Fitness'da ne kadar sürede vücut yapılır?

Gizli Üye

(25-29)

Pandemi bittikten sonra fitness'a gitmek istiyorum şuanlık spor felan yapmıyorum ama pandemi biter bitmez spor salonuna gidicem şu an ki halim ve hedefim şunlar yaşım 18

şu an ki vücudum :
Boy - 1.88
Kilo - 100
Yağ oranı - %32
Kas kütlesi - tahminimce %30 felandır

Hedefimde ki vücut :
Kilo - 110
Yağ oranı - %20
Kas kütlesi - %52

Sizce bu vücudu spor'a başladıktan kaç sene sonra yaparım? Ve ekstra önerileriniz var mı?

Cevapla

4 kişi beğendi

Doris Hofer

Sağlıklı Beslenme ve Fitness

https://www.dailymotion.com/video/k4vHZ0gj5ZU0P1wGfRj
Bu yazı ilgini çekebilir diye düşünüyorum https://squatgirl.com/evde-mi-yoksa-salonda-mi-antrenman-yapmali

7

0 Yorumla

Çok Süper Cevap

Asgardsahibiodin Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Ben spor salonuna gitmeden 1.5 ay öncesinde evde çalıştım hiç aksatmadan spor salonuna gittigim ikinci gün: bu vücudu kaç ayda yaptın demek oldu ama ben evde yapmıştım o vücudu sadece 5 kiloluk dambil ve kendi vücut ağırlığım. Şu an başlarsan vucud için bir temel yaparsan istediğin vücut süresi 1 yilsa bunu 6 aya indirebilirsin. Şunu da unutma spor salonu sadece işin %30 u geri kalan %70 i uyku ve beslenme. Tek onerim pandemi kalkmadan önce evde sağlam bi alt yapı yapmak. Araştır ama ciddi bir araştırmaya gir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En önemli ekipman neler sence amacım sadece güçlenmek
  
  Yorumla
- Asgardsahibiodin
  
  +1 yıl
  100 kilo vücut ağırlığın var daha iyi ekipman mi olur? Farklı sınav pozisyonları var onları deneyip kendini çok sağlam yapabilirsin. 5 kiloluk dambil alıp onlarla kol, bilek, omuz ve göğüsü de çalıştırabilirsin. Şunu unutma dostum vücut ağırlığınla çalıştığın kas her zaman kalır vücutta 1 2 uyarıyla tekrar gün yüzüne çıkarlar ama spor salonu öyle değil 1 ay gidersin salona bırakırsın 2 hafta sonra tüm vücut gider. Ben temeli sağlam yaptığım için göbek dışında vucudum kaslı gozukuo kış aylarında olmamıza rağmen
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

dövüsçi1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 94%

+1 yıl

vücut geliştirmek bir mastürbasyondur kickboks yap omuzların gelişir kemiklerin sopa kadar sert olur ve sıkı bir vücudun olur kickboksa başladığında dayak yiyeceğini sanıyorsan yanılıyorsun

1

0 Yorumla

seymam_s_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Böyle pes etmeden gidersen 6 aya kalmaz istediğin vücuda sahip olabilirsin fakat sadece spor yapmakla olmuyo sağlıklı beslenmen gerek evde spor yap gidene kadar alıştırma olur.
Bunuda geçtim iş sende bitiyo ne kadar azimli olursan sağlıklı beslenip düzenli sporunu yaparsan işte ozaman istediğin vücuda sahip olabilirsin.

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

EnzamiKumi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 41%

+1 yıl

Kas oranı %52 olması için günde 120 yumurta yemen gerekiyor

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ronaldo'nun kas oranı %50 o günde 120 yumurta mı yiyor 🤔
  
  Yorumla
- EnzamiKumi
  
  +1 yıl
  Yok o içinde yumurta da olan 40 tavuk yiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk defa duydum sizden 😕
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En iyisi benim baya bir araştırmam lazım
  
  Yorumla
- EnzamiKumi
  
  +1 yıl
  Zorlanacağın kesin pes etmezsen bir yerlere gelirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah
  
  Yorumla
Tolga03453 Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

Bence vicut geliştrme yap ağırlık kaldır toZ falan kullanma ama zaten bikee başla bicudun istiyo bence ben salon öncesi spora karşıyım profesyonel bi destek almadan yaparsan soğursun spordan

1

4 Yorumla
- Tolga03453
  
  +1 yıl
  97 kiloyla başladım spora 37 günde 74 e düştüm öyleki evde dahi çalşasım gleiyodı sürekli ama bi kötü yanı var bıraktınmı çabuk kilo alıyosun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bide şöyle birşey var galiba uzun süre spor yaptıktan sonra sporu bırakırsan vücudun hemen kötüleşiyormuş gerçekten de öylemi oluyor sence
  
  Yorumla
- Tolga03453
  
  +1 yıl
  Onu protein tozu alıp kullanırsan kas şişerse sonra idmansızlıktan sarkıyo bende kilodan dolayı göbek vae şu an ama çalışsam yaparım yine katkısız spor yap
  
  Yorumla
- Tolga03453
  
  +1 yıl
  Faydasını görürsün
  
  Yorumla
TIlki_Bey Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 42%

+1 yıl

haftanın 6 günü gider 3-4 saat çalışırsan 3 ay a vücudun toparlanır kendine gelirsin geliştirmesi de 6 ay sürer ama azim çok önemli ve şunu unutma az tekrarla çok ağırlık kaldır

1

0 Yorumla
kodumunişsizi Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 364 cevap paylaştı.

Kişiye, genetiğe, yaşa, cinsiyete, azme, antrenman kalitesine, beslenmeye, yaşam şartlarına göre değişir

1

0 Yorumla
MuratS0 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 91%

+1 yıl

1 yıl lazım tam 1 yıl.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Harbimi iyi o zaman ben 3 yıl sürer diye sanıyordum
  
  Yorumla
- MuratS0
  
  +1 yıl
  Şişmesi 1 yıl
  
  Yorumla
lilbabygirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

ben de bu soruyu sorucaktım znxmc kızlar için kaç haftaya olduğunu da yazarsanız sevinirim : )

2

3 Yorumla
- zxcvbnmöçi
  
  +1 yıl
  Ya kas yapma kızlarda itici oluyor
  
  Yorumla
- lilbabygirl
  
  +1 yıl
  kalça ve bel çalışacağım
  
  Yorumla
- zxcvbnmöçi
  
  +1 yıl
  😍😍
  
  Yorumla
Mrt02 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 80%

+1 yıl

Herşey yeme içme.. parsa olur

1

1 Yorumla
- Mrt02
  
  +1 yıl
  Yaparsa
  
  Yorumla
g1emlikız Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 33%

+1 yıl

Koşa sürede

1

0 Yorumla
sezenas Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

6 ay

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 ay mı?
  
  Yorumla
byzaa_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

5 ay felan

1

0 Yorumla
AlphaBeyy Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Düzenli bir 6 ay

1

0 Yorumla
busra66778 Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

Uzun sürer

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness'da ne kadar sürede vücut yapılır?

Fitness'da ne kadar sürede vücut yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!