Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
İç bacak yağlarım var squat sumo squat ve lunges yapıyorum 3x15 her gün. Erir mi squat ve lunges ile?
İç bacak yağları squat ile erir mi?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
10Cevap
Bacak yağlarından kaslanmadan kurtulmayı istiyorsan uzun mesafe doğa koşuları hem sağlığın hemde fiziğin için çok faydalı olur protein alımına dikkat et fazla alma bodybuilding sporcuları gibi ve kalori açığı yap süt ve süt ürünlerini azalt
Egzersiz videosundaki kadın diyordu bacaklardaki yağı yakmak icin sadece egzersizler yeterli olmaz diyet ve kardiyo da gerekli diyordu haklı da
Onları da yapıyorum zaten pek işe yaramadı bende karın yağı yandı sadece
Vücut tipide önemli bazıları hep kalçadan ve bacaklardan alıp en son ordan kilo verir ben de öyleydim yağ yakmak icin uğraş hep
Hayır erimez. Yağları eritmenin 2 yolu vardır. Birisi 130 üstü nabız diğeri de 45 dakika aralıksız egzersiz.
Yapıyorum zaten 1 saat pilates koşu yürüyüş ama karın yağları eridi sadece 2 kilo karından yağ gitti bacak stabil anlamadım ben bu işi
Tempolu yürüyüş yaparsan haftada 3 4 gün erir ki yürüyüşün harika etkisi var squatla falan uğraşma ben popo yapmıştım bacak eriteyim derken sjfjjdjf
Kardiyovasküler çalışmalar çok daha verimli olacaktır bu konu için ✌🏿
Ikisi tek etkili olmaz sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin
Aynı zamanda pilates yürüyüş koşu yapıyorum pilates yapıyorum calf press leg press iç bacak dış bacak aletini de kullanıyorum ayrıyeten evde squat ve lunges yapıyorum evde buna rağmen karın yağlarım eridi büyük oranda kas artışı da oldu ama bacak çok az artış oldu
Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin
Evet
Nerden konuşabiliriz
Yazıyorum
Tamam
Erimez yaş boy v kilo kaç başka bir taktik vercem
1.61 50 kiloyum yaşım 25
Takip et çaresine anlatim
Ciddiyim dilersen tel verim. gizliden ara orda anlatim
Kart zampara
Hayır yürüş ve koşu yapmanı tavsiye ederim ayrıca leg press yapabilirsin
Onları da yapıyorum spor salonunda. Squat ve lunges evde ayrı yapıyorum üstüne ek olarak
İranlı bir şekilde haftalık ful boşu yapmayacaksan hiç yapma derim bedenine zarar veriyorsun. Tek bir alana odaklanmamalısın öyle yapıcaksan ve sırf yağ yakmak istiyorsan koşu yap ve sağılıklı beslen bedenindeki yağlar orantılı bir şekilde erir zaten.
Oranlı*
Autocorrect çiçeğine köyün
Eş güdümlü olarak diyet de yapıyorum akşam protein öğlen yeşillik yiyorum. Tüm vücuda çalışıyorum pilates de yapıyorum koşu da yağ oranım düşüyor kilom sabit ama yağ oranım düşüp kas kütlem artıyor bel karın yağı büyük oranda gitti ama bacak tesir etmedi çok. Daha çok koşmam lazım sanırım ben hafta da 1 koşuyorum çünkü
İnandın mı sen buna 45 squat hshska hayatta olmaz.
Squat bacak kaslarını güçlendiriyor
Setin az onun yerine yürüyüş yap 1-2 saat günde daha iyi ve asitli içeceği kes aşırı selülit yapıyor kesip su içersen hiçbir şey kalmaz zamanla.
Asitli içecek içmiyorum zaten hiçbir zaman. Günde 2 2buçk litre de su içiyorum. Spor salonunda yürüyüş de yapıyorum koşu da ama bacak yağları çok etki etmedi bende
Yürüyüşe alışıksan etki etmez acımaya başladığı an daha da devam etmen lazım demek ki kondisyonun iyi. Squat ağırlıkla dene çünkü çok uzun zaman alıyor değişim. Yüzme de çok iyi gelir.
Hayır squat ile erimez. Onun ayrı hareketi var.
Hareketi nedir
Direnç lastiği yazın Google'a onun hareketlerini YouTube üzerinden izleyin.
Teşekkür ederim
Kilon fazlaysa eritmez
Yok kilom 50. 10 kilo yağ var %20 yağ oranım. %17ye düşürmeye çalışıyorum
Boy kaçtı
1.61
Kilon iyi o kısım da yağ var sanırım iç bacağın yumuşak demi
Evet yumuşak başka hiçbir yerde o kadar yumuşak deri yok. Alt bacak alt kol sırt ve karında yağ yok sadece üst iç bacak
Ne zamandır yapıyosun bunları
2 buçuk ay 3 olcak nerdeyse
O zaman bu program uygun değil sana yeni program yapmak istersen yardımcı olurum
Keskee yaa erimiyoo ama
Yemeye de dikkat etmek gerekiyor tabii ben arada bozuyorum ama çoğunlukla ediyorum
Ben kilolu degilimm de iste biraz manyagimm xdjdk
Ertme
Spor hocalığı yapıyorum yardımcı olmak isterim 😌
hayır erimez. Squat üst bacakları şişirir.