Squatı ağırlıklı ve ağırlıksız yapmanın farkları neler?

Gizli Üye

(30-35)

Dumbell ile yaparsam fark ne olur? (Pek ağır sayılmaz 6 kg var evde maalesef

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Öğretmenhanım99 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle squata yeni başlayacaksan, benim sana tavsiyem, öncelikle ağırlık olmadan squat yapmandır. Genelde ağırlık squatı sporcular tercih ederler. Kısa sürede hızlı kas elde etmek isterler bu yüzden ağırlıklı squat hemen sonuç verir. Ağırlıksız yapılan squat zamanla etkisini gösterir. Yalnız şu, hiç squat yapmamış ve ilk defa uygulayacak kişiler, ağırlıkla bir anda başlarsa, bu sefer sağlık problemleri yaşanır. Başlarda ağırlıksız squat ile başla. Aşama aşama ağırlık kullan..

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Twinturbo35 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 69%

+1 yıl

6 kg ile pek fark olmaz ama kalça ve bacak kaslarını büyütmek istiyorsan ağırlıkla yapmalısın, sadece sıkılaşmak istiyorsan ağırlıksız da olur.

1

0 Yorumla
Gökhandiyorlarr Takip Et
Xper 7 Yaş: 71 , eic 100%

+1 yıl

Agırlık kullanmadan başla sonra agırlık kullan ve set sayılarını yavas yavas arttır. Bu şekılde etkisini görürsün

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 farklı squat yapıyorum. Bunların her birini 4X30 falan. İlk günden beri böyle. Haftada 3 gün yapıyorum. 2. haftam bitti. Nasıl sence?
  
  Yorumla
- Gökhandiyorlarr
  
  +1 yıl
  Nizami şekılde 4x30 yapabılıyorsan cok iyi. Aç karnına yapmalısın ama ya da yemek yedikten en az 2/2.5 saat sonra.
  
  Yorumla
armada Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

bi zaman sonra kasların alışıyor ve gelişmiyor. ağırlığı o yüzden kullanıyorsun

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani? Bi zaman sonra dediğin ne? ben daha yeniyim 2 hafta oldu başlayalı
  
  Yorumla
- armada
  
  +1 yıl
  tamam ağırlıksız çalışmaya devam et. sonra sana çok kolay gelmeye başlayacak yapmaların. ondan sonra ağırlıkla başlarsın
  
  Yorumla
Uzaymekiği07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 109 , eic 83%

+1 yıl

Ağırlık bu işin olmazsa olmazi✌

0

0 Yorumla
Parietal Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 98%

+1 yıl

Ağırlıjklı yaparsan daha gelişir

0

0 Yorumla
tetik87 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Agırlıklarıı artırarak yapmalısın ki etkisi olsun

1

0 Yorumla
Armen115 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Görmeden bişey diyemem şimdi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka âq. Sen demesen de olur
  
  Yorumla
- Armen115
  
  +1 yıl
  Fitness hocalığı yaptım yardımcı olurum istersen
  
  Yorumla
Çelikxzx Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Fark ediyor hem de çok

0

0 Yorumla
SosyalEnginar Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Doğru ve dik bir şekilde yap yeterlidir

0

0 Yorumla
Verybest Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kaç kilosun

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  53tüm 51,8 - 52 arası gidip geliyor
  
  Yorumla
- Verybest
  
  +1 yıl
  Basen çevresi küçüktür, hafif zorlayacak ağırlık ile başlayın sıkılaştırmaya, kademe kademe artırın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 farklı squat yapıyorum. Bunların her birini 4X30 falan. İlk günden beri böyle. Haftada 3 gün yapıyorum. 2. haftam bitti. Nasıl sence?
  
  Yorumla
- Verybest
  
  +1 yıl
  Çok iyi, set ve tekrar sayısı yüksek, oval şekil oluşmaya başlamıştır artık, ara ara dinlendirip vücudu soğutmak yani şaşırmak lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tam sonuç ne zaman alırım sence? Gözle görülür şekilde? Bu arada bunlarla beraber plank, mekik, leg raise falan da var
  
  Yorumla
- Verybest
  
  +1 yıl
  3 ay sonra fark edilir şekilde belirgin olur, 6 ay sonra şekle girer, kalça yapısı da önemli tabi, armut, elma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha. Şu an hala düz bir popom var bence hahahahsjjdsj
  
  Yorumla
- Verybest
  
  +1 yıl
  Genel yapısı şekilden kastım 😂 Spor her zaman meyvesini verir 👍
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım öyledir benim pek inancım yok ama😂
  
  Yorumla
- Verybest
  
  +1 yıl
  Azimle devam etmek lazım, sabır işi bu, o kaslar yanacak 😂
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squatı ağırlıklı ve ağırlıksız yapmanın farkları neler?

Squatı ağırlıklı ve ağırlıksız yapmanın farkları neler?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!