Kalça şekillendirmek için bu program yeterli mi?

Tebrikler
İnşaAllah bir spor salonuna gider izole ve diğer temel hareketleride yapabilirsin.
Bu şekilde bir mucize bekleme.
Üzgünüm

Yanı bir tek senin için demiyorum yaz yaklaşıyo diye bayanlarda herkezin sorunu kalçamı nasıl büyütüp siklastirabilirim günde 20 tane mesaj alyrm.
Yanı anlamyrm ne olur 12 ay boyunca spor yapsanız

Devam et bakalim gelisme olmazsa ucretsiz anttreman yazarim sana spor antrenoruyum ben ama bence ise yaramiycak 😂

Program boyle olmaz ki kimisi 2 hareket yapar inanilmaz gelistirir kimisi 20 hareket yapar etkisiz kalir kisinin durumuna gore gidiceksin

Bencede en iyisi 👍 ama hic bir fitness hocasi bu programi takmaz

Yaşin kaç hastaligin var mi daha onceden spor yaptin mi

Ne yaptin

İsınma soguma yapiyomusun

Iyi guzel onlara önem ver you tubede cok video var izle en temel şey bu yapmazsan gelişme yavaş ve tehlikeli olur

Bu program degil ki ben ilk bir hafta sana daha fazla yukleme yapa yapa gidicem seni goremicegime gore zorlanmani bilemem ne kadar zorlancagini sana sorucam o yuzden 1 hafta gunluk olarak vericem mesela yarin basla cok guzel bir sekilde ısın 30 dakika ip atliycaksin ondan sonra 4 ayak uzerinde bir bacagini yukari dogru kaldirip indir her bacaga 20 olmak uzere 5 set ve her sette 2.5 dakika dinlenme bakalim vucut nasil tepki vericek

Bu arada bunu sadece yarin yapicaksin yarin aksam yine ister ozelden ister burdan yaz cok ustune gidersem kaslarin para lastigi kopar gider omur boyu soversin bana