Esneklik kazanmak istiyorum ne önerirsiniz? Siz ne kadar esneksiniz?

Merhaba

Kendinin esnek olup olmadığını nereden biliyorsun onu merak ettim. :) Bacaklarının kalas gibi olması seni rahatsız ediyorsa öncelikle neyi yapmanı engelliyor? Öne katlanırken bacaklarının arkasında gerginlik hissediyorsan hatta öne rahat katlanamıyorsan bunun için;

Bu video ile ısınmanı öneriyorum. Ben kesinlikle esnemek için yogayı tavsiye edenlerdenim çünkü kendim 10 yıla yakın yaptığım sporlarda ne yaparsam yapayım bacaklarım hep kaskatı, yani yazdığın gibi kalas gibiydi. Yoga yapmaya başladıktan sonra esnemeye başladı. Önce ısıtma çalışması yani güneşe selam serilerini yapıyorsun.

Sonrasında bu çalışmayı öneriyorum.

Seninle paylaştığım bu videolarla bacaklarındaki o katılıktan kurtulmana yardımcı çalışmalar var. Ben sana yazdığım gibi öne bile katlanmakta problem yaşayan biriyken yoga ile esneyebilen birine dönüştüm. Erkek veya kadın herkese aynı şekilde etkisi oluyor.

Esneklik bedensel olduğu kadar zihinsel bir durumdur

Kendinin esnek olmadığını düşünüyorsan muhtemel hayatında yaşadığın bazı durumlarda da esnek olmayan düşünce yapılarına sahipsindir. Aslında bedensel esneme isteği zihnini ve düşüncelerini de esnetme isteğinden geliyor olabilir.

Hiç merak etme herkes bedenini zihnini esnetebilir.Fakat bunun için kendine zaman vermen lazım. Ayrıca gidip illa jimnastikçi olman gerekmiyor.

Bende Yoga pratiğime ilk başladığımda bedenim kalas gibiydi fakat düzenli pratikle zaman içerisinde açıldı. O yüzden öncelikle kendine zaman vermelisin ve her şeyden önemlisi her gün düzenli olarak bir şeyler yapmalısın.

Ayrıca bedeni esnetmek için bir yandan güçlendirmek gerekir. Sakın bunu ağırlıkla fitness çalışmak olarak düşünme. Kendi beden ağırlığını kullanarak bunu yapabilirsin.

Eğer hiç Yoga yapmıyorsan aşağıdaki, 1 aylık program ile başlamanı tavsiye ederim.

Bu bir aylık programı tamamladıktan sonra bacak için aşağıdaki 3 seriyi düzenli olarak uygulamalısın.

Esneklik aslında tüm bedenle uygulandığında her bölgenin birbirine faydası olur.
Onun içinde aşağıdaki dersi yapabilirsin.

Yazının başında bahsettiğim gibi esneklik aslında zihinseldir ve zihnini gevşetirsen bedeninde gevşer esner ve rahatlar. O yüzden aşağıdaki nefes çalışmalarını ve meditasyonu da her gün 20-30 dakika uygulamanı tavsiye ederim. Bedensel esnemen daha kısa zamanda olacaktır.

Dilerim istediğin esnekliği kazanabilirsin.

Sevgilerimle.