Squat niye hala popomu büyütmedi?

Popo icin hangi hareket vsr hocam

Canım öncelikle seni zorlayacak bir banda ihtiyacin var direnç bandi deniliyo onu almalisin ki kaslar zorlansin yirtilsin ( tabiri caizse) ve düzenli beslenme özellikle yeterli proteinini alıp dinleniceksin o ara kas kendini onarirken buyuyecek kaslar dinlenme esnasinda büyür gelisir. Haftada 3-4 gün kalça çalışmak yeterlidir hip-thrust , glute bridge donkey kick vs... Tarzda şeyler yapmalisin yabancı kanallar daha iyi bence YouTube a only glute exercises falan yaz sırf ona odakli çalış 👍🏻 mesaj atmak için yeterli xpm yok senin varsa daha detayli anlatabilirim 👍🏻 ya da burdan sor cevaplarım ben

En mantıklı ve faydalı bilgileri siz verdiniz saolun. Yapmaya basliyim bi aklıma takölan bisiler oldukca yazarım

Tamamdır bende yeniden başlayacağım. Aslında kalçada agirlikla ilerlesen çok daha iyi olur 👍🏻 videoları izlediginde goruceksin nerelere ağırlık koyduklarini ama direnç bandi bile seni baya idare ettirir ben hipband almıştım internetten gayet güzel 👍🏻. Birde squati bırak canim şimdi bazı squat tarzları var ama böyle ayaklarini aciyosun ve hafif yan basiyosun o fayda sağlar ama ayaklar dumudz şekilde yaptığın hiç fayda vermez üst bacak kaslarini sisirir o ben küçükken yapardım popo için baldirlar şişti popo aynı 😂 sonra iyice arastirdim ki o onun için değilmiş hadi kolay gelsin bakalım 👍🏻🤗

Hocam bisi dicem direnc bandı arastırdım da simdi hangisini alcam ya bunlarda uzunluk filan farklı

Canım benim tavsiyem bitane al tam al zatn fiyatları artmış vaziyette hepsinin benim aldığım sert sayilandan gayette güzel hem spor yaparken kaymaz ama sen yinede yorumları da oku şansına fiyati da düşmüş şu an trendyoldan büyük harflerle HİPBANDTRli olan markaya gir bunun küçük harfle hipbandtr olanı da var ama ordan alma orasi orijinal değil. O büyüklü yere gir istediğini al hepsinin boyutu ve agirligi aynı renk ben ordan aldım tavsiye ederim bunu almassan siyahlı/grili bantlardan al onlar en sert olanlardir 2-3 günden sonra alisirsin bantlara

Evett

O zaman başka hariketde geç

Bacaklarım cok uzun ve popom kucuk. Mecbur bacaga gidiyo yuk

Gercekten buyutuyo mu denedin mi

Evet büyütüyor ama beklediğin kadar fazla değil. istersen bir spor salonuna yazılabilirsin, biliyormusun bilmiyorum ama Melisa Özsarı’yı YouTube de kanalı var genellikle popo büyütme hakkında videolar çekiyor evde, istersen sana özel bir plan hazırlıyor

O karı cok cahil vala hic cekemem

Bilmiyorum ama Squat erkekler için daha iyi bir seçenek ayrıca squat nasıl yapılırsa yapılsın kalçadan daha fazla bacakları bir egzersiz. Bu yüzden bacakları büyütmeden kalçayı büyütebilmek için iyi bir seçenek değil,,

bacakları çalıştıran *:d LXKDOSŞSLDL

Cok yetersiz besleniyom ya bu fakirlikte. Ne bilem. Protein mi abanmam gerekli

Tabi ki fazlası zarar ama günlük yoğurt , yulaf yesen veya süt içsen, arada da et yesen. Kahvaltı ve bir öğün yemeğide atlamazsan olabilir.