Kalçam erimesin istiyorum, ne yapmalıyım?

Merhabalar, ozellikle sporla ugrasanlara gelsin sorum.

Kalcam dolgun ve sekilli, belim de ince ama gobek yagim var biraz. Yaklasik 10kg vermek istiyorum ve hem ust bacak hem de gobek yagi erisin istiyorum ama erirken popom erisin istemiyorum.

Nasil spor yapmaliyim?
Kalçam erimesin istiyorum, ne yapmalıyım?
Cevapla