Dumbell alsam 10 kg, squat yaparken faydası olur mu?

Gizli Üye

(45 üstü)

Ben sürekli squat yapiyorum ama dumbell a yapsam fark eder mi? Hem kol kası felan için de

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

CreatioExNihilo Takip Et
Xper 3 Yaş: 31 , eic 88%

+1 yıl

Direnç, dirençtir. 1 kilo bile fark eder. Bugün vücut ağırlığın ile çalıştıysan, bir sonraki antrenmanında 1 kilo, sonrakinde 2 kilo arttır. Hareketi doğru yapabildiğin sürece antrenmanın hacmini arttırmak (set sayısı, tekrar sayısı, ağırlık) yaptığın sporun verimini arttırır. Fakat squat yaparken hedefin kol kasını geliştirmek olmamalı. Ağır taşımak kol kasını doğrudan güçlendirmez. Ön kol kasını kıvırma hareketi, arka kol kasını açma hareketi güçlendirir ve geliştirir. Ayrı ayrı çalışmanı öneririm.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilgilendirici oldu teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- CreatioExNihilo
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim. Bir antrenör eşliğinde çalışmıyorsanız lütfen bir hareketi yapmadan önce hakkında YouTube üzerinden biraz araştırma yapın. Doğru yaptığınızı sandığınız hareketler uzun vadede sizi sağlığınızdan etmesin.
  
  Keyifli sporlar dilerim :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ediyorum:)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Elbette olur ancak 10 Kg yerine direnç lastiklerinden al onu çok işlevli kullanırsın.
10 kg yerine de bir çantanın içine ağırlıklar koy sırtına tak öyle yap squatını.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mantıklı :)
  
  Yorumla

mervenur366 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 49%

+1 yıl

Çok faydasını görürsün, zaten bir yerden sonra sürekli aynı hareket fayda etmiyor. Daha da üstüne koyarak yapman lazım oluyor, bende ağırlıkla yapıyorum ama direk 10 kg ile başlama 2 kg başla zamanla arttır

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler ama spor geçmişim var zorlanmam:)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HollyWhiskey Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

İdare eder şimdilik ama sürekli aynı ağırlıkla verim alamazsın zamanla artırman lazım

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
AhmetcanSkry Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Faydası olur tabiki. Ama ayni kas grubunu 2 gün üst uste çalısma erir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben spora da gidiyordum bilgim car biraz ama spora gitmek yordu yani fazla vakit ayıramıyordum param boşuna gidiyordu
  
  Yorumla
- AhmetcanSkry
  
  +1 yıl
  Güzel o zaman
  
  Yorumla
FB19o7 Takip Et
Guru Yaş: 119 , eic 74%

+1 yıl

yuh 10 kilo kaldırabilyor musun :D

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- FB19o7
  
  +1 yıl
  herkul pembe :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

On kilo mu😳😳😳 masallah seneye kirkpinara cikasin var heralde

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani
  
  Yorumla
jfjdjdjdjdjsjejeje Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Kız ben fitnesa gidiyom 10 kg dambil zor kaldiriyom sen nasıl yapican 😀🙂

1

0 Yorumla
ffgghhu Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Blkide ama kalçalar ini diklestirmen için olmaz ona çok farklı bir . uygulamasi var yüzde 80 basarili

0

0 Yorumla
AntrenorYigit Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 52%

+1 yıl

Sadece bir gösteriştir. Damblee ile squat yapılmaz

0

0 Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

10 kg ile yapamazsın çok zor

1

0 Yorumla
TheXays Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Tabii olur fazladan 10kg

0

0 Yorumla
NickdirNick Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Olur 😉

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Yav hehe olr

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Dumbell alsam 10 kg, squat yaparken faydası olur mu?

Dumbell alsam 10 kg, squat yaparken faydası olur mu?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!