Yürüyüş ve dans bacakları sıkılaştırıp kalçayı toplar mi?

Gizli Üye

(25-29)

Spor yapacak gücüm asla yok biri dokunsa üç gün ağrıyor kemiklerim ama karantina döneminde biraz selülit yaptığımı fark ettim basenim falan çıkmış :') yürüyüş ve dansla toparlayabilir miyim?

Cevapla

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Evet, 50-90 dakika orta yoğunluklu egzersizler yapabilirsin. Koşu, zumba gibi egzersizler; yağ yakmana, selülitten kurtulmana ve sıkılaşmana yardımcı olacaktır. Yağlar yanınca zaten selülit azalır ve daha sıkı bir görünüm elde edersin. Evde de buna ek bazı hareketler yapabilirsin.
Kalça ve bacak egzersizleri
1- Floor hip thrust
Kalça için çok etkili bir egzersizdir.
2- Lunge
Kalçanı ve bacaklarını çalıştırır, sıkılaşmasına yardımcı olur.
3- Donkey kicks
Güzel bir kalça egzersizidir ve kolaylıkla uygulanır.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaaa teşekkür ederim 🌼
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
- Kalb-iÂlem
  
  +1 yıl
  Keske benide gorsen
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

saffet446 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 94%

+1 yıl

Maalesef bunlar yeterki değil beslenme düzeni ve spor şart

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düzgün besleniyorum zaten ama bu sikilasmaya etki sağlamıyor sadece kilomu koruyabiliyorum bir ara dans yürüyüş ve sporla baya sikilasmistim şimdi sadece sporu çıkarıcam
  
  Yorumla
- saffet446
  
  +1 yıl
  Çıkarma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Akne tedavisi gördüm kemiklerim dokunsan kırılacak gibi bir de geçmişte 20 kilo vermiştim 10 u diyet spor 10 u stres iştahsızlık yüzünden o yüzden epey gucsuzlesti vücudum geçen gün 5 aylık bebek tuttum beş dk 3-4 gündür kolum ağrıyor spor yaparsam yataktan çıkamam
  
  Yorumla
- saffet446
  
  +1 yıl
  O vakit beslenmene dikkat et sadece
  
  Yorumla
Dogii1621 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Bir erkek olmama rağmen cok güzel bi totom var bundan kurtulmak istiyorum ben napmalıyım asıl herkes sürekli övüyor kızlar dokunuyor deliricem

0

0 Yorumla
Karamel1717 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Yapacağın hareketler sadece kalori yaktırır. Sıkılaşman için belirli hareketler yapmalısın

1

0 Yorumla
_kimimbenn Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

evet biraz toparlarsın ama spor yapsan daha etkili olur

0

0 Yorumla
Hasann16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Hayır
Squat da yap

0

0 Yorumla
Terraco Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 86%

+1 yıl

Kac yasindaisn

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yürüyüş ve dans bacakları sıkılaştırıp kalçayı toplar mi?

Yürüyüş ve dans bacakları sıkılaştırıp kalçayı toplar mi?

Kalça ve bacak egzersizleri

1- Floor hip thrust

2- Lunge

3- Donkey kicks

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!