Dambıl+halter seti ile evde vücut geliştirilebilir mi? Ekstra ekipman gerekir mi? Not: Sadece spor ekipmanı olarak değerlendirin. Amaç vücut şişirmek değil kas kütlesini olması gereken seviyeye getirip kas gücünü arttırmak. ?
Evde dambıl ve halter seti ile vücut geliştirilebilir mi?
Ben haftanın beş günü gece bunun iki günü 24 saat çalışma ve haftanın iki gecesi de evde uyuyup dinleyebiliyorum sabit bir zaman dilimi oluşturmak şuanda benim için sorun. Mekansal olarak nedendir bilmem bu tarz mekanları sevmem, yalnız olduğumda her işi daha iyi yaparım. Hem ayrıca öyle budybulding ile falan uğraşmayacağıma göre o kadar da önemli olmamalı bu spor salonu olayı.
Anladım reis, tabi herkes kaslarını spor salonlarında yapmıyor. Planlı çalışırdan evde de yapabilirsin, millet su bidonlarıyla da formda kalabiliyor. Netten bir araştır bak evde neler yapılabilr diye
Evet evde denedim de hevesim geçince gözüm yemiyor yapmıyorum, salona gidince sanki mecbur gibisin o aletden o alete geçiyosun falan rahat oluyor, sonra duş alıp işe geçiyorum rahat oluyo
Ee ben de onun için gidiyom ya zaten, adımını attığın zaman illa yapacan ahah bir de spordan sonra duş alıyon bebek gibi oluyosun, işe gidiyon mutlu oluyorsun ohh
Abi aslında arkadaşım öyle yapıyor gece 2 de işten çıkıp spora gidiyor, sonra dinleniyor. Ama ben sabah yine işe gideceğimden, bir de akşam yorgun oluyosun zaten verimsiz oluyor. Sabah dinç uyanıyosun, bir de erkenden evden çıkıyosun :)
Evet o da güzel bir yöntem aslında, hem sana bir disiplin katıyor erken kalkıyor güne programlı başlıyorsun hele bir de dediğin gibi yorgunluğunu hissettirmiyorsa gün içerisinde daha ne olsun. Spora giden tanıdıkların tavsiyesi ve benim aklıma yatan yönteme göre iş çıkışı girmek mantıklı geliyor sadece. Spor sonra uyuduğunda kendin dinleniyorsun ve kaslar da dinleniyor zaten buna ihtiyacı var diyorlar o yüzden gün sonuna doğru yapmak mantıklı geliyor bana ne kadar doğru bilemem gerçi 😉
Sökülüp takılabilen ekipman olduğundan yer sıkıntısı oluşturması problem olmaz da büyüklük konusu belki. Onun haricinde bir dezavantajı var mı? Ve ayrıca bununla krom arasında ne fark var?
xcmpunk abla dogru soyluyor 85 kilo cok benmesela4 ay calisdim protein tozu ile 55 kiloya cikartdim bencpresimi ondan yukari kalkanmadim bazi hocalar 50 kilodan fazlasinin kalbe zarar olacagini deyiyolar saglik icin 50 kilo benc pres iyidir bisebs triseps falanda 40 kilo 45 kilo oldumu kendini iyi hiss edersin fazlaai icin protein tozu lazim olacak
Hocam o görseldi sadece bunu alırım demedim zaten o konuda haklısınız belirttim onu da. Beslenme konusunda bende protein tozu kullanmayı düşünüyorum var mı bu konuda bir düşüncen.
afedersinde ben hoca falan degilim birazcik spor yapmisdigim var amator yani okadar derinlemesine bir bilgi veremiyicem sana fitnese baslarken bir hoca bul buralarda hoca icin ayri bir para odenilir o sana hangi aletden ne kadar yapacagini ne yiyeceyini felan yazar bide spor salonundaki aletlerden kullanmak icin aylik para verirsin hocaya ayri bir para aletlerden kullanamay salona ayri bir para verilir burda oyle bakudenim buarada selamlar olsun. spro yaparkende yazdigim gibi beslenmede para apariyor kardes. en önemlisi ne biloyormusun bu fitnes spornunu biraktinmi o kadar zahmet o kadar guc okadar kas eriyip gidecek. ölene kadar yapasin bu senin hayatini bir parcasi olsun. cok hevesliler gordumde sonra birakiyolar para tarafdan is guc sporla dogru gelmiyor bir cok neden den dolayi. sana kardes bol sans.
hayır s halterde var. ayrıca sehpa lazım sana hareketleri doğru yapabilmen için. barfiks çekmek içinde kapı barfiksleri var fazla pahalı değil onlardan alabilirsin.
evet ama bıraktıktan 3 gün sonra vücudun sönmeye ve sarkmaya başlar. Dünyanın en ciddi vücut geliştiricileri ayda 1 saatten fazla ağırlık antrenmanı yapmaz!
fark etmez! Ağırlık kullandıkça kaslar yırtılır, sen de yırtıklardan dolayı iyi bir görünüşe sahip olduğunu düşünürsün. Ama sporu bıraktığında kaslar kendisini onarır ve sarkmalar görülmeye başlar. Olimpiyat sporcusu olarak 80 ülkede sporcu arkadaşlarım var ve sürekli sohbet ediyoruz. Amerika'da vücut geliştiriciler ayda 1 saat ağırlık kullanıyor onun dışında ise barfiks, şınav, mekik, plank ve daha bir çok benzeri hareket ile 29 günü tamamlıyor.
Ayda 1 saatten uzun süre kullanmıyorlar. O tır çekenler bile fitness salonlarında çalışmıyor biliyor musun? Sangram Chougule mesela haftada 1 saat fitness salonunda çalışıyor sadece. Bunu bizzat Hintli bir koçtan duymuştum. 2016 senesinde ben de katılmıştım olimpiyatlara. Sene 2020 maalesef federasyon beni mental koç olarak gönderecek. Neyse adamların beslenmesi, çalışması üzerine uzun uzun hocaları ile konuştuğumda haftada 3 saat yüzme, 6 saat boks, 12 saat ip atlama, mekik falan dedikleri crossfit, 4 saat koşu ve atlama olduğunu öğrendim.
imke salender'i insta'da takip edebilirsin. Dikkatli baktığında ise parklarda çalıştığını görürsün. Al o çalışmaları ve programla. Sana program çıkaramayacağım maalesef.
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
6Cevap
evet amma tavuk muz ceviz 6 yeddi tane haslanmis yumurta bunlara paran yeticekmi. yeterse eyvallah
Yaraşa çorbasıyla idare ederiz be başkan yetmediği yerde 😃
Yani olabilir de spor salonu daha rahat olur, sonuçta bunlara da para harcıcan, bide her gün çalışmak olmaz sonuçta, kasın dinlenip yapılanması lazım
Zaman ve mekansal problemlerden ötürü spor salonu pek kafama yatmıyor bu sebeple arka planda tutuyorum şimdilik
Zaman bahane, ben sabah erkenden gidiyorum, arkadaşım gece saat 2 de gidiyor. Yani zaman bulunur her zaman.
Ben haftanın beş günü gece bunun iki günü 24 saat çalışma ve haftanın iki gecesi de evde uyuyup dinleyebiliyorum sabit bir zaman dilimi oluşturmak şuanda benim için sorun. Mekansal olarak nedendir bilmem bu tarz mekanları sevmem, yalnız olduğumda her işi daha iyi yaparım. Hem ayrıca öyle budybulding ile falan uğraşmayacağıma göre o kadar da önemli olmamalı bu spor salonu olayı.
Anladım reis, tabi herkes kaslarını spor salonlarında yapmıyor. Planlı çalışırdan evde de yapabilirsin, millet su bidonlarıyla da formda kalabiliyor. Netten bir araştır bak evde neler yapılabilr diye
Evet biliyorum başkan 😉 hatta bununla alakalı mobil aplikasyonlar falan da var. Düzenli ve planlı çalışmayla hedeflerine ulaşanları da gördüm
Fullbody forum tr var reis oradan konu açıp sor, ben oradan çok yardım alıyorum herkes bilgisini paylaşıyor, kolaylık sağlar sanada
Bakarım ilk fırsata oraya, sen salonda çalışıyorsun galiba başkan
Evet evde denedim de hevesim geçince gözüm yemiyor yapmıyorum, salona gidince sanki mecbur gibisin o aletden o alete geçiyosun falan rahat oluyor, sonra duş alıp işe geçiyorum rahat oluyo
Hah işte yaşa bak salonun benim gözümde tek artısı o sadece mecbur gibisin 😃
Ee ben de onun için gidiyom ya zaten, adımını attığın zaman illa yapacan ahah
bir de spordan sonra duş alıyon bebek gibi oluyosun, işe gidiyon mutlu oluyorsun ohh
O yorgunlukla iyi işe gidebiliyorsun bari
İlk haftalarda yürüyemiyordum, sonra o yorgunluk geçti yerine tatlı hafif bir sızlama aldı o kadar, hissetmiyosun onuda zaten
Öyleyse iyimiş ben işten sonra daha iyi olur uyuyunca vücutta dinlenir diye düşünüyordum ama tercih meselesi galiba
Abi aslında arkadaşım öyle yapıyor gece 2 de işten çıkıp spora gidiyor, sonra dinleniyor. Ama ben sabah yine işe gideceğimden, bir de akşam yorgun oluyosun zaten verimsiz oluyor. Sabah dinç uyanıyosun, bir de erkenden evden çıkıyosun :)
Evet o da güzel bir yöntem aslında, hem sana bir disiplin katıyor erken kalkıyor güne programlı başlıyorsun hele bir de dediğin gibi yorgunluğunu hissettirmiyorsa gün içerisinde daha ne olsun. Spora giden tanıdıkların tavsiyesi ve benim aklıma yatan yönteme göre iş çıkışı girmek mantıklı geliyor sadece. Spor sonra uyuduğunda kendin dinleniyorsun ve kaslar da dinleniyor zaten buna ihtiyacı var diyorlar o yüzden gün sonuna doğru yapmak mantıklı geliyor bana ne kadar doğru bilemem gerçi 😉
Temel haraketleri yapabilirsin ama gelişme istiyorsan spora yazıl
Yok öyle aşırı bir gelişme gibi bir isteğim zaten yok zaten
Evet yapılır. Ama sakın fotodakini alma. Tekerlek kadar büyük. Git krom al
Bunların ne gibi bir dezavantajı var
85 kilo toplam
Evde cok yer kaplar. Ömürlük değil. Büyük oldugu için hareketleri yapamazsın
Sökülüp takılabilen ekipman olduğundan yer sıkıntısı oluşturması problem olmaz da büyüklük konusu belki. Onun haricinde bir dezavantajı var mı? Ve ayrıca bununla krom arasında ne fark var?
Krom biraz pahalı ama demirden ömür boyu gider. Yukardaki ise içinde çimento var patlması muhtemel
Fiziksel fark var mı peki. Yani ebatlar zannımca yine aynı olur mesela şu halter borusu daha koşa olamaz herhalde 🤔
Kısa
Halter borusu ideal. Ağırlıklar cok büyük
Bide 85 KG nedir Cok Ağır.10 sene calıssan 85 kg ulasamazsın.30-35 al
Anladım 😊 sporla ilgileniyorsunuz sanırım
Ya o temsiliydi sadece hem toplamda 85, farklı ebatlarda hem dambıl hemde halterde farklı ebatlar kullanılırsa dedim ama benden 20 kilo fazla yine 😂
xcmpunk abla dogru soyluyor 85 kilo cok benmesela4 ay calisdim protein tozu ile 55 kiloya cikartdim bencpresimi ondan yukari kalkanmadim bazi hocalar 50 kilodan fazlasinin kalbe zarar olacagini deyiyolar saglik icin 50 kilo benc pres iyidir bisebs triseps falanda 40 kilo 45 kilo oldumu kendini iyi hiss edersin fazlaai icin protein tozu lazim olacak
fazla agirlik cisirsin oran buran yirtilir demddi deme en iyisi saglikli calismak az kilolarla her daim ölene kadar
Hocam o görseldi sadece bunu alırım demedim zaten o konuda haklısınız belirttim onu da. Beslenme konusunda bende protein tozu kullanmayı düşünüyorum var mı bu konuda bir düşüncen.
afedersinde ben hoca falan degilim birazcik spor yapmisdigim var amator yani okadar derinlemesine bir bilgi veremiyicem sana fitnese baslarken bir hoca bul buralarda hoca icin ayri bir para odenilir o sana hangi aletden ne kadar yapacagini ne yiyeceyini felan yazar bide spor salonundaki aletlerden kullanmak icin aylik para verirsin hocaya ayri bir para aletlerden kullanamay salona ayri bir para verilir burda oyle bakudenim buarada selamlar olsun. spro yaparkende yazdigim gibi beslenmede para apariyor kardes. en önemlisi ne biloyormusun bu fitnes spornunu biraktinmi o kadar zahmet o kadar guc okadar kas eriyip gidecek. ölene kadar yapasin bu senin hayatini bir parcasi olsun. cok hevesliler gordumde sonra birakiyolar para tarafdan is guc sporla dogru gelmiyor bir cok neden den dolayi. sana kardes bol sans.
bende var geliştirilebilir
Sadece bu ikisi mi?
hayır s halterde var. ayrıca sehpa lazım sana hareketleri doğru yapabilmen için. barfiks çekmek içinde kapı barfiksleri var fazla pahalı değil onlardan alabilirsin.
Yani evet dert edilecek şeyler değil temin edilir, temel gereksinimler neler onları soruyorum bende 😉
evet ama bıraktıktan 3 gün sonra vücudun sönmeye ve sarkmaya başlar. Dünyanın en ciddi vücut geliştiricileri ayda 1 saatten fazla ağırlık antrenmanı yapmaz!
Takviye kullanmayacağım başkan ne sarkması
fark etmez! Ağırlık kullandıkça kaslar yırtılır, sen de yırtıklardan dolayı iyi bir görünüşe sahip olduğunu düşünürsün. Ama sporu bıraktığında kaslar kendisini onarır ve sarkmalar görülmeye başlar.
Olimpiyat sporcusu olarak 80 ülkede sporcu arkadaşlarım var ve sürekli sohbet ediyoruz. Amerika'da vücut geliştiriciler ayda 1 saat ağırlık kullanıyor onun dışında ise barfiks, şınav, mekik, plank ve daha bir çok benzeri hareket ile 29 günü tamamlıyor.
Ağırlık kullanmaktan kastın ne başkan tır çekecek değilim ya bu sporla uğraşanların hiç biri mi kullanmıyor dambıl vs
Ayda 1 saatten uzun süre kullanmıyorlar. O tır çekenler bile fitness salonlarında çalışmıyor biliyor musun? Sangram Chougule mesela haftada 1 saat fitness salonunda çalışıyor sadece. Bunu bizzat Hintli bir koçtan duymuştum. 2016 senesinde ben de katılmıştım olimpiyatlara. Sene 2020 maalesef federasyon beni mental koç olarak gönderecek.
Neyse adamların beslenmesi, çalışması üzerine uzun uzun hocaları ile konuştuğumda haftada 3 saat yüzme, 6 saat boks, 12 saat ip atlama, mekik falan dedikleri crossfit, 4 saat koşu ve atlama olduğunu öğrendim.
Eee peki o zaman kas kütlesini arttırmanın oluru ne
ka kütlesi bu yaştan sonra artmaz. Bu yaştan sonra kasların hacim kazanır anca. Oluru da aletsiz bir şekilde çalışmaktır.
Mekik, barfiks, şınav vs yani
imke salender'i insta'da takip edebilirsin. Dikkatli baktığında ise parklarda çalıştığını görürsün. Al o çalışmaları ve programla. Sana program çıkaramayacağım maalesef.
Senden öyle bir talepte bulunmadım zaten başkan. Gelip ortaya koyduğun iddianın arkasını sordum hep farkındaysan.
Kafam bu kadar dolu olmasaydı sana güzel bir program çıkarabilirdim kardeşim. Ama bu hatundan güzel program çıkarabilirsin.
Sağol hocam, vermiş olduğun bilgiler içinde teşekkürler
Nica ederim paşam. İyi geceler
İyi geceler
Duzenli egzersizlerle yapabilirsin
Başka ekipman gerekir mi başkan
Z - Bar, orantılı ağırlıklar (krom ya da plastik), düz ve ters mekik sehpası. Bunlar yeterli sanırım senin için
Anladım başkan teşekkür ederim 😉
Ricalar dostum. Azminden vazgeçme. Başarılar 👋
Tekrar teşekkür ederim başkan sanada 👋🏼