12x3 set ne demek egzersizde?

Gizli Üye

(25-29)

1. Hafta 12x3 denmiş bu ne demek sporla aram yok

Güncellemeler

+1 yıl

Sormuşkan popo egzersizi yapacağım haftada kaç kere yapmam lazım, orta seviyeli bir egzersiz olacak

Güncellemeler

+1 yıl

12 hareket sayısını 3'te haftada 3 gün mü? doğru mu anladım acaba

Cevapla

Çok Süper Cevap

zadee00 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Kimse anlatamamış sana bak anlatıyorum.
Hangi egzersizi yaptığını bilmediğim için örnek veriyorum.
Mesela şınav çekeceksin, 12 tane çektin 1 dakika dinleneceksin tekrar 12 tane çekeceksin tekrar 1 dakika dinleneceksin. Yani 12 tane şınav çekeceksin 1 set sayılcak dinlendikten sonra tekrar 12 tane çektiğini düşün bu sefer 2. set ve tekrar 12 tane çektikten sonra şınav egzersizi bitmiştir demektir. Yani 36 tane çekeceksin ama 3 e bölerek dinlenerek. Haftada 1 kere yapcaksın bunu senin dediğine göre.

1

1 Yorumla
- zadee00
  
  +1 yıl
  Pardon 1. Hafta yazmışsın haftada kaç gün yapacağını hocan söyler ama 12x3 ü anladınmı? Anlamadıysan takip et özelden anlatıyım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

LBBKS Takip Et
Xper 7 Yaş: 48 , eic 96%

+1 yıl

Hareketi 3 set 12 defa yani toplam 36 defa yap demek

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  12 hareket sayısını 3'te haftada 3 gün mü? doğru mu anladım acaba
  
  Yorumla
- LBBKS
  
  +1 yıl
  Hayır 12 defa yaptın çok kısa dinlendin 10-15 sn
  2. sete geçtin yine 12 defa yaptın 10-15 sn dinlendin
  son sette yine 12 defa yaptın
  Varsa sonra 1 dk dinlenip diğer harekete geçtin
  
  Yorumla
Mitroglu Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

12 yap dinlen 30 saniye sonra bidaha 12 bidaha dinlen bidaha 12

0

0 Yorumla
mceviz Takip Et
Master Yaş: 48

+1 yıl

3 defa 12 tekrar.. aralarda dinlenme

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  12 hareket sayısını 3'te haftada 3 gün mü? doğru mu anladım acaba
  
  Yorumla
- mceviz
  
  +1 yıl
  Hayır haftada kaç gün yapacaksan günlük 3 set ve her set 12 tekrar
  
  Yorumla
sorusorupgidicemyav Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

3 defa 12 şer tane 🙌🏻

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  12 hareket sayısını 3'te haftada 3 gün mü? doğru mu anladım acaba
  
  Yorumla
- sorusorupgidicemyav
  
  +1 yıl
  Her gün 3 defa 12 tane yani toplam 36 tane yapıyosun
  
  Yorumla
Erenkuvvet Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

3 defa 12 tekrar

0

0 Yorumla
Gardummmmmm Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

12 tekrardan 3 set yapacaksın

0

0 Yorumla
heyyookhey Takip Et
Xper 4 Yaş: 126

+1 yıl

3 setten 12 kere toplam 36 kere

0

0 Yorumla
Otuzdördüncüsayfa Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

36 kere 1 dakka dinlenmeli hareket

0

0 Yorumla
NoluyooYa Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 88%

+1 yıl

Günde 3 kere 12 tane

0

0 Yorumla
dervisan Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

3 kez 12 tekrar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 12x3 set ne demek egzersizde?

12x3 set ne demek egzersizde?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!