Fitness yaparken ağırlık artırılmazsa sonuç ne olur?

Onemli olan ağırlık yaptığın egzersizin siklastirilmasi. Yani az ağırlık cok set yaparsan daha cok faydasını görürsün

Ağırlık artınca kaslara daha fazla gerilim biner ve kaslar onarılırken o gerilime göre onarılır. Ne kadar gerilim o kadar iyi. Tabi bunu yanlış algılamayan yavaş yavaş olacak bu gerilim. Gidip direk yüksek ağırlık altına girerseniz komple yırtarsınız ve bunun geri dönüşü olmaz.

Fitness’ta ağırlık arttırmak ciddi kas çalışan badiciler ve ya kumsal çapkınları için geçerlidir.

Bunu fitness hocanla konuşursan daha sağlıklı bilgi alırsın.
#gentlemann34

Ağırlık tabiki önemli ama kaldırabildiğin kadarı zaten insanın belli limitleri var sürekli aynı kiloda çalışırsan fazla gelişim göstermezsin düzenli olarak arttırmalısınız

15-12-10-8 setlerini yap. 10'dan başla 16'da bitir. Bir hafta sonra 12'den başla 18'de bitir. 1 hafta sonra bu kısır dönüyle artırarak devam et. Gelişimin farkına istemesen de varacaksın.

Ağırlık artırma söz konusu aşırı kas yapmak için olabilir. Fit olmak için devamlılık daha iyidir. Ağırlık artırmak yerine set sayılarını artırmak mantıklı olandır.

Formunu korursun anabolik ya da katabolik bişey olmaz

Siz arttırmasanızda olur
Agirlik kas için yapmıyorsunuz sanırım

Belirli ağırlıklarla başlıyorsun ve sen istesende istemesende çalıştığın bölge sinyal veriyor bu bana çok hafif artık kademe arttır diye.

Gelişim yine olur. Ama zamanla kaldırdığın ağırlıktan hiç birşey anlamazsın.

Artmazsa süreç uzar o yuzden kademeli olarak arttırılmalı

Düşün 10 kilo ağırlık belirli zaman sonra on kiloyu 5 kere kaldırıyorsan sonra hedefin on olsun

agirlik artiramiyorsan tekrar sayını artir
ya da Setini artir.
bir suru soru sorma. simdi.

Aynı formda ilerlersin sadece formunu korumuş olursun