Gitmeyen alt karın için hangi egzersizleri önerirsiniz?

STRESTEN UZAK DURUN
Tempolu iş hayatı, insan ilişkileri, maddi zorluklar derken hayat hepimizi bir şekilde yoruyor ve strese sokuyor.
Ancak stres metabolizmanızın, beyninizin hatta tüm vücudunuzun en büyük düşmanı.
Stres olunduğunda böbrek üstü bezinden salgılanan kortizol hormonunun salınımı arttığı için karın bölgesindeki yağlanma daha çok tetikleniyor.

ŞEKERLİ İÇECEKLERE VEDA
Sıcak bir yaz günü ve serinlemek için kana kana bir şeyler içmek istiyorsunuz…
Bizden size tavsiye eliniz sudan başka bir şeye gitmesin! Özellikle de gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun.
Yapılan araştırmalar içilen gazlı içeceklerin bel bölgesindeki yağlanmalara sebep olduğunu gösteriyor.

TUZU UNUTUN
Günlük önerilen tuz miktarı 2.300 mg… Ama çoğu kişi bu rakamı ister istemez aşıyor ve şişlik, ödem, baş dönmesi gibi problemlerle karşılaşıyor.

DOĞRU EGZERSİZİ SEÇİN
Karın kaslarınızı harekete geçirecek mekik, şınav gibi bilindik egzersizlerin dışında yüzme, bisiklet gibi aktiviteleri de deneyebilirsiniz.

İYİ UYKU ŞART
Düzenli ve kaliteli bir uyku rutininizin olmaması metabolizmanızda kortizol seviyesinin
artmasına izin verdiğiniz anlamına geliyor. Kortizol seviyesinin artması tıpkı stres
faktöründe olduğu gibi karın ve bel bölgesinde fazlalıklara neden oluyor.

GECE SEANSINA SON
Akşam saatlerinde hatta yatmadan önce televizyon karşısında canınızın sürekli bir şeyler yemek istediği bir gerçek.
Yapılan araştırmalar gece atıştırmalarının en çok karın ve bel bölgesinde boy gösterdiğini söylüyor.
Çünkü akşam saatleri itibarıyla metabolizma hızı yavaşlamaya başlıyor.
Böylece yediğiniz yiyecekleri sindirememiş, kilolara davetiye çıkarmış ve yağ depolamış oluyorsunuz.
Düz bir karın istiyorsanız kesinlikle yatmadan önce yemek yememelisiniz.

Hipotiroidi eğer kontrol altında değilse kilo aldırır yoksa bi sıkıntı oluşturmaz. Bunun için doktorun sana Levetron veya Euthyrox hangisini reçerete ettiyse ilacını düzenli olarak kullan ve en az 6 ayda bir T3, T4 ve TSH kan değerlerine baktır. Bu değerler normal olduğu sürece hiç bir sıkıntı yaşamazsın. Kilo verme sıkıntın da olmaz. Ama hipotiroidi kontrol altında olmazsa kilo alımının yanı sıra soğuk intoleransı, kronik yorgunluk, sürekli uyku hali, tansiyon düşüklüğü, nabız düşüklüğü vs şikayetlerin olur. Yani kısaca hipotiroidi için kontrollerini yaptır. Geçmiş olsun.