Donkey kicks hareketi?

Gizli Üye

(25-29)

Donkey kicks hareketini her bacak için 55-60 olacak şekilde yapıyorum popom ağrıyor yaparken bu hareketin basen erittiğini duydum ben basenlerim gitsin istemiyorum zaten çok bir basen yok kıvrım sağlıyor onlar giderse dümdüz vücut olur ben böyle düşünüyorum ne yapmam lazım hareketi yapmayı bırakıyım mı birde bu hareket ne kadar sürede ne kadar yaparsam popo kaldırır squat yapamıyorum squat yerine bu hateketi yapsam yeterli midir?

Cevapla

Vücut Soruları Basen Soruları

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mutlakgörüş Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 85%

+1 yıl

bu hareket kıvrım sağlar zaten. squatta yap onuda yap. 3 ay sonra farkedersin yemene de dikkat edersen

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat zor geliyor ve yaparken doğru yaptığımı düşünmüyorum
  
  Yorumla
- Mutlakgörüş
  
  +1 yıl
  hani şair diyor ya " bizim yolumuz dikenli beyler, ayağını seven gelmesin " diye. sizinki de o durum. bu yolda ilerlemek istiyorsan biraz diken batacak ayağına. o zor bu kolay diye bir şey yok. her kas kendi içinde farklı bölümlere ayrılır. farklı hareketlerle kasın tüm bölümlerini çalıştıracaksın ki bu iş güzel olsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok doğru :(
  
  Yorumla
- Mutlakgörüş
  
  +1 yıl
  acı gerçekler...
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Donkey kick dediğin kalçanın daha dik olmasını sağlar basenle hiç bir alakası yok onun ayrıca tek bir harekette işe yaramaz 3-4 farklı hareket olmalı

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nası 3-4 farklı hareket
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Mesela biri büyütmek için biri kalça kaldırmak için biri şekil vermek için gibi
  
  Yorumla
narinbirbey Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Bu basen eritmez. Yağ kaybetmek istiyorsan hareket etmelisin. Evinde bölgesel incelme yaşayamazsın. O büyük popo ince beller spor yaparak olmuyor 😂

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilolu biri değilim fiziğimde kötü değil sadece kalçalarımın daha şekilli olmasını istiyorum
  
  Yorumla
- narinbirbey
  
  +1 yıl
  İşte o şekil için yağ sıkılaşman gerek. Bir miktar koşuya ihtiyacın var...
  
  Yorumla
Tekincee Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Brak güzelim basenlerin yakasina tatlişdirler eminimmm mucuk mucukkkkk

0

0 Yorumla
QueenWitch Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 44%

+1 yıl

Kalça egzersizi basenle ilgisi yok.

0

0 Yorumla
HotMannn Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 82%

+1 yıl

Popo ağrımadık gelişme göstergesi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Donkey kicks hareketi?

Donkey kicks hareketi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!