Kalça hareketlerini doğru yaptığım halde yanma hissetmiyorum, neden?

Zaten düzgün yapiyorum 3 saniye iniş 1 saniye kalkış gibi yukarı da bir saniye sıkılı bekliyorum

Bana da çok yavas yaoiyormusum gibi geliyor salona giderken antrenör cok yavas kaldiriyorsun demişti youtube videolarinda da kalkis 1 inis 2 saniye. Dizleri kilitleme derken nasıl yani kalcayi bacağı sıkınca orasi da kilitleniyor ister istemez

Besyocu bile değildi kız yani sadece aletleri kullanmayi biliyordu o kadar... Mesela deadliftte ne kadar süre inmeli yikarıda beklemeli , hipthrustta tam yere degene kadar inmeli miyiz yoksa biraz yukarıda mı kalmalı

Evet katılıyorum. En basit örnek tricep extension da bile dirsekler oynamamalı cok acık cok kapalı olmamalı. Ama yaparken görüyorum insanları hareketi arka koluyla değil dirseğiyle yapıyor resmen

4 ay

Cünkü antrenöre güvenmeyip kendim youtubedan googledan bulabildiğim her seyi okuyorum izliyorum.

Ya evett benimki antrenör bile değildi sadece aletleri kullanmayı biliyor diye oraya almışlar. Kıza 40 defa sordum mesela squatı doğru yapıyor muyum bak diye her defasinda da dogru dedi sonra videoya cekip kendimi izledim felaakeett sjshs daha kötü bir squat olamazdı 😂 . Birine ters mekik yaptırıyor bel düz olana kadar kalkması lazım ya normalde, arşa kadar kalkıyor yapan kişi, kız da uyarmıyor artık ben gittim uyardım

Cok mantikli deneyeceğim teşekkürler