Koşmak zayıflatır mı?

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

Aslında yanlıs bılınen dogrular dan bırı de bu kosmak zayıflatır mı? Kosmak dogru tempoda duzgun bır dıyetle yapılırsa bıraz yararını gorursun dıyetten kastım hıc bıse yememk degıl dogru beslenmek. Kosmada kı olay su dur nabzını 120-140 arasında getırmelısın kı yag yakımı baslasın yoksa hıc bı turlu yak yakamazsın sadece terlersın vucuttakı suyu atarsın tartıda zayıfladım zannedersın ama kılo aynı olur. Spor salonuna gıtmek en dogru ıs korkma kas yapmazsın spor salonunda ona gore program verıyorlar zaten