İç bacak ve basen eritmek istiyorum, nasıl yaparım?

Gizli Üye

(18-24)

youtubedaki egzersiz videoları her bölge için ayrı çekilmiş atıyorum sadece basen eritme hareketlerini yapsam bacak kası da yapar mıyım? yanlıslıkla bacaklarımı kalınlastırmak istemiyorum daha önce spor da yapmadım bilmiyorum hangisinden başliyim?

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

bbRCkk Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Besyocu olarak verebileceğim tavsiyeler var ilk olarak daha önce hiç yapmadıysan YouTube da gördüğün herhangi bir video uygulaması ile başlamanı tavsiye etmiyorum. Vücutsal olarak ters tepki verecektir. İstediğini alamayacak yanında yorılacaksındır kaslarında kasıomalar öeudana gelebilir netten yapacağın yeni başlayanlar için egzersizler adlı programlara göz at evde de olsan ısınmadan ve açma germe yapmadan başlama. İç squata göz gezdir derim hem sıkılaşmak hem de iç bacak eritmesi için farklı hareketleri var bu tür araştırmalar yap.

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aa tesekkur ederim bunlar aklıma gelmezdi. haklısın daha önce spor yapmadım yanlıs bi seyler yaparım diye korkuyorum. önerebilecegin bi kanal var mı?
  
  Yorumla
- bbRCkk
  
  +1 yıl
  Ebru karaduman'ın sayfasına bakmalısın kesinlikle hemısınma videoları hem egzersiz videoları var zaten kendisi profesyonel.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok tesekkürler 🖤
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SıkıntılıAmaZararsız Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

ip atla full bacak çalıştırıyor ve tüm kaslar aynı anda çalışıyor 3-4 haftada faydasını görürsün, az yiyerek...

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  basen de lazım ama...
  
  Yorumla
- SıkıntılıAmaZararsız
  
  +1 yıl
  tamam hepsini eritiyor bacak falan kalmıyor kalça çalışıyor, tüm kasların çalışıyor
  
  Yorumla
- SıkıntılıAmaZararsız
  
  +1 yıl
  ben her gün 100 tane ip atlıyorum ve bisiklet sürüyorum fena ağrıyor çalıştığını anlıyorum, kollarım da çalışmış oluyor, kol altı yağlarım da eriyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mantıklı aslında tesekkur ederim
  
  Yorumla
- SıkıntılıAmaZararsız
  
  +1 yıl
  bugün pedal çeviremedim ağrımaktan o derece, bisikletin varsa sür derim en güzel o çalıştırır rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kolay gelsin ✌
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sebelepsubelep Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

Kadınların kas yapması zor. Yüksek ağırlıklar çıkmalıdır ki kas yapasın. O yüzden çekinmeden yap egzersizini

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle mi diyosun kdkfkff ben başlayanzi o zaman
  
  Yorumla
- Sebelepsubelep
  
  +1 yıl
  Öyle diyorum. Rahat rahat yapm. Body Wright egzersizlerle de bak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tnx asko
  
  Yorumla
- Sebelepsubelep
  
  +1 yıl
  Rica ederim şeker
  
  Yorumla
göklerdendüşenadamm Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Zor ikisi de ya kolay gelsin duvara çok vurma ama bdnsjsjs

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  duvara niye vurayım anlamadım kdkdkfkf
  
  Yorumla
- göklerdendüşenadamm
  
  +1 yıl
  Öyle derler ya basenleri eritmek için nxkd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dkdkdkdkkd hiçbi fikrim yok evi yıkıcaz anlasılan kdkfkckkc
  
  Yorumla
- göklerdendüşenadamm
  
  +1 yıl
  Yaz bana taktik vereyim jzjsksjs
  
  Yorumla
HacıAmaGerçekk Takip Et
Bilge Yaş: 44 , eic 55%

+1 yıl

Videolarla uğraşma şürekli yokuş çık ya da merdiven çık bak nasıl eriyor

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bölgesel hareketler yaparsam kısa yoldan hızlı hızlı eritirim diye düşündüm bi de sıcaklar basladı hiç çıkasım gelmiyo
  
  Yorumla
- HacıAmaGerçekk
  
  +1 yıl
  Kesinlikle mükemmel bir şekil istiyorsan benim dediğimi yap, başka şey hikaye
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tesekkur ederim
  
  Yorumla
Bersugar Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 79%

+1 yıl

Ecece kanalının pilatesle basen eritme videoları var onlar işe yarıyor

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bacak kalınlasmasına sebep oluyo mu
  
  Yorumla
- Bersugar
  
  +1 yıl
  Hayır pilates inceltir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  thanks 🙏
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İç bacak ve basen eritmek istiyorum, nasıl yaparım?

İç bacak ve basen eritmek istiyorum, nasıl yaparım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!