Spordan sonra bacaklarım çok ağrıyor?

Xper 3 Yaş: 25

Normalde hareketli bir hayatım yok pek malum karantinada sonra baya uyuşuk oldum. Spora başladım bir süredir. Chloe Ting'in 2 haftalık inceltme egzersizini yapıyorum. Vücut yapımda üst kısımlarımda pek bir fazlalığım yok basenlerim fazla. Ve 4-5 gündür bacaklarım azımsanmayacak kadar ağrıyor. Merdiven çıkamıyorum ve titreme oluyor. Bir günlük antrenmanı ikiye bölüp yapıyorum bir süredir. Kaslarımda küçük yırtılmalar vs. olmuş mudur. Devam mı etmeliyim yoksa ara mı vereyim sizce. (Tabi ki normal bir ağrı bekliyordum çünkü hamlanma olduğu için normal bu. Ama bahsettiğim çok şiddetli. Hareketleri doğru yapamıyorum sanırım ondan)

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

fairtail Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 58%

+1 yıl
Spor konusunda 750 cevap paylaştı.

Uzun zamandır antremansızlık ve biranda yüklenme bu tip şikayetlere neden olur, normal. Buz ile tedavi ağrıyan kısımlara masaj yapar gibi. Antremanları yayarak yapmaya çalışın.

1

3 Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Teşekkürler bölerek yapmaya başladım zaten
  
  Yorumla
- fairtail
  
  +1 yıl
  Ani yüklenmelerde kas rijitesi, kas spazmı ve kas yırtılmaları oluyor. Bu durumda buz kompresi ile o bölgeye hafif masaj ile ağrıyı dindirebilirsin. Aynen dediğiniz gibi yormadan yapmanız en sağlıklısı.
  
  Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Pekii dikkate alacağım uyarınızı
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Ağrı tamamen geçene kadar antrenman yapma! Temiz beslen. Bu arada bacak haftanın 2 günü çalışılır. Kendi ağırlığında bile yapıyorsan değişmez. Pazartesi çalıştıysan, bir daha ki antrenman cuma günü olmak zorunda. Yoksa kendini sakatlarsın..

1

3 Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Uyarınızı dikkate alacağım. Teşekkürler :)
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Ricalar.
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Teşekkürler.
  
  Yorumla

eeelif56 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 45%

+1 yıl

ilk günler ben de öyleydim ama ağrım bu kadar şiddetli değildi sonradan geçti.

2

10 Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Ben fazla hamlanmışım sanırım
  
  Yorumla
- eeelif56
  
  +1 yıl
  Olabilir bir değişiklik falan hissediyor msun peki gerçi baya kısa süre olmuş başlayalı da.
  
  Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  şu an sadece ağrı hissediyorum fark olması için çok erken. Sen uzun süredir yapıyosun sanırım
  
  Yorumla
- eeelif56
  
  +1 yıl
  Hayır benım toplam 6. gun bitti de çok takıntı yaptım bende de hala bir değişim yok 😒
  
  Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Mutlaka olacaktır sabretmeliyiz biraz. Belirli bir programın var mı peki
  
  Yorumla
- eeelif56
  
  +1 yıl
  Evet 25 gunde kum saatini yapıyorum senin hangisi?
  
  Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  2 haftada Karın kası ve göbek eritme
  
  Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Plank yaparken zıplıyodum ayağımı vurdum sehpaya tırnağım koptu sanırım 😂 Sen dikkat et de bir kaza olmasın
  
  Yorumla
- eeelif56
  
  +1 yıl
  Aman aman hiç almıyım 😂
  
  Yorumla
- bidkbenkonuscam
  
  +1 yıl
  Yol yakınken kaç bence Elif 😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Assubay33 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Zamanla normale binecektir uzun süredir spor yapmamandan kaynakli.

1

0 Yorumla
ibrahimfurkan34 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Hamlıktan 1 haftaya birşeyin kalmaz

1

0 Yorumla
mertbirkann Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Kilon kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan sonra bacaklarım çok ağrıyor?

Spordan sonra bacaklarım çok ağrıyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!