Kalcami sikilastirmak istiyorum ama kalcam buyumesin hangi hareketleri yapmaliyim?

Gizli Üye

(30-35)

Kalcami sadece sikilastirmak istiyorum buyutmek istemiyorum nasil sikilastiririm boyle olsun istiyorum hangi hareketler.

Kalcami sikilastirmak istiyorum ama kalcam buyumesin hangi hareketleri yapmaliyim?

Cevapla

En İyi Cevaplar

gencturk91 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 60%

+1 yıl

Spora başla hemen, büyümek için ağır kaldırman lazım ama eğer sadece sıkı dursun diyorsan az ağırlıkla çok çalışacaksın, işini görücektir :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil hareketler yapmaliyim kac kere
  
  Yorumla
- gencturk91
  
  +1 yıl
  Dumbell squat ve Lunge hareketlerini yapabilirsin evde yapacaksan eğer, nasıl yapıldığına isim olarak araştır bulursun link paylaşamıyorum çünkü :) 10*3 şeklinde yap yani 10 kere çömelip kalkacaksın 30 saniye dinleneceksin sonra 2 kere daha tekrarlıcan bunu. 2 günde 1 yap işe yarayacaktır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tsk :)
  
  Yorumla
- gencturk91
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

İlkeer06 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

üstteki cok akslı olmus alttaki gibi daha iyi bence

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Biscolatamen Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

squat yapacaksın düşük ağırlık fazla tekrar ve eliptical

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Buyutmez mi
  
  Yorumla
- Biscolatamen
  
  +1 yıl
  Düşük kilo fazla tekrar yaparsan sıkılasır ve o resimlerdeki oranda büyür
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kac tekrar mesela
  
  Yorumla
- Biscolatamen
  
  +1 yıl
  mesela 10 kg 5-5 takacaksın bara nizami bir şekilde 4x20 yapabilirsin zamanla artırırsın ancak diyette yapmalısın şeker yemeyeceksin kompleks karbonhidrat tüketeceksin.
  
  Yorumla
Batuthekhan Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Squat hareketleri sekillendirir

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Buyutur mu peki
  
  Yorumla
- Batuthekhan
  
  +1 yıl
  Yok. Sekillenmis kalca buyuk gozukur ama.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  www.sosyette.com/.../kalca-guzelleri%20(37).jpg
  Bu kadar buyuk olmaz ama dimi
  
  Yorumla
- Batuthekhan
  
  +1 yıl
  Imkansiz. Boyle olmasi icin hem genlerde olcak hem cok spor yapcan hemde silikon olcak belki. Merak etme yani
  
  Yorumla
Erdal_Gümüş Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

youtubeye yaz çıkar. basen egzersizleri yaz

0

0 Yorumla
Syrtyft Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Boşuna uğraşman bunlar fazla sağlam :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

O fesimdekiler gibi olur gozle

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne?
  
  Yorumla
elektronic Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

çömel ve kalkmaya çalış

0

0 Yorumla
siyahdizi Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

squat yapcan, basit

0

0 Yorumla
CrayxFun Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

spor yap.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil spor ama nasil hareketler
  
  Yorumla
- CrayxFun
  
  +1 yıl
  youtubede var ve ben spor yap derken spor yerlerine gitmeni kasteddim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gidemem
  
  Yorumla
- CrayxFun
  
  +1 yıl
  o zaman youtubeden videoları izle. bide neden bu hale getirmek istiyorsun? dar elbiselermi giymeyi seviyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dar olmayan elbisem hic yok
  
  Yorumla
- CrayxFun
  
  +1 yıl
  ahah iyiymiş :) inşallah aynı şehirdyizdir. biraz + kasarım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
AmyPluie Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

squat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Buyutmez mi kalcayi
  
  Yorumla
- AmyPluie
  
  +1 yıl
  sıkılaştırır yemekten sonra yap
  
  Yorumla
Kediseverkedicik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 510 cevap paylaştı.

Squat yap, koş.

0

0 Yorumla
ErotikPanda Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Spor şart. Bölgesel.

0

0 Yorumla
Umut8937 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

oluruna bırak

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalcami sikilastirmak istiyorum ama kalcam buyumesin hangi hareketleri yapmaliyim?

Kalcami sikilastirmak istiyorum ama kalcam buyumesin hangi hareketleri yapmaliyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!