Koşu yaparken göz yaşarması

önceklikle bu senin şuan ki vücut yapına bağlı ayrıca şikayetin gerçekten varsa 1 haftalık egzersiz ve diyet bunu geçirmeye yetmez bu süre 2 aydan başlar vücut yapısına göre 1 yıl bile sürdürmen gerekebilir ve bu programdan sonrada sporu bırakmaman en azından ev egzersizleriyle koruman gerekir, kısacası vücut yapını görmeden program söyleyemem ve tabiki bir profesyonele danışman gerekir

bence yinede o görselden hareket etmemek gerekir ama eğer oradaki gibi bir fark elde etmek istiyorsan iyi bir salon bulman lazım çünkü yanlış program İnceltmeden sıkılaştırabilir

valla çok zor 1 haftada görselde ki gibi bir fark görmen ama inanç başırının yarısıdır bol şans.