Kalça büyütme ve bel inceltme ile ilgili önerileriniz nedir?

Gizli Üye

(18-24)

Selaam ben fit kalmak için ve kendimi iyi hissettiğim için günlük spor yapan biriyim ama şekillendirmek istiyorum boyum 164 kilom 56 ama 58 olmak istiyorum belim 66 kalçam 94 önerdiğiniz programlar veya youtube videoları falan varsa alabilirim önerilerinizi

Güncellemeler

+1 yıl

Belimi 60 yapmak istiyorum kalçam da farketmez iyi aslında şimdilik bu formu koruyum yeter

Cevapla

Fal Soruları Nedir Soruları Öneri Soruları

11 kişi beğendi

Sağlıklı Beslenme ve Fitness

https://www.dailymotion.com/video/k5UiVRT8zOQKffwCvrm
Bak burada simit eritme hareketlerim var.
https://youtu.be/j7OZU08gn3M
Ve burada 14 günlük bir bel inceltme programı seni bekliyor.
https://youtu.be/g_357zO1AP8
❤️

8

0 Yorumla

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.
Belini İnceltme
Vücut yağ oranını düşürmelisin.
- Kalorileri alımına dikkat et, günlük alman gereken kalori miktarını geçme ve kalori açığı oluştur (yaşamsal alman gereken ort. 1200-1300 kaloriden de aşağı düşme).
- Düzenli egzersiz yapabilirsin. Haftada en az üç kere ortalama 50 dakikalık egzersizler yararına olacaktır.
Kalça Kasını Büyütme
Hipertrofi için makrolarını takip edebilir, yeterli protein alımına özen gösterebilirsin. Aşağıdaki egzersizleri de gün aşırı yapabilirsin.

Floor Hip Thrust
Walking Lunge
Donkey Kicks

3×15 şeklinde uygulayabilirsin, hafif gelirse de çeşitlendirebilirsin.

Kolay gelsin!
5

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm yani kilo almak istemem bu konuda yanlış oluyor belim incelecekse kalori kaybından kilo vericem bu arada biraz yanlış besleniyorum (genelde hamur işi) ama zaten kolay kilo alan bi vücudum yok hergünde egzersiz yapıyorum ort. 1 saat falan teşekkür ederim bu arada 🥰🥰 beklediğim yorum buydu
  
  Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  Evet, belinin incelmesi için kilo vermen gerekli. Yan karın kaslarını çalıştırmak belini inceltmez. Çalışılan yer büyür, hipertrofi zaten büyümedir. Senin amacın incelme ise vücut yağ oranını düşürmelisin, kolay gelsinn :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Temizlik Perisi

Temizlik Perisi

Sık sık temizlik perilerin gelir mi? Temizliğe dair önerilerimle yanındayım!

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bugün ne sormak istiyorsun? Sorunu sor, seni yapay zeka arkadaşınla buluşturayım.

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

8

Cevap

12

Cevap

sailormoon22 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 76%

+1 yıl

Chloe Ting bir sporcu var sana yardımcı olacaktır. Gerçekten etkisi gösteriyor ama her gün düzenli olarak yapacaksın canım :)
Bu Video kalça büyütme
https://www.youtube.com/embed/umUtH9gZIfc
Bu Video Bel İnceltme
https://www.youtube.com/embed/EJ8XxPvCG0U

1

0 Yorumla
BUSETMN Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Liposhaping ile belinize şekil verdirebilir yağ enjeksiyonu ile istediğiniz kalça şeklini elde edebilirsiniz.
fakat bunun için güvenilir plastik cerrahlara gitmenizi önere bilirim.
isterseniz de dr önerisinde bulunabilirim araştırabilirsiniz.
PROF DR AKIN YÜCEL

0

0 Yorumla
Lostraa Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 71%

+1 yıl

Beli bilmem ama kalça büyütmek içisn Squat yapmalısın

1

1 Yorumla
- Bobibilir
  
  +1 yıl
  Nalet olsun ben bacakları inceltiyo diye squat yapıyordum yarım ay gibi gtüm var yapmayacağım bidaha squat
  
  Yorumla
ParararamParaaaam Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Belini inceltmek için zayıflaman lazım bölgesel erime diye bir şey yok. Ama karın ve kalça çalışırsan kasların gelişir ve vücut toplanır daha iyi durur sadece.

1

0 Yorumla
yaz_üçgeni Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Bir sürü video var orada uygulayarak istediğin vücuda kavuşabilirsin.

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

Vücuduna uygun programı bulursan evde kolayca yapabilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

30 gün fit programına istediğini yazıyorsun ve sana program çıkarıyor. Deneyebilirsiniz.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Paralı mı?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Paralı kısmı da var parasız da. Ama tahminimce sizin para vermenize gerek yok.
  
  Yorumla
asyaa9 Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Bel inceltmek için kemer bağlayıp uyuyordum ne kadar sağlıklı bilemiyorum ama işe yarıyor

1

3 Yorumla
- gokhan__s
  
  +1 yıl
  Korse takmak gibimi
  
  Yorumla
- asyaa9
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bunu yaptım be belim 60 oldu 66ydı çok ii oluyo
  
  Yorumla
Fıkracı Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Bel gittikçe inceliyor göt de büyüyor aklımda y*rrak şeklinde bir vücut kalıyor

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Belli ki sporla alakan yok kafan sadece başka şeylere çalışıyor
  
  Yorumla
mucahitkrgz Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

Kalçayı spor yapmak yerine cinsel ilişkiye girerek daha çabuk büyütebilirsin :)

2

0 Yorumla
mandıraflozofu Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Armut olmak degıl mesele armut’u yıyecek ayıyı bulmakta derim 😉

1

0 Yorumla
Alicesad Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Chloe ting yap kesinlikle

1

0 Yorumla
EkinoksS-_- Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Hip trust hareketi yap izole bir kalça egzersizi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Araştıracağım teşekkürler
  
  Yorumla
Travelers Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Bol bol egzersiz ve squat yap derim

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 veya 1bucuk saat yetmez mi
  
  Yorumla
- Travelers
  
  +1 yıl
  Ne aşamadasın nasıl gözüküyorsun bilmiyorum ki.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi belim 66 karın kaslarım biraz belirgin kalçada 94
  
  Yorumla
- Travelers
  
  +1 yıl
  Günde 1 saat kesin yapta. Karın kasların gerçekten bellimi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evt ortada belirgin bi düz kas var iki tane de six pack var
  
  Yorumla
- Travelers
  
  +1 yıl
  Vayyy 🥳 tebrikler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tenkyu ama daha hedefime ulaşamadım işte siz naaıl yapıyorsunuz ya da yapıyormusunuz
  
  Yorumla
- Travelers
  
  +1 yıl
  Benim kalça büyütme derdim yok ben saadece sabahları koşarım. Zor gelir başta ama devamlılık iyidir
  
  Yorumla
aestheticwriter Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 81%

+1 yıl

Squat ve hip thrust

0

0 Yorumla
yasin_drn Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Fazla abartmayın hoş durmuyo

0

0 Yorumla
iiremhalsey Takip Et
Xper 4 Yaş: 25 , eic 64%

+1 yıl

squat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hatun sen manken misin. d

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mankenler genelde 180 falan değil mi ya mdlxöskösjs
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır niye öyle olsun. d
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sende gayet güzelsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Maşallah diyelim de djsjs
  
  Yorumla
SıraDışı_Herif Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

sımıtlımısın

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
- SıraDışı_Herif
  
  +1 yıl
  belim var dedin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Belimin genişliği 66 şu an 60 yapmak istiyorum inceltmek istiyorum
  
  Yorumla
- SıraDışı_Herif
  
  +1 yıl
  anladımda bel olcun sımit gıbı duruyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağlı değil vücudum toplu normal duruyor yani sarkık falan yok
  
  Yorumla
- SıraDışı_Herif
  
  +1 yıl
  uff acaba nasıl ya
  
  Yorumla
atomosman Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Squat sart

0

0 Yorumla

Devamını Gör(15)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça büyütme ve bel inceltme ile ilgili önerileriniz nedir?

YÜKLENİYOR...