İlk defa spor salonuna başlayanlara vereceğiniz tavsiyeler neler?

Question

Spor salonuna başlayanlara vereceğiniz tavsiyeler neler?

IRobin · Accepted Answer

Macfit gibi bir ortam ise çok kasma. Yeni başlayanlar da genelde siklet ezikliği hisseder vs. Ortamda ki bir çok erkeğin üreme alanına sokulmadan hem cinslerin arasınsa takıl usul usul ve zihnini sporla doldur.
Grup egzersizleri seni rahatlatır, katıl..
Temel hareketleri iyi uygula, çünkü hatalı yapılan her kas hareketi, kası geliştirmez. Aylarca çalışacaksın o yüzden acele etmeden, zevk alarak hissederek çalış.
Ortamı bir haftada çözersin, duş, pandemi, gelenlerin standartı vs.. Bunlar etkisi az şeyler..

Son olarak, mutfakta yeterince iyi değilsen, bu sporu yapma. Çünkü mutfakta gelişir kas veya fizik yapın salonda değil.. Dinlenecek vaktin yoksada yapma.. Gelişim dinlenirken olur. Salon sadece dejenerasyon yeri. Hocalar para ile çalışır. YouTube da yeterli temel kas hareketleri var öğrenirsin.
Nasıl bir vücut istiyorum diye düşün, sonra git..

Bol şans...

barraquda · Accepted Answer

1 gün spor - 1 gün istirahat.. bu şekilde devam etmeli..
güzel bir beslenme.. kırmızı et , süt , yumurta , peynir , hindi eti , gerektiğinde karbonhidrat.. spor yapan insan iyi beslenir.. hocalar beslenme programı yazarlar..
protein tozu falan filan bunlara bulaşma... gerek yok... bodybuilding yapmıyorsun.
hareketleri doğru öğren.. yanlış uygulama...
1 ayda sıkılıp bırakma.. sonuçlar 3 aydan sonra görülmeye başlar.. 6 ay ila 1 yıl arasında muhteşem bir fiziğe kavuşursun.

MuscleKing_T · Accepted Answer

Yanına su, spor havlusu, duş havlusu, temiz spor ayakkabı almalı. Spora gitmeden 1 saat önce yemek yenmiş olmalı. Antrenman esnasında telefonu eline almamalı. Antrenmana tam anlamıyla odaklanmalı...

joeblack18 · Answer

Spor salonunun  hijyen koşullarına  uyup uymadığını denetle. Duşlar bu konuda çok önemli.  İlk defa da başlasan, ara da versen kesinlikle antrenörün ağır ve seni yoran programına uyma. 1 Litre su  antrenman esnasında kesinlikle bitir. Full body  antrenmanı yapmak senin ve vücudun için en uygun olanıdır. Bol proteinli ve kaliteli karbonhidratlı yiyeceklerin yanında  kesinlikle 1 kase de olsa yeşillik tüketmeye özen göster. Takviye edici ve öğün yerine geçen gıdalardan  şu dönemde uzak dur. Hiç bir işine yaramayacak.

xunixx · Answer

İlk tavsiyem şu olur:
Utanmayın! Utanmayın abii.
Diğer insanlar yokmuş gibi davranın.
Yanınıza bi kaç tane havlu götürün, suyunuzda keza fazlaca bulunsun yanınızda. Temiz kıyafetler götürün yanınızda, terleyeceğiniz için ya duş alırsınız ya da temiz giyinip çıkarsınız.
Parfüm, deodorant bulundurun mutlaka.
Eklenecek birçok şey vardır belki ama benden bu kadar.

-🌿

eengoo · Answer

Hareket gösterme bahanesiyle konuşanlara yüz verme.
Her söylenene inanma.
Programına uy fantezi yapma.
Ağır kaldırcam diye hareketi bozma.
Su elinden eksik olmasın.
Yavaş yavaş beslenmeyi düzelt.
Şimdilik yeterli

RamiiiRamii · Answer

Havlunu spor ayakkabı mutlaka temiz olsun. Suyunu ihmal etme. İlk başladığın zamanlar temel egzersizler ile 2-4 hafta arası devam et. Daha sonra program yazdır kendine i.

tuba-sueda · Answer

Bu salonları hiç sevmiyorum, antipatik bir kasvet var. Bence açık havada yürüyüş yapmak en iyisi. Hiç gitme spor salonu denen gıcık yerlere. Covid bulaşma riski de cabası.

Umursamazbeyfendi · Answer

Sporu, vücudunu başkalarına beğendirmek ve hava atmak için değil, kendi sağlığınız ve kendi benliğiniz için yapın. Aksi taktirde en fazla 1 ay sonra ben yapamıyorum, pes ettim dersiniz

cafecrown · Answer

Kasmayın aga. Yavaş yavaş. İlk baştaki hantallık normal, hemen sağım solum ağrıdı diye de bırakmayın. Birde yemeğe dikkat etmezsen sporun bir anlamı kalmaz.

IGeceMavisiii · Answer

Tamamen Sabır Ve Emek 2 3 Ay Sonra Sıkılıp Bırakacaksan Olmuyor Diyeceksen Başlama Bu Arada Serdar Aktolga'nın Dediği Gibi Karbonhidrat Yemezsen Bi Cacık Olmaz Senden Hareketin Düzenini Bozmadığı Sürece Max Ağırlıkda Çalışın Tekrar Sayısı Sayan Top'dur Acıyı Hissedene Kadar Bırakma.

Gecelerin_yargıcı_34 · Answer

Her kas gurubunu haftada en az iki gün çalış, ve beslenmene dikkat et, spor salonunda 1 saatten fazla kalma 1 ay sonra farklılıkları görmeye başlıcaksın

UyurBirGezer · Answer

Kesinlikle ama kesinlikle bölgesel aletlere yüksek ağırlıklarla başlama , normalde 2 set yapacaksan 1 setle başla ve kardiyoya da düşüp tempoda başla.

_eeMRee_ · Answer

Başta sağlıklı beslenip ve hemen ağırlık kaldırırım düşüncesi içinde olmamalı. İlk yapması gereken koşu bandı üzerinde 20 dakika koşmalı.

ahahabababa · Answer

Size tavsiyem spora gitmeden önce 2 saat önce yemek yiyin ve egonuzu tatmin etmek içinde fazla ağırlık kaldırmayın

gülümserkene · Answer

Hemen 1 ayda hızlı sonuç beklemeyin. Yoksa soğursunuz

biradetmehmet · Answer

Tek tavsiye Sabırlı olun 3 gunda bırakıp kacmayin

hhangoverr · Answer

Karı kız/ erkek avı için değilde spor için git. Azimli ve kararlı ol Dayanıklı ol acı olmadan kazanç olmaz.  Pes etme.

efekentli91 · Answer

Hareketlerı luralına uygun ve düzgün yap kı gittigine desin

terazininbiri · Answer

Spora gidiyorsan zaten fitness hocası yönlendirir seni

xaradexx98 · Answer

Önümüzdeki 1 hafta muhtemelen pert olursun hazır ol😂

ÇöldekiPenguenn · Answer

İlk haftadan pes etme, 3 hafta sabret daha sonrası gelir..

mert12356 · Answer

Koşu bandında takıl, bilmediğin hareketleri yapma, ağırlık kullanma

BuseDesuu · Answer

Boş gezmeyin daima emanet belinizde olsun

Khrysopelea · Answer

Protein ağırlık beslenme

mi_lightning · Answer

Bilsem, kendime uygularım...

Hakiyeniden · Answer

Yavaş yavaş ısınarak başla

JackRocker · Answer

Kendini fazla zorlama bol bol su iç

bengünaz16 · Answer

Düzenli git paranı ziyan etme

Savagexxx · Answer

Roll-on kullanın mümkünse aga

SAblaK · Answer

İlk günden Direkt ağırlık çalışma vücuduna zarar

SabitFikirliAdam0 · Answer

Hocanızdan hareketlerin nasıl yapılacağını öğrenin

evranx · Answer

Bende takipteyim

Teletabibey · Answer

İlk gün abanma yoksa bir haftan gider

Mario45 · Answer

Acele etmesinler

HesapsızHayat · Answer

Enerjik olmalısın

Gizli Üye · Answer

Gel beraber gidelim

thescorpion · Answer

ossurma

Tayfurfr · Answer

İstikrar

İlk defa spor salonuna başlayanlara vereceğiniz tavsiyeler neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İlk defa spor salonuna başlayanlara vereceğiniz tavsiyeler neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!