Kalça büyütme, bel inceltme için hangi hareketleri önerirsiniz?

0_Nyks_0

Guru Yaş: 22

Soru açık bilgisi olmayan yazmasın

Cevapla

Öneri Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Hip Thurust ve Squat hareketleri kalça büyütmek için o bölgeyi aktif en iyi çalıştıran hareketlerdendir.
Russian Twist, Heel Touch ve Plank hareketleri de bel bölgesine odaklanabileceğin hareketlerdendir.

1

7 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Tşkler ama yeni başlicam plank ağır gelmez mi
  
  Yorumla
- MuscleKing_T
  
  +1 yıl
  Hayır gelmez kısa süreli yapabilirsin.
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat tozu sence nasıl
  
  Yorumla
- MuscleKing_T
  
  +1 yıl
  Kilo aldırır. Fazla kullanırsan yağlanırsın...
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  48 kiloyum gerekli bu 😂
  
  Yorumla
- MuscleKing_T
  
  +1 yıl
  Dozunda kullanılabilir o zaman :)
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Tşkler😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Oncelikle hangi hareketleri yapicagini degil. Zaman ayirmayi duzen kurmayi denemelisin. Ve zamanla zaten programini oturtup yapabilecegin hareketleri eklemeye basliyorsun. Simdi senin hic bir spor aliskanligin olmadigi icin. Direk olarak bir program belirleyip buna uycam demen seni yorabilir hatta sogutabilir seni.

0

0 Yorumla
eksikdopamin Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

ne yapiyorsan, agirlik kullanarak yap. lunge, squat hep agirlik ile. daha sonra protein agirlikli beslen.

0

0 Yorumla
hnnzia Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Spor salonuna gerek yok squat ve plank yeterli

0

16 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  O kdr kolay değil maalesef
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  Beslenmene dikkat edersen yetiyor ya
  Ve disiplin önemli..
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Ağırlık olması lazım
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  Dumbleın var mı?
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Var ama kilosu az
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  2.5 mu? Yükselt olmadı 5e
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  2.5 ayn
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  Azmış..
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Bi 5-10 kilo bişi lzm
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  Kaldırabilir misin 10 kg..
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  5 kaldırırım
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Ağırlık az olduğu için kalçamı hissedemiyorum
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  5 almalısın dumble o zaman. 2.5 çok az zaten..
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  Makrolarına dikkat ediyor musun peki
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  O nedir
  
  Yorumla
- hnnzia
  
  +1 yıl
  Detaylı bir şey y uygulama falan var
  
  Yorumla
ansızınsessizce07 Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Spor salonunda mı evde mi çalışacaksınız

0

3 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Valla ikiside olabilir
  
  Yorumla
- ansızınsessizce07
  
  +1 yıl
  Eğer spor salonunda yapacaksanız vücut ölçülerine göre yardımcı olurlar ve etkisi fazla olur evde yapacaksınız squat önerilir genelde 2 çeşitli var yorutubeden bakın doğru harekete öyle uygulayın
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Onlar herşeyi düzgün yapmıyo
  
  Yorumla
Garduimmm Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Squat plank falan bunlar işe yarayabilir

0

0 Yorumla
SeductiveDusky Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

İhtiyacım yok

0

5 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Senin için sormadım soruyu aşko
  
  Yorumla
- SeductiveDusky
  
  +1 yıl
  Soramazsin zaten
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  Kendinde misin
  
  Yorumla
- SeductiveDusky
  
  +1 yıl
  Evet ergencim
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  +1 yıl
  He ztn bi sen eksiktin
  
  Yorumla
nullmosaic Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

düzlük hoş

0

0 Yorumla
Gkhnxzx Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça büyütme, bel inceltme için hangi hareketleri önerirsiniz?

Kalça büyütme, bel inceltme için hangi hareketleri önerirsiniz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!