Dün ilk defa spor yapmıştım her yerim ağrıyor neden olabilir?

Question

İlk kez yaptığım için mi böyle oldu yoksa başka bir nedeni mi vardır?
Her gün spor yapmayı düşünüyodum ama her yapışımda böyle ağrılar halsizlikler mi hissedicem diye endişeleniyorum, yardımcı olur musunuz ne yapmam gerekiyor?

Blaskowitz · Accepted Answer

Öncelikle:
-İlk defa spor yapan birisi için ertesi günü yaşanılan kas ağrısı kaçınılmazdır. Buna kaslardaki "laktik asit" birikimi sebep olur ve en fazla 3 gün içinde geçer. Bu ağrıyı minimal seviyeye indirebilmek adına yapacağınız fiziksel aktivite öncesi güzelce ısınmanız, mümkünse bir müddet koşmanız ve bunun üzerine açma-germe hareketleri yapmalısınız. Egzersiz sonrası soğuma hareketleri yapmayı da unutmayın. Böylece laktik asit ağrısını azaltırsınız.

-1 hafta boyunca bütün kaslarında benzer ağrılar hissedeceksin. En başta bu senin motivasyonunu kıracak, ben bu işi yapamam; canım yanıyor hislerine kapılacaksın. Ama zaman geçtikçe, sen bu sporu sevmeye ve adapte olmaya başlayınca ertesi gün ağrıları neredeyse hiç kalmayacak. Hatta ah keşke o ağrıyı kaslarımda hissetsem, spor yaptığımı ruhen sindirsem diye düşüneceksin...

İmza: Bir sporcu..

Spor hayatında başarılar dilerim.

coraplıpudıng · Accepted Answer

İlk defa yaptığın için Vücut Olduğundan fazla efor sarfetti Olduğundan fazla Koştun yüzdün ağırlık kaldirdik zıpladin hopladin her neyse Ona göre Vücudunda fazla oksijen üretildi ona göre kan pompalandi ona göre damarlar genişledi kondisyonun yok kaslarindaki lasitik asitler çok fazla salgilandi birden spor yaptığın için haliyle ağrı olması normal çok normal hamsın çünkü ama şu bir gerçek ben 1.5 yildir spor yapıyorum fakat haftada 2 gün squat ve ayak çalişiyorum her squat yaptığımda ayak ağrısından duramıyorum bu bir gerçek :D buna alismalisin birşey kazanmak istiyorsan aci çekmelisin

GSedanızZzZ59 · Accepted Answer

Yok canım  ya her seferinde olmaz o hamlamissndr o yuzdn agrin var vucut harekete alistkca agrilar kaybolur merak etme

DuyguPi · Accepted Answer

İlk yaptığın için kendini yormaman gerekiyodu. Ama 2. 3. Yapışta ağrıların diner. Vücudun alışır. Merak etme

TchuTchuTcha · Answer

Hiç spor yapmadıysan vücut normal olarak hamdır ve et kesiklerinin ağrıların olması normaldir kaslar çalışmaya başladığı için ağrıyı yaklaşık 1 2 hafta sonra toparlanır alışır bünyen yeni düzene ama yinede çok ağrı çekmek istemiyorum dersen antrenman öncesi ısınmaya çalış 10 dakika bitişindede soğuma hareketleri yaparsan ağrıların azalabilir :)

Onurgoksunn · Answer

Bacım vücudun daha ham oduğundan dolayı biranda vücuduna kaslarına yüklendiğin için oldu o ağrılar. kasların yırtılmış iyileşmesi 2-3 sürecek. spora başladığın zaman temponu zamana böl mesela ilk 1 hafta 5 km koş.2. hafta6.3. hafta7 vs.. Egsersizlerinin yoğunluğunu veya zorluğunu zaman içinde arttırırsan bir problem olmaz ağrı çekmezsin pek. yavaş yavaş yüklen kendine

Emrul · Answer

Bu gayet normal fakat fazla yüklenme sporda ilk bir hafta zorlanirsin ama ondan sonra alisirsin. Pes etme kas gevsetici hap kullan tavsiye ettigim hap muskoril muskoflexs bu iki kas gevsetici kulana bilirsin. Birse agri kesici ile birlikte kulana bilirsin.

alpinestar · Answer

vücut esnemeye alışık olmadığından.. kasların olması gereken proteini nihayet tam anlamıyla aldığından kaslar gerginleşiyor. halk dilinde hamlık dönemli.. 4 gün kadar sonra normale dönersin sporu bırakmaz devam edersen.. bırakırsan vücut yine tembelliğe alışır.. ağrıyor sızlıyor diye bırakma 3 gün sonra ne ağrı kalacak ne sızı. rahat rahat yapıcaksın sporunu ;)

KerrigaN · Answer

Vücudun ham. Yaptıgın her hareket senin eklemlerini açacaktır bünyen alışkın olmadığı için biraz zorlanırsın ilk hafta. Ama egzersizleri ve hareketleri kesme sakın devam et.

N0Naame · Answer

İlk kez yapmanın etkisi de var tabi zorladysan kas tutulması olmuştur devam et bırakma zamanla azalck snra gecicek kolay gelsin

4Nerissa · Answer

çok normal birşey 3-4 gün daha yap ağrılar iyice artsın sonra 4-5 gün gitme normale dönersin

kaslar yıprandığı için ağrı olur kaslar yıprana yıprana büyür bunu unutma o ağrılar çok iyi birşeydir

Gregory · Answer

Ben 6-7 aydır yapmama rağmen bölgesel çalışmalarda o ağrıyı hissediyorum, bu iyi bişey çünkü kas yenilenme ve gelişme ihtiyacı duyuyor proteinle beslenirsen kasların gelişip büyüyor, no pain no gain yani ağrı yoksa kazançta yok :)

yağız01 · Answer

soruda cevabı vermişsin zaten... vücut alışık olmadığı birşeye reaksyon gösteriyor.. zamanla hamlığını atacaksın. önemli olan profesyonel bir eğitmen eşliğinde doğru antrenmanları doğru şekilde yapman..

yarenbirsen · Answer

her yapısında olmayacak sebebi ise İLK defa olması. hamlıktan yani.. zamanla vucudun alıstıkca düzelir.

Silvao · Answer

hamlamışsın ne bekliyon :D Bende motora bineli beri fazla koşamaz oldum tıkanıyorum hemen :D Motor yokken çita gibi akıyodum :D

arcane · Answer

kaslarda biriken laktik asitten kaynaklanıyor. 1 hafta sabret geçer, daha sonra ağır idman yaparsan normalin dışında yine olacaktır aynı şey.

xman14 · Answer

Bu hamlıktan olur. - haftaya kadar hiç birşeyin kalmaz. Sakın bırakma sporu. Devam et. Taş gibi olun taş.

ayfrrfya · Answer

Ilk gunden cok yormussun kendini ilk gun esneme hareketleri yapsan yeterdi uzardin biraz isinirdin 2. Gun baslardin

Dapiesda · Answer

çok yormuşsun bedenini demek ki az az yapıcaktın artırıcaktın dozu soradan 2 3 gün agrır öyle

ForbiddenLove2 · Answer

beyın error verıyo napyon sen bole seyler yapmazdın dıo o da alısacaktır zamanla :)

kronikwakkaa · Answer

et kesmesi denir bizim  burada ona vucut ham fazla yuklendiysen yapar ama alisir vücudun. sanki 2 kisi tutmus 1 kisi dövmus gibu olur.. sicak suda iyi gelir

LittleCatty · Answer

vücudun hamlamış bu yüzden bir iki haftaya alışırsın..

Efsanebjk44 · Answer

ilk defa yaptığından dolayı oluyor spor yapa yapa bünye alışır ve daha ağrı olmaz düzenli yaparsan devam et bırakma

peyaz0606 · Answer

İlkbaslarda agrır sonra alisir vucut , devam et kendini çok dinc hissedrsin spor yapmadigin zaman rahtsiz olursun.

LilyPad- · Answer

Soru başlığında var cevabı... Uzun süredir çalışmayan kaslar bir anda çalışmaya başlayınca ağrı veya acı hissi normaldir.

isimsiz129 · Answer

ilk gün diye :D ben ilk yapışımda 3 gün çekmiştim dokunduğumda çok kötü oluyodu masaj aletiyle geçirdim ağrıları :D

mrt1983 · Answer

gayet normal 1hafta sonra hic biseyin kalmaz spora devam ama yeni basladign icn cok yuklenme

askınrengi · Answer

Evet: ilk yaptigin icin boyle oldun zamanla uzerinde ki hamligi atacaksin o zaman hic  bir  agrin kalmaz

brunetteman · Answer

Vücut açıldığı için yani geriliyor. Hantallik gidiyor

birucanbirdekacan · Answer

Hamlamak da derler... Durumun normal, zamanla şikayetlerin azalacak.

uremycure · Answer

Alışık olmadığın için. 1. aydan sonra ağrımaz hatta özlersin o ağrıları :)

franboazınçekirdeği · Answer

Vucudun hamlaşmiş birden yuklenme kendine kademeli artırarak duzenli spor yaparsan vucudun alişir

realblade · Answer

vücudun ham olduğu için oldu düzenli spor yaptıkça olmaz böyle git gide daha açılırsın hatta

ayserem · Answer

eğer ısınmadadn yaptıysan öyle oluyo bende  bir  kere öyle yapmıştım bacaklarım çok ağrımıştı :/

BurakDogan1990 · Answer

Yanlış mı anladım düzenli olarak spor yaptığın halde mi böyle oluyor? Haftanın kaç günü yapıyorsun?

cmortas · Answer

Ilk başlarken benim gibi çok yaparsan öyle 1 hafta yerinden kalkamazsin :) hamligin düzelir başlamışken bırakma bence

by_siyah · Answer

zamanla geçer. ağrı olduğu zamanlarda yapma bişey. ağrı geçince devam.

fuocoturco · Answer

bende 3 gündür yapıyom kollarım et kesildi belki ham oldugumuz için

wolverine-yolverin · Answer

Hamlasmissin olur o kadarlik yaptikca sporunu alisir vucudun

SekerCocuk1 · Answer

ilk kez yaptığın için kaslar alışık değil ondan dolayı

hkann · Answer

Hiç yapmadısan normaldir kasların kasılıyo açıldımı kendini çok iyi hissedeceksin devam et korkma

NüklüeerKavunn · Answer

spora alışkın değilsin vücüdun daha ham senin ilk 1 hafta ağrı olur sonra taş gibi olursun

blueman_ · Answer

İlk olduğu için zamanla vücut alışır spordan önce esneme hareketleri yapmayı ihmal etme

sweetgirl123 · Answer

Ilk defa yaptigin icin bunyen alisik degildit o yuzden

Sakircan55 · Answer

Her gün yaparsan alisirsin sorun olmaz

aliktr01 · Answer

Kaslar kendine geliyor ondandır

cnkmltm · Answer

vücudun ham olduğundan normal böyle hissetmen.

MERTseven · Answer

ılk kez yaptıgın ıcın olabılır mı?

Quax_ · Answer

bir işaret olmalı bır daha spor yapma

Velveleyeverdimm · Answer

Hamlamissin biraz daha hafif hareketlerle basla

_Nemesis_ · Answer

Ilk defa yaptigin icin

mnyk1983 · Answer

kas liflerin kopmuş olabilir. Doktora git :)

tuncersusername · Answer

az yapcaktın ya az azzzz

Gizli Üye · Answer

hamlamısın  düzelirsin

Gizli Üye · Answer

hamlanmışsın ondandır

Erkekiştee · Answer

Hamlamışsın

feyzuhh · Answer

cevap soruda zaten

supergirl_ · Answer

hamlaşmişsn :D

kızçocuğu · Answer

Çok normal..

Samets · Answer

Isinmamissindir

NormErdem · Answer

alışır vücut zamanla

Dün ilk defa spor yapmıştım her yerim ağrıyor neden olabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Dün ilk defa spor yapmıştım her yerim ağrıyor neden olabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!