Sırtüstü uzanınca belim tam olarak yere değmiyor niye?

Lordoz nasıl geçer

Lordoz egzersizle geçmez derecesi iyilestirilebilir. Ağrı cekiyorsan karın kaslarını güclendirerek ağrıyı azaltabilirsin. Ama bence senin lordozun yok. Duvarda yaparken bu sorun yok demissin duvardayken belini yaslayabilirsin doğal durusun kaybolur. Doğal duruş önemlidir. Belini kapatmaya zamanla alisirsin

ama o önceden Dedim ya sonradan ne duvara yaşlanabiliyorum düz bir şekilde ne de sırtüstü uzanabiliyorum

Muhtemelen lordozun var egzersizle dereceleri düzeltilebilir ağrıyı azaltmak icin karın kaslarını kuvvetlendir beline binen yük azalsın. Fizyoteraspist değilim azaltan hareketleri bilemem ama birkac tavsiye verebilirim. Prone cobra, kuğu hareketlerini tavsiye ederim. Bir de mimkünse ters mekik gibi seylerden kaçın belini sıkıstırmaktansa esneyerek ve uzatarak calış

Teşekkür ederim karın kası egzersizleri ve squat lunge arkaya tekme hareketlerini yapıyorum sence sorun olur mu en kısa zamanda fizik tedaviye gidicem

Squatı ve lungeı yapma bence sakatlanma ihtimali olan hareketler bunlar. Fizyoterapistin sana zaten su su hareketleri yapmalısın der. Kalca icin hipthrust ve glute bridge. Bacak içinse yürüyüs imkanın varsada yüzme.

Teşekkür ederim yardımın için 😊