Nasıl çıkık ve güzel popoya sahip olunur?

Gizli Üye

(25-29)

Bu sürekli karşıma çıkan kadınların vücudu nasıl oluyo belleri incecik, kalçaları büyümüş ve çok güzel, herkes yapabilir mi, genetik mi? Benim boyum 166 kilom 45 önceden 67ydim kilo verince kuru g*t kuru meme kaldım😂 Kilo almam gerekiyo sanırım ama 5 kilodan fazla ve göbekten almayı, incelen belimin kalınlaşmasını istemiyorum. Nasıl beslenip hangi egzersizleri yapabilirim bilgisi olanlar detaylıca anlatabilecekler var mı? Spor salonuna gitmem mümkün değil. Sondaki hareketleri her gün yapsam işe yarar mı (Not: bacaklarımın kalınlaşmasını istemiyorum sadece göbeksiz ve ince belli kalıp, çıkık bir popo istiyorum)

Nasıl çıkık ve güzel popoya sahip olunur?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Önceliğin sağlıklı beslenme olsun. Sağlıklı ve düzenli. Ardından aldığın kalorileri o şekilde vereceksin. Tabiki bunda genetik ve vücut yapısı da genelde etkili. Yani vücut tipi. Mesela bazı insanlar kilo aldığında sadece basen ve kalça yapar. Bazıları ise göbekten kilo alır. Kalça şeklinde kilo aliyorsan bu hareketleri yapıp kilo alarak yani squat yaparak işi çözersin. Her gün kilo alacağın şekilde yiyip o kiloları yağ yapmadan vücuduna yayıp 150-200 squat yaparak kalçana yayman gerekir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

BaronSamedi Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl

Spor yaparak kilo alacaksin. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı şekilde beslenerek spor yapacaksin. Bu şekilde göbek ve yağ değil. Geliştirdiğin calistirdigin bölgeleri sıkılastirir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani ben bir yandan yiyip bir yandan her gün squat lunge falan yapıcam doğru mu
  
  Yorumla
- BaronSamedi
  
  +1 yıl
  Sağlıklı şeyler yiyeceksin. Yağ yok, şeker meyvelerden karşılanacak, tuz az miktarda kullanacaksin, un işi yok.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee ne yicem de kilo yapıcak şekeri fastfoodu aburcuburu tüketmiyorum zaten mümkün olduğunca da ekmek pilav lor peynirli börek kızarmış tavuk köfte falan o tarz yağlıları unluları da mı yememeliyim
  
  Yorumla
- BaronSamedi
  
  +1 yıl
  Lor peynir, yulaf, tavuk, balik, dana eti, yumurta, brokoli, karnıbahar, mantar bu tarz yiyecekler yiyebilirsin. Aslinda her şeyi yiyebilirsin, onu nasıl yaptığın önemli
  
  Yorumla

SyberClone Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Oha diyorum

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mflvödşfödşfa hayaller
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

7even7 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

Yağ oranını azaltmalısın, diyetle birlikte sıkı sporla birlikte özellikle squat çalışmasına önem vererek.

0

0 Yorumla
SadeceSporcuBiri Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

spora gitmen lazım düzgün bir popo için o resimdeki hareketlerin hepsini ağırlıkla yapman gerek

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlıksız yaparsam ne çıkar ortaya
  
  Yorumla
- SadeceSporcuBiri
  
  +1 yıl
  pek bişey çıkmaz az bişey toparlar sadece
  
  Yorumla
MrParanoid Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

O fiziği gördükten sonra hocan yazar çünkü görmeden kim yazıyorsa sallıyor dur.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

kim bu kızlar başkasının fotoğrafını izinsiz almak suçtur

0

0 Yorumla
Wimpy Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Squat ile yapıyorlar genelde

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenme? Her gün squat yapsam olur mu
  
  Yorumla
- Wimpy
  
  +1 yıl
  Beslenmeye biraz dikkat et tabii ama asıl nokta spor ve squat genelde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama sen çok genel yazıyosun şunu şunu ye bunu bunu bu kadar kez yap diycek birileri lazım ldlgldlfld
  
  Yorumla
- Wimpy
  
  +1 yıl
  Öyle dersem yanıltmis olurum zaten onu demek için senin şu anki mevcut durumunu ve nasıl beslendiğini az çok bilmek gerekir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😔😒
  
  Yorumla
- Wimpy
  
  +1 yıl
  Doktora gitsene madem bir program hazırlasin sana
  
  Yorumla
ppyavuz Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Zayıflık gibisi var mı kuru daha güzel

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok ya bana güzel gelmiyo hiç kadında popoyu seviyorum ben😂
  
  Yorumla
merveparlak Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Sağlıklı beslen spora git

0

0 Yorumla
1kızzzz Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Squat ya da slikon. Tercih senin ;)

0

0 Yorumla
ccsppy Takip Et
Xper 6 Yaş: 60

+1 yıl

anadan doğma bunlar sonradan olmaz

0

0 Yorumla
umut34yanlızçck Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Oldumu oluyo boşuna ugrasma

0

0 Yorumla
KelAdamCevaplıyor Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

evet kızlar spor yapın :)

0

0 Yorumla
Oxxyy Takip Et
Xper 5 Yaş: 42 , eic 33%

+1 yıl

squad ve plates

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her gün squat yapsam olur mu
  
  Yorumla
- Oxxyy
  
  +1 yıl
  her gün squad yapılmaz kaslarının dinlenmesi lazım haftada 3 veya 4 kez yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa tamam bunu dikkate alacağım başka önerebileceğin egzersiz var mı ve bir gün karın bir gün kalça hareketleri yapabilir miyim onun için de dinlenme gerekli mi
  
  Yorumla
- Oxxyy
  
  +1 yıl
  evt iki gün peşpeşe farklı hareketler yapabilirsin ama bir gün dinlenmen gerek
  
  Yorumla
sezarsdet Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Squat

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenme? Her gün mü squat ve sadece squat mı
  
  Yorumla
Beauty1234 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Yapı meselesi

0

0 Yorumla
вoyɴυɴdαĸιɴeғeѕ Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Spor spor spor

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne sporu ne kadar ne zaman ne yiyerek nasıl?
  
  Yorumla
ɬɧɛཞơɱɛơ Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Bol spor tabikide

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  NE SPORU AMAAA? Beslenme nasıl olmalı neden hiç detay vermiyosunuz
  
  Yorumla
MagRipOgLu Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Spor yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İşte ne sporu yapıyım nasıl besleniyim
  
  Yorumla
Zitromax543 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Basit hemde çok

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasııııl?😲
  
  Yorumla
- Zitromax543
  
  +1 yıl
  Dm ye gel
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burdan yazsan eline mi yapışır
  
  Yorumla
- Zitromax543
  
  +1 yıl
  Uzun uzun yzamam ya sevmıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesaj atınca kısa kısa mı yazıcan anlamıyorun ki yazma peki
  
  Yorumla
- Zitromax543
  
  +1 yıl
  Senlirsin
  
  Yorumla
Mali9707 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 400 cevap paylaştı.

Çok iyiler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Olmayın

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl çıkık ve güzel popoya sahip olunur?

Nasıl çıkık ve güzel popoya sahip olunur?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!