1 ayda sporla hiç kilo veremedim?

Gizli Üye

(30-35)

13 Ağustos'ta spora başladım fitness ve cardio yapıyorum başlarda haftada 2-3 gün gittim şimdi 4 gün gidiyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum çok sıkı diyet yapmasam da. 3. haftada 2.5kg yağ eksilmesi olmuş ama tartıda hiç bir değişiklik göremedim. Bunun sebebi ne olabilir? ne yapmam gerek?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Emree_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Tartıya aldanma. Yağ oranın düşüyor ama kas oranın yükseliyor. Toplam ağırlığında değişme olmasa da ufalıyorsundur bence. Sen ölçülerine adapte ol. Tartı seni yanıltır her zaman. Yapman gereken bir şey yok aynı şekilde devam et. Çok kaslanmak istemiyorsan sıkılaşma hareketlerini yaparken aralardaki dinlenme süresini 10-15 saniye daha düşür ve fazla protein alma.

x-sport

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler aradığım cevap buydu :)
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Sanıldığı kadar karmaşık bir mesele değil bu. :)) Ben teşekkür ederim iltifatın için :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

__Vintage__ Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 45%

+1 yıl

Koşu bandında, parkta yürür gibi yürüdüğün, antrenman sırasında nabız sayını yükselterek ve terleyerek çalışmadığın ve bu çalışmanı, bol protein alımı ile desteklemediğin için...

Ayrıca verdiğin 2.5 kilo da yağ değil, bel çevrendeki su oluyor..

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerden biliyosun öyle olduğunu? Deli gibi terliyorum nabız 130 civarında oluyo genelde
  
  Yorumla
- __Vintage__
  
  +1 yıl
  Peki bunu ne kadar süreyle sabir tutuyorsun?
  
  Hadi onu geçtim, protein alımın ne alemde?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten normalde de protein ağırlıklı besleniyorum. 20dk yuruyus + 10dk eliptikal + 20dk bisiklette nabız hep yüksek fitnessta bu kadar degil
  
  Yorumla

gençrüzgar Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

Tartıdaki ölçüyü pek önemsemeyin. Onun yerine vücudunuzun ölçülerini alsanız daha iyi olur.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet haklısınız ölçüm yaptım 2cm incelme var :)
  
  Yorumla

leyla_95 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ben bir gun yemek yemesem zayifliyorum sen bir aya zayifliyamadinmi

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ttsd76 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Vücudun bazı dönemleri durur kilo verme bende kışın. başlamıstım 4 ayda 15 kilo. verdim sonra yaz dönemine girdik tam. iyi kılo verirım derken 3ayda anca. zar. zor.2kilo verdim. biraz daha sabret yakında kilo vermeye başlarsın

1

0 Yorumla
TchuTchuTcha Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Bazen 1 hafta boyunca insan kilo veremeyebilir moral bozmamak gerek bu tip durumlarda vücudun anabolik yapısıyla alakalı bir durum bu sen programına sadık kal aynı şekilde ilerle bir sure sonra farkı goruceksin :)

0

0 Yorumla
Rahmii61 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

1 1.5 ay içinde 3 4 kilo minimum vereceksiniz. Merak etmeyin. Eğer veremezseniz hormonal bir bozukluk olabilir. Diyetisyene gözükmeniz gerekebilir. Ama hiç merak etmeyin verirsiniz :) .

2

0 Yorumla
Blue_Sparrow Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Yağ yakmaya başlamışsın dikkat et motoru yakma. Su tutuyor olabilirsin. Tuzu azalt. Yağ yakarken kas kütlen artıyorsa yavaş kilo verirsin.

1

0 Yorumla
AdolfReyiz Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

2-3 ay devam et sonuca bakarsın. Eğer hala kilo veremiyorsan hormonal problem olabilir doktora gidersin.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hormon problemi yok baktırdım ona.
  
  Yorumla
- AdolfReyiz
  
  +1 yıl
  Nasıl çalışıyorsun kilo vermek için? Yani ne yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada 4gün 1 saat cardio + 1 saat fitness yapıyorum
  
  Yorumla
- AdolfReyiz
  
  +1 yıl
  yediklerime de dikkat ediyorum diyosun o. O neyse dediğim gibi 1-2 ay daha devam et böyle sonuca göre davranırsın
  
  Yorumla
Tosuncuk Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

sıkılaşmışsındır, önemli olan yağ oranını azaltmak değil mi zaten

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet ama yağ yakmışsam neden kilo artışı görünmüyo tartıda?
  
  Yorumla
- Tosuncuk
  
  +1 yıl
  spordan önce tartılıyorsun dimi? biraz kaslanmış olabilirsin vucudun incelir ama kilon düşmez
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet sabah tartılıyorum. öyle olabilir mantıklı, teşekkürler :)
  
  Yorumla
efeeeecan Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

ilerleyen zamanlarda gorursun hemen bir aydadabelli etmez canin sklimasin dewam et spora

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inşallah öyle olur devam ediyorum zaten
  
  Yorumla
romantix2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Önce kardio. değil koşu ya da hıxlı yürüyüş yapmalısın.

0

0 Yorumla
cc3453 Takip Et
Xper 2 Yaş: 44 , eic 65%

+1 yıl

2.5kg yağ eksilmesi nasıl ölçtünüz bunu?

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ ölçümü yapılıyor salonda
  
  Yorumla
- cc3453
  
  +1 yıl
  kas kemik iç organları çıkararakmı yapıyolar :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka? Yağ su kas ölçen makineler var?
  
  Yorumla
- cc3453
  
  +1 yıl
  öyle bir makina yok dünyada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ ölçümü diye bısey duymadın mi?
  
  Yorumla
- cc3453
  
  +1 yıl
  salamasyon onlar öyle bişey mümkün değil
  
  Yorumla
KarRuzgari Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

En azından kilo almayı engellemişsin...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  amacım kilo almamak değil kilo vermek
  
  Yorumla
- KarRuzgari
  
  +1 yıl
  Bardağın dolu tarafına bak, o sporu yapmasaydın şu an daha fazla olabilirdin. Ayrıca spor 1 ayda değil, 1. aydan sonra sonuç verir. Bir ayda verdiğin kiloyu tekrar 1 haftada geri alırsın, uzun vadede düzenli vermeye dikkat et.
  
  Yorumla
notalone Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Hormon dengesizliği olabilir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hormona baktırdım bir sorun yok gözüküyor
  
  Yorumla
- notalone
  
  +1 yıl
  O zaman sabret. Belki geç vereceksindir :)
  
  Yorumla
desperadoo34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

gorselde değişiklik var mı

0

0 Yorumla
sevgifırtınası Takip Et
Master Yaş: 48

+1 yıl

Dürümcünü degiştir

0

0 Yorumla
Lunactis Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Boy kilon kaç

0

0 Yorumla
kızçocuğu Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

gayet normal..

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1 ayda sporla hiç kilo veremedim?

1 ayda sporla hiç kilo veremedim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!