Kondisyonum biraz düşük nasıl artırabilirim :D

yumruklar sağlamda :D 10 dakika dayana bildim

nefes acman lazım

kaç dakika koşsam yeterli olur ki ? günde

nefesin yettiği kadar dakkayla değil mesafeyle ölc bu arada kavgada 10 dakika büyük zamandır birini pert etmek için genelde kavgalar 5 dakkadan fazla sürmez gurup olmadıgı sürece

biz öyle güreş biraz yumruk biraz tekme falan filan :D öyle karışık yaptık bir şeyler.

10 dakika sürdü ya biz öyle gerçeke kavga etmedik gerçek kavga dediğin gibi 2-3 dakika

anca sürer.Günde bir kere koşsam 10 dakika boyunca durmadan nasıl olur çünkü

çabuk yorulurum 10 dakikadan fazla koşarsam

ilk gün 400 metre sonra yavaş yavaş arttır tempoyu 10 dakka koşmana gerek yok

metre olarak koşayım diyorsun yani :D .kaç günde ya da kaç haftada bir o metreyi

artırmam lazım ?

eger ilk gün cok yorulmadıysan 2. gün 500 koş bu şekilde arttır ama yorulduysan yavaş yavaş 50 metre metre nefesin sana zaten yardımcı olur ne kadar arttıracın konusunda ama uzun mesafelerde en az 10 gün koş o mesafeyi arttırmadan

tamam sağ ol :D iyi geceler

iyi geceler