Kalçam sporla büyür mü?

Protein alcam tamam böyle yapsam 5 aya olur mu

Bi eğitmenden yardım al kafana göre kullanma o proteini saglığından olma.
Ya da sabırlı olup evde squat yapmalısın

Şu an popon kaç?

87 ya da 86

bence düzenli popo hareketleriyle ve beslenme düzeniyle halledersin ama yok evde olmaz dersen mecbur spor salonununa yazılmalısın daha hızlı etki görürsün

45 ay evde yaptım sadece z
Sıkılaştı olmadı

Tamam öyle yapcam salona 3 ay gidicem sonra zaten bedava salon açılcak oraya

Başka fark olmadı mı? İlla ki olmustur
Biraz kilon olsa daha iyi olurdu

Kilo alamıyorum zaten alsam da göbek oluyo

Popona gitseydi şekillendirebilirdin

Nasıl alcam bilmiyom ki

Benimki de 90 çok küçük değil aslında?

93 olsa tamam beşimde 63 mis

Bi fark yok ki 87 ile 90 civarı

Var var baya

Var var

Benimki de 90 dediğim gibi aşırı küçük değil seninki en az 100 olmaaı lazım belli olması için 92 olsa da fark etmez. Benim bel de ince ama inan belin belli olması için en az 100 ve üzeri olması lazım

Belim 64 de kilo aldım 66 vardır aynen bi 98 şart