Günlük 700 kalori harcayarak kilo vermek mümkün mü?

Normal bir kizin gunluk kalori tuketimi 2000 kalori civaridir.. normal bir diyetin de gunluk kalori miktari 1000 /1200 civaridir.. hali hazirdaki kilo miktari arttikca bu degerler de artar.. bir kilo yağ ,.7000 kaloriye karsilik gelir.. misal , gunde 1000 kalori alan bir kiz , gunluk kalori ihtiyacindan 1000 kl. Kesmis oldugu icin ,. haftada 1 kilo. kadar yag yakar.. ayda 4 kiloya tekabul. eder bu.. gumluk su tuketimine , hareketine ve metabolizma hizina ,. duzenli uykusuna gore bu rakam degisebilir..

Bak ortalama bir insan kilosunu korumak için 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Kilo kaybı için 1500, kilo alımı için 2500 verilen ortalama değerlerdir ancak öyle önemli bir nokta var ki kilo kaybı kişinin boy, kilo, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivitelerine göre değişebilmektedir. Bir diyetisyenden destek alırsanız size uygun bir program vererek gereken duruma gelmemize daha fazla katkı sağlayabilir.

Kalori hesabı yapmayın arkadaşım. Her sabah yürüyüş azcık da yediğinize içtiğinize dikkat edin fazla kiloluysanız verirsiniz. Değilsenizde sağlıklı olursunuz mis gibi.

Önemli olan verdiğin enerjinin aldığın enerjiden çok olması. Eğer böyle olursa verirsin merak etme

Toplam aldığın harcadığının altında ise kilo verirsin. O kadar

Ortalama bir öğünde insan o kadar kalori alır günlük 700 kalori çok az birkaç metre yürüsen 700 kalori zaten

Bu kadar kalori aliyorsan vere bilirsin..

Hayır

Kaç kilosun

Zor durumun

Tabiki

Mümkün tabi