Kondisyonumu nasıl arttırabilirim?

Gizli Üye

(36-45)

Kondisyon umu nasıl arttırabilirim koşarken yüzerken kavga ederken çok çabuk yoruluyorum bunun için ne yapabilirim spor salonuna gidemem evde nasıl antrenman yapmalıyım amacım güçlü çevik dayanıklı kondisyon lu olmak

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Ahmet-1992 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 92%

+1 yıl
Spor konusunda 335 cevap paylaştı.

Pliometrik, anaerobik ve aerobik çalışmaları kompleks olarak uygulaman gerekiyor. Biraz karışık sistemler kuvette devamlık, süratte devamlık, kuvvet, statik kuvvet, maksimal kuvvet vs gibi bir çok değişken söz konusu. Bununla ilgili akademik makaleler var okumanı tavsiye ederim.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Antrenmanlar ile. Sürekli antrenman yapın, sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Haftada en az 4 gün koşuya çıkın; uzun mesafe dayanıklılık, kısa mesafe patlayıcı güç vs çalışın, ardından 100-200 ip atlayın hep daha fazlasını yapmayı hedefleyin.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dayaniklilik guç nasil calisabilirim
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  Dayanıklılık için uzun mesafe koşuları yapabilirsiniz, güç için de vücut ağırlığınızla dairesel antrenman yapabilirsiniz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dairesel antreman olarak ne yapabilirim
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  "Jumping jacks, jump squat, skater jump, burpee, jump lunge, şınav, bench dips, russian twist." 15er defa ard arda yapıp hepsi bitince 30 saniye-1 dakika dinlenin. Bu şekilde 3 set yapın.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Magnificence Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Kardiyo antrenmanları yardımcı olur sana.

0

0 Yorumla
KuşKQnmaŽHayrįye Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 95%

+1 yıl

ağırlık çalışarak ve tempolu yürüyüş yaparak

0

0 Yorumla
hsjdjlslapj Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

yakışıklıysan kolay

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kondisyonumu nasıl arttırabilirim?

Kondisyonumu nasıl arttırabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!