Şimdi ben düzenli her gün spor yapıp 10.000 adım atıyorum 2 gün önce sol bacağımın tam olarak diz kapağımın arkasının çok az altı kaval kemiği arkası oluyor sanırım bir acı hissetmeye başladım ama yürürken ve oturup kalkarken acıyor sonra krem sürdüm vs geçti 2 gün spor da yapmadım yürümedim de geçmişti bu gün spor yapmadım ama 13.000 adım attım tekrar ağrımaya başladı sizce neden böyle nasıl geçer
Cevabın nedir?
Cevapla
En İyi Cevaplar
- Guru Yaş: 25 , eic 98%+1 yıl
Tendom incinmesi ya da laktik asit yoğunlaşması olabilir bilemeyiz
16 Yorumla- Soran+1 yıl
Doktora görünmeli miyim uzun süre dinlenince geçer mi
- +1 yıl
Sorunu tam olarak bilmediğim için bilemeyiz. Ama eğer tendom veya kas incinmesi ise dinlenirsen onarılır
- Soran+1 yıl
En iyisi dinleneyim tekrar başladığımda yine sıkıntı olursa o zaman giderim
- +1 yıl
Aynen 👍
- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim yardımınız için
- +1 yıl
Rica ederim
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
7
Cevap
19Cevap
Vücuduna yeterli kendini toparlama, dinlenme sansi tanimiyorsun, o yüzden sakalnma riski oldukca yükseliyor.
Haftada spora bir gün en azindan ara ver, 10 bin adim yürüme hergün yapabilirsin.
O baksettigin bölgede sorun baslamis, lif yirtilmasi olusursa haftalarda sakat birakir onun icin önce tamamen iyilesmesini bekle, ondan sonrda kontrollü sporunu yap.
Birde magnezyum takviye al, günde 400 mg -1 gram arasi13 Yorumla- Soran+1 yıl
Dinlendim 5 gün ve geçti :)
- Soran+1 yıl
Devam ediyorum spora
- Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%+1 yıl
Doktora git bence ciddi durum varsa üzerine yüklendikce sorun büyür benim öyle olmuştu sol elim incittim sanmıştım iş ameliyatta bitti
18 Yorumla- Soran+1 yıl
Oha korktum
- +1 yıl
Halı sahada top geldi bileğim sakatlandı buz koydum incindi diye önemsemedim ağrılar devam etti çalışırken falan zorladım tabi sonra doktora gittim çok cins bı kemiği kirmissin dedi kemik kaynamayan bı kemikmis mecbur ameliyat oldum tabi herkeste aynı olmaz ama devam ederse zorlama doktora git bence
- Soran+1 yıl
Ben darbe almadım ama ve ağrı yok hareket ederken acı var sadece
- +1 yıl
Anladım belli olmaz bı yırtılma vs. varsa zorlamak zararına olur anlatmak istediğim o yani tabi bilemeyiz belki dinlenme ile geçecek bı olaydır
- Soran+1 yıl
bir kaç gün kendime izin vereyim tekrar başladığımda yine olursa görünürüm doktora
- +1 yıl
Evet gözlemle en iyisi 👍
- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim bu arada
- +1 yıl
Rica ederiz
Laktik Asit Birikmişidir Spora Başlamadan Önce Isınma Yap
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Abim de öyle demişti teşekkür ediyorum
bu zamana dek bu kadar hareket etmediyseniz kas geliştiği için ağrıyabilir
110 Yorumla- Soran+1 yıl
Aslında uzun zamandır yapıyordum yeni başlamadım
- +1 yıl
pek bişi olmaz merak etmeyin önemli dğeil yani hamlık gidiyordur
işin gerçeği 10 13bin adım benim için hiç 7 8 km denkk geliyor :D cokta bişi değil aslında şu an pztden beri bgün cmt 5gündür bisiklete biniyorum ve kısa mefase ne de dümdüz yoldaıym yokuş ve uzun mesafeler 2gün tatilim şimdi - Soran+1 yıl
Ne güzel bisiklet sürmeyi bilmiyorum:((
- Soran+1 yıl
Çok denediler öğretmeyi de olmadı ya küçükken öğrenmek daha kolay
- Soran+1 yıl
Yine tekerlek takayım o zaman yanlara ben :))
- Soran+1 yıl
Daha sonra yapılacaklar listesine eklenebilir
- Xper 6 Yaş: 107 , eic 99%+1 yıl
Soğuk suya tut ve soğuk duş al. Evet, dinlen. Soda iç. Yanlış hareket yapmış olabilirsin. Bence sporuna devam edebilirsin çok çok fazla acımadığı sürece.
10 Yorumla Merhaba ben de gunde 10 000 adım atıyorum ben çok hastayım ya beyınde cızırti ensede kafamda basınç gozumun alti mosmor Goz kapaklarimda çarpinti bitkınlık hepsı var ya vucudum dırenemıyor artık pıskolojim bozuk 😫😥🥺
00 YorumlaDoktora gidip film çektir , vereceği kremi kullan geçer , bende de oldu o ;)
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 22 , eic 95%+1 yıl
Dinlensen geçecek. Dinlendikten hemen sonrada yormuşsun. Alıştıra alıştıra.
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
Ne kadar dinlenmeliyim ya yürüdüğüm arkadaşım şehir dışına çıkacak son kez yarın yürücez gitsem yine onunla yürümeye daha kötü olur mu
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Daha evvel aynı şekilde yürüme yoksa, normaldir bu ağrı.
Zamanla düzelecektir bence, çok zorlamayın ama.00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 22+1 yıl
Fazla kontraksiyon sonucu meydana gelen zorlanma ve Laktik asit birikimi. Her gün değilde gün aşırı veya 2 günde 1 falan kensini ayarla
00 Yorumla Vücudun gelişiyor bacaklarında eklem bölgelerinde büyüme var bu yaşlarda bu tür ağrılar hissetmen normal
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 23+1 yıl
Hamlamissin sanirim duzenli devam et vucudun buna alisacaktir zaten
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 23+1 yıl
Hareketleri yaptıktan sonra sıcak bir duş iyi gelir zorlanıyorsan gün aşırı yap
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 25+1 yıl
kas gevşetici kullanabilirsin şimdilik. en fazla 3-4 güne vücut alışıyor zaten
00 Yorumla 13bin adım fazla öyle kilo verilmez
19 Yorumla- Soran+1 yıl
Ne alaka
- Soran+1 yıl
Seviyorum yürümeyi 10.000 adım ve daha üstü atınca daha iyi hissediyorum kendimi zar zor istemeyerek yaptığım bişey değil zararı olduğunu düşünmüyorum spor sırasında olmuştur bişey olduysa bacağıma
- Soran+1 yıl
Ayrıca 10 kg vermiş biri olarak nasıl kilo verileceğini gayet iyi bildiğimi düşünüyorum :)
- Soran+1 yıl
Ben sana otururken oldu dedin demiyorum zaten 13000 adımla kilo verilmez demene cevap verdim
- Yeni +1 yıl
Kilo vermenin kaç bin adim attiğiyla alakasi yok teknik olarak alınan ve verilen kaloriyle ilgisi var gün içinde az kalori alarak 7000 adimla ve daha fazla kalori alarak 13.000 adımda ayni kilolar verilebilir.
Yürümeyle kilo verilmez degil. Yeterli hareket ile yeterli kalori yakiliyorsa kilo verilebilir.
- SoranYeni +1 yıl
Kesinlikle:)
- Guru Yaş: 27 , eic 59%+1 yıl
Bir süre sonra alışırsın geçer merak etme
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Spora yeni başlamadım ki ben
- +1 yıl
Ara vererek yapınca kireçlenmeden oluyordur manasında
- Soran+1 yıl
Hee tamam teşekkürler
- Master Yaş: 24 , eic 77%+1 yıl
Yürümekten baska bisey yapiyor musun.
00 Yorumla Alkolle masaj yap, sıcak bez koy geçer
00 YorumlaKreçlenmeden oluyodur
00 Yorumla- Guru Yaş: 35+1 yıl
Fazla mi qcaba daha sakin mi yapsan
00 Yorumla - Devamını Gör (6)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Doms olabilir. Halk dilinde hamlık ağrısı olan doms ağrısı yani "Geç Gelen Kas Yorgunluğunu" açıklamak istiyorum.
Önceki yıllarında spor ile haşir neşir olamayan veya olup bir süre sonra bırakılan spora bugün dönmek istediğimizde bizi ertesi günün sabahında merhabasıyla uyandıran doms ağrıları size şimdiye kadar kullanmadığınız kasları hissettirecektir.
İyi çalışılmış kol ve sonrasındaki gün bir bardak çayı tutarken size hem çayın kaldırma kuvvetini hemde yer çekimi kuvvetini sanki ilk defa hissediyor gibi yoğun hissettirecektir.
Spor Sonrası Kas ve Hamlık Ağrısını (Doms) Gidermek İçin 8 Öneri
hocam bende de ağırlık çalıştığım zaman sırtımız sol arka kısmında oluyor omuz ve kola kadar uzanıyor.. başımı öne veya sağa sola çevirdiğim zaman da oluyor sebebi nedir sizce?