2400 m ve 12 dakika bunun üstesinden nasıl gelirim?

Düzenli yap. Gayet yeterli olur.. Emin ol.

Iki ay cok uzun bir sure tabiki mümkün ilk baslarda kac koşuyorum diye deneme kendini sadece yavas tempoda kosabildigin kadar koş ilk gun az koşmuş olsanda moralini bozma zamanla nefesin açılacak ve daha uzun koşmaya başlayacaksın bir kac hafta sonra kendini denemeye başla 14 dk filan kosabilirsin olsun haftada iki kere dene ve tempolu koşmalarına devam et inan zamanla düşecektir ve sınav heyecanıyla 12 nin altına düşersin

O zaman harika olur tabiki ama o tempoya dayanamayabilirsin bence ilk haftalarda günde bir kez tempolu koş ve kendini deneme yoksa umutsuzluğa düşersin senin ilk etapta yapman gereken nefesini acmak ya bu 2400 benim de kabusumdu :)

Profilime bak mesleğe

:) yardıma ihtiyacın olursa bana her zaman sorabilirsin ben her zaman girmiyorum bu siteye ama iki icinde elbette birgun gorurum mesajini sakin moralini bozma yapılmayacak bisey değil 12 dk iyi bir sure bizden 11:40 istemişlerdi ve 20 saniye bile cok onemli aslında

Başarılar..

bol bol antraman

hergün koşmana gerek yok kendini iyi hissettiğin günler mesafeyi artırarak koşacaksın, hergün test yapmanada gerek yok bazen uzun mesafe yürü, bazen egzersiz yap, bazen test yap 2 3 haftada koşmaya başlarsın

özelden yazsana

neyse gerek yok, olur tabi niye olmasın sadece moralini yüksek tut başaracağım de yeter, başarmasanda olur hayatın sonu yok zamanında biz başardık ta ne oldu. beden öğretmenliği falan mı ne

bayan hakem mi olacaksın küfür yer durursun kız

büyük maçlarda küfür yersin gibime geldi, koşuya gelince koşarsın sorun olmaz 2100m koşmuşsun onu koşan 100 m yide koşar basit 8 dk koşan ark vardı belki daha erken, dediğim gibi hazırlan, kendini enerjik hissettiğin günler test yap, tempolu koş, elinden geldiğince mekik, şınav yap, öyle olur ki kendin kendine bile inanmazsın, sende sigara falan da yoktur. şu an yazı yazmaya sıkılıyorum kusura bakma ama koşarsın bunu diyorum

bişey değil, seninle ark olmak isterdim :)

burdan sanal bir ark bulmak sohbet etmek istiyorum

Azim edeceksin o zaman.
Azmin elinden hiç bişe kurtulmaz.
Sana tavsiyem önce bir hesapta kaç km hızla aynı hızda koşarsan bunu yapabiliyorsun bunu öğren sonrada stabil aynı hızda koş.

2100ü yapamıyorsan 2400 çok zor gibi malesef.

Hergün kendi rekorunu kırmayı dene.
Bugün bile başlayıp 1500 koşsan hergün 50m artırsan o güne tamamdır..

Bu sefer ham yapar;)