Sporu nasıl eğlenceli hale getirebiliriz?

Şimdi sorunuza gelirsek spor esnasında sıkılaşmak için birkaç kural vardır birincisi kasları gerecek plates gibi egzersizler, ikincisi ve en önemlisi ise ağırlık çalışmaları kadınlarında squat, overhead press, bench press ve mekik gibi karın egzersizlerini yapması onların kas gelişimine dolayısıyla sıkılaşmayada faydası olur. Bahsettiğiniz spor fitness ise cevap antrenman bilimini biraz araştırıp günlük üç dört hareketten oluşan bir fitness programı oluşturursan antrenmanın kardiyolar dahil 1 saatte bitecektir. Bu hareketlerden birkaçı ve en faydalılardan diğer alternatiflere kadar bench press, overhead press, skullcrusher, barfiks, squat (özellikle front ve high bar back barbell squat), şınav, plank hareketi, lat pulldown, deadlift ve bunların dambıl ile yapılan versiyonları. Yalnız bunlar antrenmanların hızlı bitmesini kolaylaştırırken iyi bir teknikle yavaş yavaş hareketi anlayarak gerekirse başta boş barla yapılmalı eğer güzel bir program oluşturursan bir saatte bütün programını bitirebilirsin

bize ters. delikanli adam boyle triplere girmez. asfdafsd spor yapmakta zorlananlar icin iyi bir yontem olabilir. benim icin efektif degil. agirlik kaldirarak, kosarak, yuzerek, kurek cekerek, barfiks, sinavla falan vucut daha iyi gelisir. ben acikcasi bu hareketleri yaparken sikilirim. benim icin diger saydiklarim daha zevkli. cunku efektif calistigimi biliyorum. bu dans gibi elbette faydali olabilir. ama kuvvet, kas gelisimi saglamaz. kondisyon olarakta kosu, yuzme, kurek cok daha iyi kondisyon insa eder. onun icin bu sporu yapmam. ama tabi bazi insanlar icin iyi bir yontem olabilir.