Donkey kick hareketii?

Gizli Üye

(25-29)

Bu hareketi popomu dolgunlastirmak ve bacaklarımı sıkılaştırmak için yapmak istiyorum bu arada bacak kasi olmasın da sizce uygun bir hareket midir ve 3 günde 1 mi yoksa 2 günde 1 mi daha makul bu arada olür boyu yapmayı düşünüyorum düzenli olarak başka hareket yapmayacağım onun dışında sadece esneme hareketi yapıyorum

Cevapla

Dolgu Soruları Sizce Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Donkey kick ve kick back gibi hareketler popo odaklıdır. Ayrıca hip thrust, glute birdge gibi hareketler de yapabilirsin

Sadece popo çalıştırmak pek ideal değil ama sen bilirsin

Ağırlık kullanmayacaksan her gün de yapabilirsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Agirlik kullanmayacagim fakat baya uzun bir sure yanı omur boyu yapmayı düşünüyorum o yüzden belki kas falan yapar bir de sadece popo çekiştirmiyorum aslında bacaklarımı da sikilastirmis oluyorum zaten başka tapacak bir şey de yok
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Donkey kick ile pek bacak çalıştırdığın söylenemez ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E neyse sadece popo olsun hafif de bacak yeter galiba
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Ok sen dediklerimi de ekle 1-2 günde bir yap 🍑🍑
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Bukernb Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Şimdiden başlarsan on numara vücut yaparsın ancak arada bir-iki hareket daha ekle

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okey de sence olur boyu yapicamsadece bu hareketi bacak kasi yapar mıyım yoksa sence sadece sıkılaşır mi
  
  Yorumla
- Bukernb
  
  +1 yıl
  Az çok kas olurda daha çok sıkılaşma görürsün. Hacim istiyorsan squat gibi ağırlık odaklı çalışman gerekiyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat tam kas yapıyor o kalsın
  
  Yorumla
- Bukernb
  
  +1 yıl
  Öyle sandığın gibi iki günde kocaman popo olmuyor. Başlarda yapmalısın. Ekle birkaç kaynakla yol yordam göstereyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten 2 günde olmasını istemiyorum ki olur boyu yapicam ilerde olsun yeter bana
  
  Yorumla
- Bukernb
  
  +1 yıl
  En basitinden birisi çekme hareketi diğeri itiş hareketi. Tek hareketle bölge çalıştırmak bölgedeki kasların dengesiz gelişmesine neden olur vs vs bir ton nedeni var kombinasyonun gerekliliği konusunda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E ne yapacagim o zamn
  
  Yorumla
- Bukernb
  
  +1 yıl
  Birden fazla hareketi kombine edip bir program çıkar
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

O hareket sadece popo kaldırmak için hacim yapmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onun için ne yapmaliyim
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Ulaş konuşalım
  
  Yorumla
Funnyman07 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

şu an popo gergin mi?

0

0 Yorumla
spooorcuu Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Daha lisedesin ne bu acele

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olsun
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki bakalım oyle olsun 😄 sımsıkı taş gibi dursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
Bakirhoroz28yeni Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Çok yanlış

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yanlis
  
  Yorumla
- Bakirhoroz28yeni
  
  +1 yıl
  Tam olarak napiyosun spor olarak
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Donkey kick hareketii?

Donkey kick hareketii?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!