Sporla kalça büyür mü?

Daha da yazacaklarım var da müsait olamadım. Kalçada maksimus kası vardır. Bu kası geliştirmenin en etkili yolu eskrim ve ya bisiklettir.

Neden zor olsun, benim en keyif aldığım spor.

Bisiklet?

Spora gidilmez, spor salonuna da gidilmez. Spor yapılır, spor salonunda da dayanıklılık ve güç çalışılır.

Spor salonunda spor yapılmaz çünkü. Spor salonuna ayda bir ağırlıksız çalışma yapılır, bunun sebebi de kasları yırtmadan, dayanıklılık kazanmaktır.
Kalçan düz ise asla büyümez, uyruk kemiğinde çıkıntı olmadığını gösterir. Ama hafif bir çıkıntı varsa maximus kasları için egzersiz yapılabilir.

Biyolojik olarak büyütemezsin demek. Ama uyruk kemiği, silikon aşırı şişmanlamak gibi yöntemler vardır. Silikonu tavsiye etmem çünkü popo üzerine düşünce patlıyor.

Spor salonunda spor yapılmaz. Ben hiç bir profesyonel sporcunun salonda ayda 2 saat çalıştığına tanık olmadım.

Parkta yaparsın, göl kenarında yaparsın, basketbol, futbol sahasında yaparsın, suda yaparsın, pistte yaparsın, dans kursuna gidersin, dövüş salonlarına gidersin, dağcılık yaparsın vs vs

Evet spor salonuna gidip de vücudunun içine ediyor böyle bilgisiz insanlar, sonra da bana 10 bin TL beriyor ve vücudu yok edip sıfırdan inşaa ediyoruz. Fitness ile 1 sene, yıkmak 6 ay 1.5 sene de yeniden inşaa. Toplam 3 sene

2 Olimpiyata katılan, Dünya Şampiyonalarına giden, 25 yıllık bir sporcuyum. Spor danışmanı, beslenme uzmanı, antrenör, sporcu, kulüp yöneticisi, minikler için koordinasyon ve motoring eğitmenliği yapıyorum.
Altyapı antrenörü olarak 2 farklı dalda antrenörlük yapıyorum, vaktimin geri kalanında da profesyonel sporculara (birinci lig ve ikinci lig) danışmanlık ve yapıyorum.

Burada her şey açık ve net. Sana 25 yıllık uzmanlığım ile yardımcı olmaya ve yanlış bildiklerini düzeltmek ile uğraşıyorum.
Her şeyi ben bilirim edasıyla bana karşılık vermeyi kesip dinlersen sana yol göstermeye çalışırım. Ama bu bilmişlik taslaman ve sen ne bilirsin havasıyla konuşursan bir yere varamıyoruz. Gördüğün gibi...

Yaşın kadar madalya kazanan bir sporcu var karşında. Boyun kadar insanlara danışmanlık yapmış ve bu işten hayatını idame ettiren birisi var.
Sen yardım isteyen birisi olarak öncelikle doğru bildiğin yanlışları düzeltelim. Sonrası peşinen kolaylıkla gelir.

Zumba, pilates, yürüyüş de mi yapacak imkanın yok? Ya da okulunun, mahallenin etrafında yürüyecek yer de mi yok? Maksimus kası yürüyerek, pilates ve zumba ile çok güzel şekilde gelişir ama bacakları inceltirsin. Bacaklardan incelmemek için de bacaklarındaki kasları uzunlamasına geliştirerek şişirebiliriz.

Zumba da genelde koordinasyon, dayanıklılık ve refleks çalıştıran bir dans türü. 2 bin kalori yaktırıyor bir saatte. Tabi bu kalorileri sadece karbonhidrat ile yakıyorsun. Vücuttan yağ yaktırmıyor.
Pilatesi step ile desteklersen popon daha çıkık durabilir. Dediğim gibi uyruk kemiği yapısı da çok önemli 😉

Zumba ve pilates imkanını bir çok belediye aylık 100 150 lira arasında veriyor. Kapalı spor komplekslerinde oluyor. Mesela bir salonda pilates yapılıyorsa, diğer salonda zumba yapılıyor, yüzme havuzu da oluyor, basketbol, hentbol, voleybol da oluyor 😉

Ben kapalı alanda çalışmaktan bahsediyorum, senin de kafanın almadığı bu. Hiç bir zaman hiç bir şekilde aletler, ağırlıklar ile ilgili bir önerim olmadı.
Basketbol da salonda yapılıyor, futsal da, hentbol da. Hatta tırmanma alanları oluyor kapalı alanlarda, onlar da salon diye geçiyor 😉

Tamam kışın soğuğunda sen açık alanda yaparsın pilatesini

Senin amacın yardım almak değil, polemiğe girmek. Hadi iyi geceler.