Günde4 set, toplam 200 squat ile duz kalça şekillenir mi?

Ya başka birşey yapmayı istemiyorum çünkü geçen sene program indirdim iki ay düzenli yaptım ama kilo gidiyor, başka değişim olmadı, oysa kilo gitsin istemiyorum bu sorunum yokken birde kilodan oldum. Sguat zaten rahat yapıyorum her set 50. Toplam günde 200 ile bir değişim olur mu, gerçekten söylendiği kadar etkili mi bu squat. asıl mesele bu

waking lunge falanda ekle. eğer 200 yaparsan ne kilo gider. ayrıca günlük protein alımını yükseltmezsen kilo verirsin hatta kas verirsin

Protein Ekstra dışardan alım mı diyorsun, zaten yediğimiz şeylerden alım mı

spor yapınca ihtiyaç artıyor. ekstra almana gerek yok ama spordan sonra almaya bak

Dengeli derken, kilo verme değil ki konu. Sadece kalça derdim

bende onu dedim

Rahat yapıyorum da işte işe yarar mı pek emin değilim

Biraz yapısıyla alakalı kas oranı arttırmak için ekstra gerekir. Squat girl kanalına mutlaka bak yuvarlak olması için videoları var

Ekstra derken sayi mı başka birşey mi

Başka hareketler tabi ki

Ya başka birşey yapmayı istemiyorum çünkü geçen sene program indirdim iki ay düzenli yaptım ama kilo gidiyor, başka değişim olmadı, oysa kilo gitsin istemiyorum bu sorunum yokken birde kilodan oldum. Sguat zaten rahat yapıyorum her set 50. Toplam günde 200 ile bir değişim olur mu, gerçekten söylendiği kadar etkili mi bu squat. asıl mesele bu

Squatın çeşitleri var her bölge için ayrı bir squat türü yapılıyor