık durumun göz önünde tutularak bir program yazdırabilirsin.
Valla 3 sene spor yapmişsan bütün bilgilere sahipsindir ablacım beslenme program vs bence sen bize taktik ver agirliklari artiralim 😁
Ya inanki bilmiyorum. bir gelişim sağladım ancak hep aynı hareketler olunca vucut gelişim göstermiyor gibi geliyor
Abla emin ol sen burdakilerden daha iyi biliyorsundur ben 1 yil yaptim bana hangi hareketlerin iyi geldigini vs çözmüştüm, kardiyonu biraz fazla tut agirliktan işe yarar belki
Tesekkur ederim.3 gün agirlik 2 gün kardiyo yapayım sagol
Bacaklar inceldi mi
O dediğiniz sporlari ben de yapmak istiyorum ama bacılarım kalinlasiyor hemen
İnceldi biraz ancak manken bacağı gibi değil kasli bir incelme oldu.
bende bayadr yapıyorum hatta foto yorumlamak isteyen varsa atabilirim son hlimi
Diyet ve kardiyo yapıyormusun
Kardiyo yapmıyorum
Ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo yaparsan ve diyetine dikkat edersen kilo verme hızın artar
Agirliktan sonra kardiyo zararlı değil mi?
Kardiyo için farklı birgun belirlesem daha mı mantikli
Ağırlıktan sonraki yaptığın kardiyo x2 değer katar sana... Zararlı olduğunu kim söyledi... Birisinden duyduysan çok yanlış bişey söylemişler... Ağırlıktan sonra yapacağın orta seviye kardiyo sana çok şey katacaktır emin ol
Peki son bisey sorcam. basenin öndeki versiyonu gibi birsey düşün vastus latereus kasi galiba. o cok gelismis. bununla ilgili ne yapabilirim
Diyet yaparken bacak kaslarını çalışma bir süre... Kilo verirsen orası da biraz daha erir... Zayıfladıktan sonra tekrar çalışır güçlendirirsin... Tabi yine de daha iyi bilen kişilere bir danış derim
Kas yapsrsin kilo veremezsin bi sure sonra
Evet hiç veremiyorum hemde hiç. halbuki düzenli beslenirim agirlik çalışırım ancak hiç veremiyorum
Kaslarin olur zaten hissedersin kolaylasir git gide
Beni yoruyor ya
Kaç kilosun ki
1.70 59.
36 bedenim ancak 34 olmak istiyorum. spor programim artık işe yaramiyor
Mesela beslenme tarzını yaptığın hareketleri falan değiştir vücut bir süre sonra adapte oluyor ona da aman incecik olup napacaksın ki 34 beden nee
Yaptığım hareketleri ne derece deistirebilirimki neticede fitnessda belli başlı hareketler var.
Hem 34 bedendim sigarayi bıraktım kilo aldım bir senedir hiç kilo veremedim eski kiyafetlerime girmek istiyorum :(
Kemiklerin iri olabilir mi sbshsbxbxj
Niye veremiyosun o zaman
Aksine çok incedir kemiklerim. Bilemiyorum. spor programimi değiştirmem lazım vucut cok alıştı
Evet beslenmeni de değiştir internette bir sürü beslenme programları var