Sabah kahvaltısından önce mi yürüyüş yapmalıyım sonra mı?

Question

6yı 20 geçe kalkıyorum. 7 gibi yürüyüse cıkıyorum 9 gbi kahvaktmı yapıyoru. 7 gbi kahvaltımı yapıp oylemi yürüyüşe cıksam hangisi daha iyi olur? diyetteyimşu anbir türlü karar veremedim

benbircezveyim · Accepted Answer

şimdi şöyle düşün kahvaltından önce yürüyüşe çıktığında diyelim ki 500 kalori yaktın ve eve geldin sonra kahvaltıya oturdun bayan olduğun için en fazla 3 dilim ekmek yediğini hesaplarsa onların toplam kalorisi 1500 kalori çıkar bir bardak tek şekerli çay etti mi sana 250 kalori e kahvaltıda yediklerin peynir olsun zeytin olsun yumurta olsun onları 1000 kaloriden say 2750 kalori yapar sabahtan yaktığın 500 kaloriyi düş 2250 kalori sence yürüyüş işe yaradı mı ki sağlam bir kahvaltı 2500 kalori eder

maviışık · Accepted Answer

Kahvaltıdan ÖNCE yürüyüşe çık.

Kahvaltıdan sonra, yürüyüş yapamazsın zaten.

Çünkü diyaframın zorlanmaya başlar, dalağın şişer, ve yarım bırakmak zorunda kalırsın.

Yürüyüşten SONRA, bir muz ye, kaslarını gevşetir.

Daha sonra da, normal kahvaltını yap.

Her sabah, 3+3 km yürüyüş yapan biri olarak,

sana naçizane tavsiyem budur. :)

sabina89 · Accepted Answer

dolu mideyle spor yapmak (buna yuruyus de dahildir) yalnistir. en az yemekten iki saat sonra spor yapilmalidir. ama sabah spordan sonra kahvalti yapilmali. cunku kahvalti kalori degil enerji yukler vucuda. ama yine de zayiflamak istiyorsaniz kahvaltinizda diyetik yemekleri secmek sart, tika basa yememeye dikkat etmek lazim. ve asla sofradan doyarak kalkmayin. bu sagliginiza da diyetinize de zararlidir

user1453 · Accepted Answer

Toplam sekiz saat uyumaya dikkat et  ve kesinlikle kahvaltidan once yapmalisin ac olmalisin ki bir an once depolar bosalsin yag yakmaya basla kahvaltiyi biraz daha erken yaparsan daha iyi olur bir yarim saat falan

beceriksiz01 · Answer

Bendensin gune erken baslayanları sseverim :D saat 6 yı 20 gece kalkarım 2 3 km kadar koşarım eve gelirim sporumu yaparım şınav barfix mekik felan sonra ders ders ders. c.tesileri ve pazarları dinlen. Dinlenmiyorsan double yap :D ben oyle yapıyorum 16 km koşu mis gibi sen de 10 km yuruyus yap 5 gidiş 5 geliş

Kertmeyenkele · Answer

ben çalıştığım halde 8'den önce kalkamıyorum kıza bak 6.20 de kalkıyor imrendim sana =7 ayrıca soruna cevap vermek gerekirse sabah sporu kahvaltıdan önce tavsiye edilir kahvaltıdan sonra yapılacaksada kahvaltının üzerinden en az 45 dk. geçip spora başlanmalı.. fakat dediğim gibi öncesi tavsiye ediliyor kahvaltıdan sonra yapılan sporlar kilo aldırıyormuş.. yapılan araştırmalar onu göstermiş..

Emrys43 · Answer

Sizi anlamıyorum :) kışın yiyirsunuz ohh bolca yaz yüzünü gösterdiğinde eyvah eyvah 3 gram 5 gram fazlam var diye parçalıyorsunuz kendinizi en azından geneli öyle :) sözüm meclisten dışarı he :) seni tanımıyorum ne de olsa :)

annesininkızı · Answer

Ne için yaptıgına baglı canım kilo vermek istiyorsan kahvaltıdan önce hayır kondisyonlu oluyum ben diyorsan kahvaltıdan sonra yapmalısın.

Buzyeli1986 · Answer

Sonra yapmalısın, gerekli karbonhidrat ve proteini aldıktan sonra. Aç karnına yürürsen bayılabilirsin.

poyraz51966 · Answer

valla ne söylesem yalan olur bu konu hakkın bilgim yok ama şöyle diyim sana 1 hafta kahvaltı yapmadan okula yürüyerek gidip geldim baya bir kilo vermişim.

eynamm · Answer

Bür adet elma ve ya bir şey iç sonra çık gelince kahvaltı et Eskiden bu soruyu bende sormuştum cevaplar kafamı karıştırdı ama araştırdım bu şekilde daha dogru daha sağlıklı

Omnvc · Answer

Valla emin değilim ama spor yemek yedikten 1 buçuk 2 saat sonra yapılmalı diye biliyorum. Ama sabahları yeterli vakit olmuyo, kahvaltı yapmasamda meyve yerim, protein alırım. Kesinlikle aç karınla spor yapmam. Tavsiyede etmem ;)

Cevapminatör · Answer

Hafif birşeyler atıştırıp 30 40 dk sonra yürümen daha iyi olur gibime geliyor

ozzzi · Answer

hafif bir kjahvaltıdan sonra yürümen daha sağlıklı. Kan şekerini dengelemen lazım aç karnına yürüme sabah.. hafif bir atıştırma yap öyle çık

ozlemblt68 · Answer

Kahvaltı yapıp yürüyüşe çıksan daha iyi olur vücudun yemekleri yakar böylece daha çok verim alırsın.

gizemliigüzel · Answer

Once kahvalti yaparsan yuruyusten kisa sure sonra daha cok acikirsin ilk yuru snra  kahvalti bir tane  elma yiyebilirsin biseyler yemeden cikmak istmyrm dyosan

DomatesBilgisi · Answer

kilo almak isterseniz önce koşu yapın. kilo vermek isterseniz kahvaltıdan sonra koşu yapın.

pekiozaman · Answer

Alıştığın gibi devam. şimdi bir anda kahvaltıdan sonra yapmaya başlarsan sıkıntı. zorlanırsın

Kızılsaçlıkadın · Answer

ben kahvaltıdan sonra yapıyorum. Açken midem bulanıyor .

dude12 · Answer

su iç hiçbirşey yemeden direk çık mide boşken yağdan kullansın vücut. kahvaltı yaparsan yediklerinden kullanır yağ yakamazsın kilo veremezsin

flcndgn · Answer

sabah 8 de kahvaltı yaparsın ondan sonra dışarı çıkarsın 10 a kadar yürüyüş yaparsın tamam.

ftsgrg · Answer

hayır canım yanlış sabah kalkınca bir bardak ılık su iç kahvalatını yap sonrada bir satt yürüyüş yap

Olaala · Answer

önce yapılmalı ama kahvaltıyı da sağlam yapmak lazımm

mericc · Answer

Yürüyüşten önce. Ama evde kahvaltının saati 9sa benim fikrim az bişey atıştır

HerakLes34 · Answer

kahvaltıdan 45 dk sonra yürüyüsünü ve sporunu yaparsan yediklerini eritmeni sağlar.. spor yapıp sonra yersen kasların güclenir..

trklmssn · Answer

ya yemeden önce ya da yedikten 2 saat sonra yapman gerek.

canberk038 · Answer

aç karnına yapman lazım... vucuttaki şekeri yağı yakman için...

felakettin · Answer

bişeyler yedikten en az 1 saat sonra spora başla yoksa şişer kalırsın

pepsii · Answer

Bence yürüme. Derdin ne sabahın köründe kalkıp yürümek yat uyu

geoz20 · Answer

önce kahvaltı cunku yuryste fazla acıkacagndan geldgnde cok fazla yceksın yuruysun anlamı kalmycak

abercrom · Answer

Kahvaltıdan önce yapacağın yürüyüş en faydalı olanı glikojen depoları boşken vücut enerjiyi yağlardan sağlar buda tam olarak senin istediğin şey :)

deletethisaccount · Answer

bende yuruyus donusu dus, ardindan kahvalti yapiyorum, fakat cok acikmis oluyorum, bu sebep cok tuketiyorum,

marduk2244 · Answer

Bence dogru yapiyorsun, sabah yuruyusten once limonlu su icebilirsin ve ya bir muz yiyebilirsin

suskun2325 · Answer

bir spor hoca adayı olarak :D koşuya giderken yarım elma muz gibi bir meyvanın yarısını ye hem enerji verir hemde karnını toktutar

loscalifas1 · Answer

Önce kahvaltını yap sonra yürüyüşe çık böylece yediklerini de eritmiş olursun

Cnndyg · Answer

Ben önce yaptığımda eve gelince iştah kalmıyor. O yüzden sonra yapmak daha mantıklı geliyor.

Gizli Üye · Answer

İstedigin gibi olur fakat kahvaltidan sonra yaparsan en az bir saat gecsin oyle cik

umutbulut19 · Answer

Kahvaltıdan sonra yürüyüş yap tabii ki

Mndln · Answer

Once yuruyus sonra kahvalti

cemo55 · Answer

sonra yaparsan daha  makbule geçer :)

vampirrr · Answer

Ben sabah kalkıp su içip çıkıyorum yürüyüşe

Exxplosive · Answer

Bence yürürüken kahvaltı et :D

Leydiiii · Answer

önce tabiki birde sıcak su iç süper olur

doktorbilir · Answer

dogru olanı yapıyosun

hiperseksuel-35 · Answer

once spor sonra yenmmekk az ye

sıcak1ten · Answer

bence yürüyüşten önce yaosan daha iyi olur

pembefiyonk · Answer

Kahvaltıdan sonra

KurabiYe · Answer

Meyve suyu içip yürü

yns1453 · Answer

sonra yapmalısın.

angelarelation · Answer

Önce.

balliakif · Answer

tabiki önce

mrspurple · Answer

Önce yürüyüş

Anatoliass · Answer

kahvaltıdan sonra

Sabah kahvaltısından önce mi yürüyüş yapmalıyım sonra mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sabah kahvaltısından önce mi yürüyüş yapmalıyım sonra mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!