Arkadaşlar kalça büyütme hareketleri yapıyorum ama bacaklarım ağrıyor?

Gizli Üye

(36-45)

bacaklarımda derman kalmıyor ben bacaklarımın kalınlaşmasından korkuyorum sizce kalınlaşır mı? sadece klçam büyüsün istiyorum

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Muramasa Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 76%

+1 yıl

yaptığın harekete bağlı değişir, örnek vermek gerekirse kalçadan itibaren bacağı geriye çekme hareketinde (extension)'da kalça (gluteus max. kası) ile birlikte uylukta arkadaki hamstring kas grubu da çalışır.

1

3 Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  O nasi oluyo dizo kirmadam bacagi geriye cekmekmi
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Dizi*
  
  Yorumla
- Muramasa
  
  +1 yıl
  Evet mesela yüzüstü yatarken bacağı yukarı çekmede dizi kırıp kırmadığına göre değişir, dizleri kırmadan yaparsan kalça, dizi kırıp kalçadan yukarı çekmeye çalışırsan bu sefer uyluk bölgesi çalışır
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

XErenX Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Bacakların sıkılaşır oyle aşırı kalınllık olmaz merak etme

0

0 Yorumla

Available-_- Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 31%

+1 yıl

Sporla kalca buyumez sikilasir bir ogrenemediniz gitti

0

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  valla kalçası büyüyen arkadaşlarım var
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  buyur :)
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Noldu :D
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Eger cok zayifsa kas dokusuyla buyume olur ama kiloluysan hatlarin belli bile olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok bilgilisin herhalde :) kaç senedir sporcusun :)
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Banada boyle ogrettiler bir ara yapiyodum uzun aan oldu biraktim :D
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Zaman*
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  yaptigin tekrarlar setler kaldirdigin agirlik buyumeyi etkiler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zayıfım zaten ama popom küçük değil niye yapıyorum bilmiyorum da :P
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Sekle giricek buyuk olmasi cok vuyuk sans tek bacak squat yap ona basladim sadece kalca kaslari ve ic bacak calistiriyo :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet duymuştum onu bak ben şunları yapıyorum Yarım çömelme: 4x15
  Adımlama, bacak açma: 4x13 (bir sağ bir sol attığınızda tek tekrar sayılacak, yani toplam 26 hamle DİKKAT: Bu harekette adım attığınız bacağınızı bükerken dizinizin ayak ucunuzu geçmemesine dikkat edin.)
  Geriye tekme 4x12 (her iki bacak için de ayrı ayrı)
  Bacaklar açık çömelme: 3x12
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Supersin ben 1 hafta squat challenge yaptim onda bile bacagimda sertlik hissettim belki yanlistir ama gercekten zamanla gaza getiriyo gelismeler arttikca :D pes etme sakın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen gittiği yere kdar yapcam işte insan kendini mutlu hissediyor :D
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Varya nerdeyse hic bir kiz bir kac haftayi gecemiyo pes etme bide zayifmissin manken gibi olucaksin sen inaniyorum :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ConstantineAndolini Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

hareketi boşver, kalçayı emiklettir. at gibi olursun maşallah

0

0 Yorumla
grahambel Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

yeni başladıgın içindir halsizlik olur ve yemene dikkat et beslenme önemli ayrıca b12 vitamini eksik olabilir ya da demir bir doktora git

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha 1 afta önce kan testi yaptım temiz çıktı
  
  Yorumla
- grahambel
  
  +1 yıl
  beslenmeyi sıkı tut o zaman ağrı başlarda her sporda vardır
  
  Yorumla
- Redprof
  
  +1 yıl
  Grahambelll telefonun çalışıyor mu diye ben de kontrol et lütfen :D:D (fotograf sana aitse)
  
  Yorumla
- grahambel
  
  +1 yıl
  hahah :) alt tarafı biraz kaslı bir foto yakşklı değilim pek bu fotoda biraz iyi çıkmışım
  
  Yorumla
Prenszade Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

kalinlasir :( squat mi yapion

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cık
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  hangi hareketleri yapion
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yarım çömelme: 4x15
  Adımlama, bacak açma: 4x13 (bir sağ bir sol attığınızda tek tekrar sayılacak, yani toplam 26 hamle DİKKAT: Bu harekette adım attığınız bacağınızı bükerken dizinizin ayak ucunuzu geçmemesine dikkat edin.)
  Geriye tekme 4x12 (her iki bacak için de ayrı ayrı)
  Bacaklar açık çömelme: 3x12
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  guzel ilk yaptigin hareket yarim squat bacak kaslarinida etkiler ama tekrarlari yuksek tuttukca buyume yerine guclenme olur fazla buyume olmaz sorun etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yüksek tuttukça derken?
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  yani 15 tane yerine 8 tane agir calisirsan kaslar buyur 15 te tutman biraz daha sıkılastirir ama ben 18 ile 20yi tavsiye ediom
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  18 20 hayatta yapamam 15 i yaparken canım çıkıyor :D midem bulanıyor falan :D
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  hafif kiloda calisiosan fazla sorun olmaz ki bayan olduguna gore hafif calisiosun kisa cevap cok fazla gozle gorulur bir buyume olmaz ama guclendigini hissedersin
  
  Yorumla
blueskysea Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

bacaklar kalınlaşıp kalçayı yukarı kaldıracak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bnce hem bacak hemde kalça büyük olmasın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Aa sen söylesene bana şişireyim kalçani :D

0

0 Yorumla
Kajuuum Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

(: kac bedeb popon

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  88 beden
  
  Yorumla
- Kajuuum
  
  +1 yıl
  Buyusun evetttttyyyy
  
  Yorumla
Ultraslan_Kaan Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Gel bana bebeeeem

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Arkadaşlar kalça büyütme hareketleri yapıyorum ama bacaklarım ağrıyor?

Arkadaşlar kalça büyütme hareketleri yapıyorum ama bacaklarım ağrıyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!