Pilatesle bacak basen inceltme?

Ayrı bir konu olduğu için girmek istemiyorum ancak video derslerinin temelsiz insanlar tarafından, özellikle de gerekli uyarılar yapılmadan, gösterilmesi, fayda yerine zarar getirebilir. Zaten önde gelen çoğu pilates eğitmeni de Ebru Şallı'nın DVD derslerini önermiyor (hatta ben öneren bir tanesini tanımıyorum). Açıkçası, ben biraz ego tatmini ve kazanç amaçlı yapıldığını da düşünüyorum ne yazık ki, içerik anlamında bizleri endişelendirmeyen bir şeyler yapılsaydı böyle düşünmezdik.

İgili DVD'ler terminolojik yönden dikkat çekici derecede hatalar barındırmaktadır (bu izleyiciyi olumsuz etkilemez ama bilgi hatasıdır). Örneğin ısınması sportif anlamda ısınma değil, başka bir anlamda da ısınma değil ama ısınma diye geçiyor. Daha ilk harekette, en basit mekik hareketinde sürekli karnın içeri çekilmesinden bahsederken kafa karışıklığı yaratıyor. Hepsinden önemlisi, evlerde kullanılması öngörülen bir spor filminde gerekli tıbbi uyarılar büyük oranda yetersiz. Bu tabii ki suç değil ancak önermememiz için bir başka sebep. Çoğu basit, yer yer bir derece daha zor ve denge toplarının kullanıldığı bir dizi kalistenik egzersizde de yine zaman zaman kritik olan eksik anlatımlar var. Pilates, kendi çapında bir fitness disiplini, adının pilates olması ayrı bir şey haline getirmiyor onu. Yine de 300 saatlik Alman Pilates Birliği kursu veya başka gibi ciddi eğitimlerle kişiler sahaya çıkıyor. İsteyen istediğini izler tabii ki, o da ayrı :)

Bu arada Şallı'nın çabalarını ve hizmetini takdir etmekle birlikte, tıbbi yönden kritik derecede eksik olması sebebiyle önermediğimin altını çizeyim. Çünkü gerek bir sağlık profesyoneli gerekse de bir fitness danışmanı olarak ben kişilerin sağlığını daima ilk sırada tutarım. Pilates, ülkemizde yapılıyor çok fazla yapılmıyor. Ancak daha yaygın olarak yapıldığı ABD gibi yerlerde pilatese bağlı bel sakatlıkları ciddi sayılardadır. Tabii tek risk bel de değil. Bazı hareketlerin kendilerine has özel uyarıları vardır ancak bunlara DVD'lerde rastlanmıyor, üstelik ben 1 tanesini izledim, oradakiler en kolayları olmasına rağmen. Ancak sağlık açısından risk grubunda olan kişiler kesinlikle temkinli yaklaşmalı. Zayıflamak içinse 1 hatta 2 saatlik pilates egzersizi pek etkili olmaz, zayıflamak veya forma girmek antrenmandan çok beslenmeyle alakalıdır. Durum buyken, hafif-orta şiddetteki karma kuvvet, denge ve esneklik egzersizlerinin etkisi tabii ki sınırlı olacaktır. Ama seviyorsanız izleyin.

Geçmiş olsun. Skolyoz ve bel fıtığı rahatsızlıklarınız varsa birtakım hareketlerde fazladan özen göstermeniz gerekir. Fakat ben size burada her şeyi tek tek açıklayamam, gösteremem, anlatamam. Bazı hareketlerde karın içeri çekilir, bazısında çekmek yerine bilakis doğal pozisyonunda tutmak hatta sıkmak, gevşemesine izin vermemek gerekir. Siz soru sordunuz, ben yanıt verdim, önermiyorum dedim. Anlatabileceğim kadar da anlattım, fakat takdir sizin artık, imkânarımız bu kadar anlatmak için. Başarılar diliyorum size.