Zayıfım, kalçamın çıkmasını istiyorum ne yapmalıyım?

ne egzersizi

Direnç bandı al ve biraz kalorili beslenmeye çalış karbonhidrat ve protein ağırlıklı bu direnç bandıyla bir sürü egzersiz yapabilirsin onu dışında da istersen egzersiz hareketleri yazarım

olurr

Pamela reif ' in
- 20 min booty workout
- 12 min grow your booty
- 15 min booty workout videolarını bir gün dinlen diğer gün birini yap bir gün dinlen diğer gün birini yap bu şekilde ıygula ve bu direnç bandını al kemer gibi bişey bacaktan geçiyor kalçanın tam altına yerleştir çizgi üzerine ve yürü bu bandı ayrıca evde egzersiz yaparken de kullanabilirsin bandın pembesi düşük ağırlıkta olan onla başla. Not olarak söylüyorum ben sporcu pt filan değilim kendim neyden fayda gördüysem onu yazdım

son bir şey ağırlıkla mı oluyor yazdıkların

Bu direnç bandı zaten bir ağrılığı olan bir şey başlangıç için sana yeter bir ivme kazandıktan sonra ya dambıl ya ayağa takılan ağırlık setlerinden eklemen lazım ağırlık olmadan kalça asla gelişmez