Yogada ayakta öne eğilme hareketini nasıl daha iyi yapabilirim?

Merhaba,

Öncelikle yogada bir pozu daha iyi veya daha kötü yapma hali diye bir tanım yok. Yogayı diğer her şeyden ayıran da bu. Daha iyi veya daha kötü değil, sana poz nasıl hizmet ediyor? Öne eğildiğinde istediğin gibi olmuyorsa sen bu duruma nasıl tepki veriyorsun? Zorluyor musun ya da kendini kötü hissedip vaz mı geçiyorsun? Yoga, aslında pozlar içinde tepkilerimizi gözlemler, araştırma ve merak halinde olmaktır. Yogada yapılan pozlarda önem verilen tek şey, bedenine karşı tavrın. Yani bedenini huzursuz eden veya sonrasında sıkıntı yaşatacak bir şeyi yapmamak için pozları denerken dikkat edilmesi gereken tabii ki bazı şeyler var.

Öne katlanırken belden mi kalçandan mı katlanıyorsun? Belinde hassasiyet hissediyorsan muhtemelen belden katlanmaya çalışman olabilir.

Öne katlanırken genelde bacakların arkasındaki ve belimizle de bağlantılı hamstring kasları öne eğilmeyi engelleyebilir. Bahsettiğin gibi yüzünü bacaklarına yaklaştırmana engel olabilir.

Önerim, dizlerini hafif bükerek katlanman. Ellerini kalçalarına koyarak kalçalarından öne katlanıp katlanamadığını kontrol etmen. Ayrıca ellerin havada kalmasın. Yere gelmek zorunda değil. Ellerini ayak bileklerine veya alt bacaklarına koyabilirsin. Düzenli pratik yaptıkça emin ol katlanabileceksin.

Öne katlanma pozunun asıl amacı teslimiyet ve sen acaba bir şeylere karşı yaşamında direnç gösteriyor olabilir misin? (Bu da araştırma için önerdiğim)

Sevgiler.