Güzel bir popo için ne yapmam lazım?

Xper 2 Yaş: 25

Arkadaşlar evde büyük popom ince belim olsun istiyorum boyum 1.57 kilom 48 bacaklarımı kalınlaştırmadan dış bacağı kalınlaştırarak nasıl popo büyütürüm evde yapıcam spor salonuna gitmeye vaktim yok çalıştım için cam şişelere su koyup ağırlık yerine kullansam olur mu ve chole tingin popo egzersizlerini 2 gün yapıp 1 gün ara vererek yapsam istedim büyük popoya sahip olur muyum yoksa spora fitnese gitmek şart mı çalıştım için geceleri de vaktim olmadı için gidemiyorum lütfen büyütecek taktikler verin en istedim şey güzel bi fizik

Cevapla

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

neyysem Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 92%

+1 yıl

Popon şekillenir ama büyümez. Büyümesi için bulk yapman lazım. Ağırlık çalışman lazım. Ayrıca bacak kalınlaşması dediğin şey o kadar basit değil. Yani hiç bacak çalışmadan popo büyümez. Bacak çalışmaktan korkma.

4

2 Yorumla
- neyysem
  
  +1 yıl
  Ayrıca squat popodan çok quadriceps çalıştırır. Yani bacak. Hip thrust, glute bridge gibi hareketler bacaktan çok kalça odaklıdır. Sağlıklı bir şekilde fazla kalori almadan o popo büyümez anca şekillenir.
  
  Yorumla
- Turaç4
  
  +1 yıl
  Şöyle spor hakkında doğru bilgi veren kadınlara hastayım. Arkadaşın dedikleri gayet güzel sürekli yaparsan zamanla aradaki farkı görürsün.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

OlmayanGerceklik Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 92%

+1 yıl

Scarlett Johansson örnek al. Programı bire bir internette.
Yağ oranını düşür.
Squat, hip thurst ve dead lift yap fakat hepsini aynı anda yapma.

Not: Bel ve sırt bölgesine fazla yüklenmek "HERNIA" hastalığını çıkartabiliyor. Aman dikkat. Sonra bir daha yapamazsın.

0

0 Yorumla
Kırlariçindebikız Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 95%

+1 yıl

Salona gitmek sart degil. Melisa Ozsarinin videolari da guzel tavsiye ederim. Ve evet kesinlikle agirlik kullan ve beslenmen cok onemli. Sorun olursa mesaj atabilirsinn ❤

0

0 Yorumla
anonyme1237 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 36%

+1 yıl

Spor yap düzenli olarak agir kaldir ya da squat yap

0

0 Yorumla
Burak190333 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38 , eic 90%

+1 yıl

İlk yag dengesi ölçümü bölgesel egzersiz programı vssss sonuç 2 ay taş popo

0

0 Yorumla
Simurg_4 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 95%

+1 yıl

Kalça çalışmalısın ve beslenmene dikkat etmelisin düzenli yaparsan güzel olur kalçan iyi çalışmalar

0

0 Yorumla
sinemiko02 Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Ben 5 6 ay boyunca çok güzel spor yaptım yarım saatte olsa şu an bile yapıyorum ciddi anlamda fark var eğer devam etseydim çok daha iyi olurdu kalçam toplu ve biçimsiz değil

3

2 Yorumla
- sinemiko02
  
  +1 yıl
  10 dakikada bacak ve kalçanızı şekillendirin about my diye yaz youtubeden o hareketleri yap tamamen çok iyi
  
  Yorumla
- sinemiko02
  
  +1 yıl
  Önemli olan orda kas yapmak yağı ve toplamak 1 2 ayda farkı goruceksin çok değil yaptıkça yapmsin geliyor
  
  Yorumla
novel Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 593 cevap paylaştı.

Spor kalçaya etki eder. Birazda kendiliğinden güzel olmalı

0

0 Yorumla
mustafa_ist Takip Et
Xper 5 Yaş: 58

+1 yıl

Kilonda boyunda istenilen özellikte kalçanda oldukça güzel görünüyor hiç uğraşma bırak böyle kalsın

0

0 Yorumla
Caner3420 Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Squat yap onun dışında bir sürü egzersiz var youtubedan bak düzenli yapıp beslenirsen olur garanti

0

0 Yorumla
Yerlijohn Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Sporla istediğin vücuda kavusabilirsin

0

0 Yorumla
PortgasDAscee Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Zaten düz duvara tirmaniyorz mk

0

0 Yorumla
Denanis Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 40%

+1 yıl

Bol bol squat çalışman gerek

0

0 Yorumla
redork Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 91%

+1 yıl

Spor şart düzenli yapmalısın

0

0 Yorumla
doanylmz Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Çalışmak lazım düzenli olarak

0

0 Yorumla
WhatTheＢok Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

İnternette bi sürü video var

0

0 Yorumla
Levend007 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Küçük düz popo seviyom

0

0 Yorumla
Meltem0011 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 47%

+1 yıl

Squat yapman gerekir

0

1 Yorumla
- aaaaallll
  
  +1 yıl
  Çözüm değil
  
  Yorumla
çapkınajan Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 94%

+1 yıl

Ne gibi

0

0 Yorumla
bskn22 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Squat bitti

0

0 Yorumla
Yorgunbirey Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 49%

+1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla
Hardmannnn Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

İnternette bir sürü video var. Güzel gte bayılırım

0

0 Yorumla
Executioner35 Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

squat

0

0 Yorumla
SadCheRRy Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
jungenwerther Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

kurban olurum

0

0 Yorumla
cayykolikk Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Güzel bir popo için ne yapmam lazım?

Güzel bir popo için ne yapmam lazım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!