Arkadaşlar squat yapmaya karar verdim ağırlık olarak bidon kullanılabilir mi?

Gizli Üye

(36-45)

Elimde 2 tane 5'er litrelik su bidonu var onları squat yaparken elimde tutsam faydası olur mu size komik gelebilir ama merak ettim ilgili arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim troll cevaplar silinecektir

Güncellemeler

+1 yıl

Arkadaşlar yaşım 18 bilginize

Cevapla

Sevgi Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

AddrenaliN Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 58%

+1 yıl

En başta 5kg fazla gelmesin? Yanlış anlama ama ağrısından ayaga kalamazsin haberin olsun 😀😂 spor salonunda ilk bacak antremanjnda birşey yoktu ama ertesi günü ayağa kalkamamistim 😂

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aman zaten öğrenciyim 3 ay tatil bu sıcakta kim çıkıcak dışarı eve arkadaşlarım gelir ama kaslarıma zarar verirmi o onemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu arada yaşım 18
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  Çok zorlanmadigi veya yanlış yapmadığım sürece birşey olmaz ki zaten acimazsa kas calismiyor demektir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bugum 20 tane yaptım dün 18km gol yürümüştüm ust bacak kaslarım agriyor
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  Üst bacak zaten squattan ağrıyor yürümekten dehildir eğer squat yaparken ayaklarinia çık birakirsan üst kapalı tutarsan iç bacak çalışır diye hatırlıyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Sakallıdüşünür Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 56%

+1 yıl

evet olur ama bence on o ağırlığa alışkınsan on litrelik bidonu iki elinle ğöğüs hizanda tut ve squat yap o daha iyi ya da kendine bir ağılık elbisesi dik

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim kilom zatem 54 boyum 174 ama kalcam bana küçük geldi biraz daha büyütmek istiyorum
  
  Yorumla
- Sakallıdüşünür
  
  +1 yıl
  öyleyse sadece squat yapma başka bacak ve kalça egzersizlerde yap squat ön bacak kasını hedef alan bir harekettir youtubda bulabilirsin ve hemen ağırlıkla başlama bence ilk önce vücut ağırlığınla yap ve daha sonra thera band al kendine viyatı 10 tl sanırsam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bulunduğum yer de o malzemeler bulunmuyor internetten baktığımda squat kasları sisirdigi için büyütüyormus bacaklar önde durursa direk popo kasları calisiyormus
  
  Yorumla
- Sakallıdüşünür
  
  +1 yıl
  öylyse başla
  
  Yorumla

esintiii00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 84%

+1 yıl

Kullanılır tabiki ama 2.5litrelik ağırlık denersen daha iyi olur kaslarını zedelersin

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Toplam 10 litre yani 10 kilo kaldiricam ağırlıksız ise yaramıyormuş ben büyütmek istiyorum
  
  Yorumla
- esintiii00
  
  +1 yıl
  İlk başlarda küçük başla daha sonra alıştığında arttırırsın sağlığın için
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Baska agirlik yokki ağırlıksız başlayıp agirliklami devam etsem
  
  Yorumla
- esintiii00
  
  +1 yıl
  Kola şişelerine su doldurup yapabilirsiniz
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

headdsiz Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 34%

+1 yıl

5kg Bidonlarla Yapabilirsin İlk Hafta 30 kere yapabilirsin 2. hafta 60 3. hafta 120 bu şekilde gidersen Faydasını Daha Çabuk gorursun

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hergunmu yapmaliyim
  
  Yorumla
- headdsiz
  
  +1 yıl
  Haftanın 5 günü yapabilirsin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Belini inciltirsin videoları ac ona göre yap pozisyonu yanlış yaparsın 10 kilo az bir kilo değil senin için sakat yani tamam.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilom 54 buyutmek icin agirlik gerekliymis ilk agirliksiz baslasam sonra ağırlığa geçsem sağlıklı olurmu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hiç squat halkında bilgim yok ama ağırlık hafiften yükseğe doğru adım adım gider diğer türlü kasları zedelersin squat pozisyonu daha denisik mazallah belini falan sakatlarsın bilinçsiz yapma youtubeden encok beğenilen bir videoyu ac izle
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilonda yok senin niye böyle şeylerle ugrasiyosun anlamadım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilom yok ama zayif durmuyorum kalcam cikintili ben daha buyuk istiyorum squat yaparsam bol bol protein ve bol kalori tuketmem lazim degil mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum ekle beni istersen
  
  Yorumla
1MOONLIGHT2 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 41%

+1 yıl

Squat hmm

15x3 yap haftada 4 kez 3 gun dinlen

1

6 Yorumla
- 1MOONLIGHT2
  
  +1 yıl
  Vucut agirligin yercekimiyle olur bende sinav cekiyorum gunde 50 kez sirt ve omuzlar belli olmaya basladi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilom 54 bu agirlik yeterlimidir
  
  Yorumla
- 1MOONLIGHT2
  
  +1 yıl
  Yeter cok iyi kalcan olur afedersin yanlis anlama sjsjsjs iyi olur iyi sen sadece yap
  
  Yorumla
- 1MOONLIGHT2
  
  +1 yıl
  Kizmadin umarim pardon oyle demek istemedim pes etme calis
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim
  
  Yorumla
- 1MOONLIGHT2
  
  +1 yıl
  Rica ederim:)
  
  Yorumla
kafeinsiz Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 45%

+1 yıl

Ucuz dambıllara bak. Bidon ile olmaz bu iş.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dambil alcaktım ama 3kg vardı bulunduğum yerde spor malzemeleri nerdeyse hiç yok
  
  Yorumla
- kafeinsiz
  
  +1 yıl
  İnternetten alabilirsin ancak dürüst olmak gerekirse 5 kg kadın için iyi olmaz. 2 tane 3 kg ile her hareketi yaparsın ama 2 tane 5 kg seni çok yorar. İlla 5 kg olsun dersen buradan alabilirsin kargoyla 27 TL falan tutar. www.hepsiburada.com/dambilcim-5-kg-x-2-adet-10-kg-dambil-seti-10-kg-dumbell-set-p-HBV00000E34NT
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 kg popo buyutmek icin yeterli degilmi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3kg çok az ya
  
  Yorumla
- kafeinsiz
  
  +1 yıl
  Madem kendine bu kadar güveniyorsun sen 5 kg ile çalış.
  
  Yorumla
WonderflyS Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

bu yaştan sonra squat büyük cesaret :)

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  18 yaşındayım
  
  Yorumla
- WonderflyS
  
  +1 yıl
  18 mi :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- WonderflyS
  
  +1 yıl
  anladım pardon
  
  Yorumla
Bir_bilene_sor Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

kalça mı şekillendirmen gerek

1

17 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  beden ölçülerin nedir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hiç ölçmedim kalçami büyüme cağında olduğum için değişiyor boyum 174 kilom 54
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  kalçan iyi aslında senin sıkı mı değil?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben büyütmek istiyorum
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  bunun için evli olman gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sebep
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  büyümesi için evli olman lazım yani en fazla evlenince büyür
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  şimdi diyet ve kilona çok dikkat edersin ama evlenince salarsın hep öyle kadınlar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Salacagimi düşünmüyorum sağlıklı beslenirsen diyete gerek yok zaten günlük kalorini alarak kilonu koruyabilirsin kilomdan memnunum umarım hiç bir zaman diyete ihtiyaç duymam
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  bide doğum sonrası kalçan büyür
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalçayı yağ olarak düşünmen üzücü ben kasla büyümesinden bahsediyorum
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  kalçada kas olmaz tatlım
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  kaslı bir kalça görmedim ben hiç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen şakamısin kalçada kas olmaz ne ya haahhwhshsdjskdjjskdx
  
  Yorumla
- 07BeyazMelek07
  
  +1 yıl
  Kalçada kas olmazmi djxkdkmdc
  
  Yorumla
- Bir_bilene_sor
  
  +1 yıl
  @07BeyazMelek07 ne eğlendiniz yaa var elbette kas
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yardımcı olabilirm istersen detaylı

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olurmusun yardima ihtiyacim var spordan anlamiyorum kalcami buyutmek istiyorum yardimci olursan beni mutlu edersin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çok uzun ama bikaç taktik var da uzun olur burdan yazmak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Burdan yazmazı zor ve uzun baya da
  
  Yorumla
sporrcuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
07BeyazMelek07 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Olur canım

1

0 Yorumla
Gookalppz Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Bidonla yapamazsın

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sebep
  
  Yorumla
- Gookalppz
  
  +1 yıl
  Çünkü belli bir eğilme mesafesi yapman lazım bidon kocaman yapamazsın anca bidonu avuçlayıp sumo squat yaprsın ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squatta oturma pozisyonuna geliyorsun sonra kalkıyorsun bunda ne var
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Arkadaşlar squat yapmaya karar verdim ağırlık olarak bidon kullanılabilir mi?

Arkadaşlar squat yapmaya karar verdim ağırlık olarak bidon kullanılabilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!