Fitness ile göbek nasıl erir ve karın kası olur?

Fotoğraftaki kişiii karın kası yaparak ne yapmaak ve nereye varmak istemektedir! Karın kası için beslenmenin önemini bilmemekte midir? Yoksa nutellanın şer güçlerinin etkisi altında mıdır? Kendisine tavsiyem yere sırt üstü uzanıp dizlerini karnına hatta göğsüne kadar çekmesidir. Aksi halde asla bir asena olamayacak ve ülkemizin beka sorununa katkısı olmayacaktır

Ben spor konusunda iyi derecede bilgili biri olarak, karın kasının en kolay yapılan kas grubu olduğunu söylüyorum 1 haftada çıkartabilirsin bazı kısayol hareketler var, mekik falan çok zaman alan ve yaptığınız sayıya değmeyen harekettir.
Ayakta iken yapılabilecek hareketler var karın kası için.

Öncelikle şekeri komple bırakmalısın, tuzu kesme vücudun iyon dengesi bozulur. Diyetle birlikte spor yapabilirsin, mesela ben intermittend fasting yapıyorum ve hızlı kilo veriyorum yaz dönemi. Karın ezgersizleri, kasları geliştirir ama göstermez, görmek için yağ oranının %10 larda olması lazım. Squat iyi kalori yaktırır bu nedenle squatı es geçme kesinlikle. Akşam 7 den sonra birşey yeme sadece kalorisiz şeyler içebilirsin. Asitli içecekler tüketme.

fitness antrenörlüğü yapıyorum göbek de göbek kası da mutfakta olur yağ oranını 10 ile 12 arasına kadar düşürmen gerekiyor fiziğin de bir kusur yok sadece kardiyo kısmına biraz ağırlık vermeli ve şeker yağ karbonhidrat dan bir süre uzak kalmalısın

Bölgesel erime diye birşey yok, önce öyle bir hayalin varsa unut
Sonra özellikle göbekte yağlanma yapan o kaçamaklarını araştır kaldır
Yağ bütün vücut içinde parça parça tüketilir
Zor olucak.. yinede kas yap yağ gidince ortaya çıkar 😄

Keskin six packlere sahip olmak istiyorsan, mutfağa girmekten başka çaren yok. %70 Beslenme , %30 spor. Çok sıkı bir yağ yakma, ödem atma diyeti ve ardından gelen düzenli bir kardiyo ile bu işi yaparsın.

fotoğraftaki kişi "göbek erimiyor yaa" demesin ağzına kürekle vurabilir arkadaşları :D

alıştığın beslenmenle bu fizikteysen kaçamak falan sorun olmamalı, sporu daha ciddi yapsan ulaşırsın sanırım o kaslara

Birincisi dengeli beslenme , ögün kacirma ya da fazlasi olabilir ama gün icinde yaktigin bir kalori hesabi yap önce , yani kinetik enerji alip ne kadarini harciyorsun onu bul sonrasi basit :/

Diyetsiz spor, sporsuz diyet olmaz. Diyet yapmalısın, ekmeği hayatından çıkarmalısın. Daha sonra mekik hareketleri ile ve tempolu yürüyüş ve koşularla diyetini desteklemelisin.

Çok tavsiye veren olmuştur çoğu da salona gitmemiştir giden de boş yapmıştır. karın kası diyet yağı azalttıkça zaten kendi ortaya çıkar

Yağ yalman için kardio çalışmalısınız sadece fitness yetersiz kalır. Kardio artı mekik çalışırsanız hem incelir hem karın kadınız gelisir

Bence gayet iyisin. Sekerli, yağlı, hamurlu şeyleri hayatından çıkar ya da en aza indir. Ve sporda yap.

Bir bayanın yapması daha zor karın kası için mekik kadar önemli olan şey beslenme sıfır şeker lazım ya da çok az şeker

Iyusin bence boyd yap kaslar çıkar çıkabilir sende 👍👍😊😊

Dengeli beslenerek ve spor yaparak yaparsın. Abur cuburdan uzak durmak faydalı.