2 ayda 19 kilo verdim?

Haftada en az 3 kere yürüyüşe çık (yarim saatten bir saate gayet iyi) .
Duş alman bitince hemen bir soğuk su da dökül o vücudu sikilaştirir.
Sabah uyaninca 1 bardak soğuk su iç.
Sonra 1 bardak ilik suyun içinde 2-3 limon parçasi koy 5 10 dakika bekledikten sonra içebilirsin.
Günde 3-4 kez şekersiz yeşil çay iç. (tadi güzel olmuyor ama çok yardimi dokunur).
Yemeğe başlamadan önce ve sonra 1 bardak su iç. (yemek sirasinda su içme miğdeyi genişletir ve daha fazla yemek yemeni sağlar).
Evde hep hareket içinde ol (ev temizliği yemek yapma oda toplama bunlar gibi şeyler).
Haftada 2 kez bile 15-20 dakika evde egzersizler yaparsan çok yararli olur.
Uykunu düzenle (çok etkisi var).
Yoğurt, yumurta, meyve ve sebze çok tüket.
Sakin terli kalma hemen duş al (cilde zarar verir).
Naylon gibi olan şeyler giyme özellikle spor yaparken.

Bunlar hem zayiflatir, vücudu skilaştirir, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayi sağlar hem de cildi temizler ve en önemlisi de mutluluk verir.

Yazdığın ilk iki cümleyi okuyup heyecanlandığım doğrudur. 😒