Armut tipi vücuda sahibim nasıl zayıflarım :(?

öd :)

Spor konusuna gelirsek. İlk olarak sürekli hareket halinde olmak gerekir. Merdiven kullan, bol bol yürü; asansör, toplu taşıma aracı vb. şeyleri kullanmaman faydana. Daha sonra tempolu yürüyüş, koşu, yüzme ve herhangi spor aktivitesi sana kolaylık sağlar. Haftada 2-3 gün koşmanı öneririm imkanın varsa. Bunu yapamıyorsan haftada en azından 4-5 gün 1 er saatlik tempolu yürüyüşler işini görecektir

Ve son olarak da inanırsan başarırsın. Her gün tartılma, 10 günde bir yeter. Dediklerime ne kadar uyarsan o kadar çabuk zayıflarsın. Uykuyu önemse, 12'den önce yat, 9'dan önce kalk.

Okumaya buradan başla:

Mesleğim değil ama sistemi çözdüğüm için yardımcı olabilirim. Şu yazımı seninle de paylaşayım:

En hızlı, koşarak ya da bisiklet sürerek kilo verebilirsin. Evde işin biraz daha zor ama tavsiyelerimi dinlersen evde de kilo verebilirsin. Hem de ayda 2-3 kilo. Şu 10 dakikalık yağ yakma hareketlerini yapabilirsin. Hatta elinden geliyorsa iki kez yap 20 dk da epey yağ yakarsın. Video şu sitede:

www.fitkizlar.com/.../...zl-yag-yakc-egzersiz.html

Öncelikle işlenmiş gıdalardan, abur cuburdan ve 3 beyazdan mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Bunlar neler; beyaz pirinç, beyaz ekmek, kek, çikolata, bisküvi vs., tuz ve şeker. Bunların yerine bulgur, tam b. ekmeği, yulaf ve doğal şeker kaynakları tüketilmelidir. Ayrıca öğün sayısı artırılmalıdır. Azar azar 5-6 öğün. Akşam 7'den sonra bir şey yenmemelidir. Son öğün yoğurt olmalı. Kilo verirken protein alımı önemlidir, çünkü ister istemez kas kaybı oluyor. Bunu en aza indirgemek lazım. Bol su tüket.

Devamı var...

Ek bilgiler (Okumaya bir alttaki cevaptan başla):

Kilo verirken işini kolaylaştıracak bazı tavsiyelerim de var. Sabah uyandığında ve gece yatmadan önce suya sirke&limon kat ve iç. Spordan 1 saat önce yeşil çay ve sade kahve iç. Spordan önce sadece elma ye (yarım saat önce) tok tutar. Yemekten yarım saat önce 2 bardak su iç. Yemek sırasında ve yemekten hemen sonra su içme, miden büyür. Yavaş yemeye çalış. Baharat kullan. Salatalara elma sirkesi kat.

İlk başta üşenmeyip yazmaya çalıştım artık tekrar yazmıyorum bir yerde saklı tüm hepsi. :) Aslında kitap bile yazabilirim gibi geliyor çok ayrıntısı var bu işin çoook. Mesleğimle alakası yok ama işin içinde olduğum için bu hale geldim resmen. :D Aferin sana söz dinlersen kısa sürede hedefine ulaşacaksın sayın öğrencim. :D Profilimde bir link var oraya da göz at onu koymayı unutmuşum. :))

Dkıtp kelimesini anlamadım ama iyi bir şey herhalde :D Sanırım yazmakla ilgili bir şey demek istedin :)) İyi geceler öğrencim... :p

Baştaki D işi bozmuş, :D olarak algılasaydım çözermişim aslında tüh neyse olan oldu. :D

Sıkıntı değil takılıyorum zaten :))