Evde dambıl ve protein tozuyla kol kası yapılır mı?

Aynen o konuda haklisin dengesiz pis oluyor da ben sadece biraz geliştirmek istiyorum cok degil salona gözum kesmiyor gitmeye

O zaman dostum günde en az 50-100 arası şınav çek güçlendikçe sayıyı arttırırsın. Temel vücut hareketidir. Bende spora başlamadan önce günde en az 100 şınav çekerdim ve faydasını gördüm. Vücudunu diri tutar

Her gün yapayım mi onu dambil calismayayim mi

Şınavı her gün çek ama dambılı gün aşırı çalışmanı öneririm

Ne kadar sürede etkisini gorurum peki biraz alisinca belki salon ihtiyacı duyarım

Boks falan yapiyordum ama yemek yememekten cok zayifladim butun kaslarim eridi onu toparlamak amacım spora aşinayım biraz

1 ay sonunda bile vücutta değişiklik hissedersin güç anlamında. Sonrasında zaten dambıldır şınavdır yeterli olmayacağı için yolun sonu spor salonu. Ama sağlam yemeyi unutma☺️

Her gün 100 sınav mı simdi diyorsun

Aynen en az

Tamam sagol

Amacım cok fazla kas değil biraz güc ve kas

Tamam ya halledersin, kiloluysan önce onları vermen gerek, dışarı çık ve 1 saat koş.

Simdi okuldan geliyorum ya disari cikarim ya uyurum gözum kesmiyor hiç

Eve gelmeden önce spora git.

Neyle yapilıyordu ozaman sacma konusma

Saçma konuşan biri varsa oda sensin köpek gibi çalışman lazım sadece dambıll la olcak iş değil bu

Kopeklige ozenmiyorum kişisel hedeflerin beni bağlamaz yol al buradan

Hedef diyor yav 😃lan olum hedefim olan bişry yok ortada senin sorun var ya dambılla kas yapakoy sen böyle devam yaparsın

Kaybol

Hay senin 😊neyse bakalım

Bende senin hadi naş

Emredersin komutanım 😃

Spor geçmişim var da vucut işleriyle hiç ugraşmadım

Yumurta 3 tane yiyince rahatsiz ediyor midem bulanihor istahim kesiliyor diger ogunlere

Birakinca ne oluyor

Acikcasi protein tozu goruntu oluyor, guclu kuvvetli olmuyor sporu birak o goruntu gidiyor yavas yavas sarkmalar oluyor guzel olmuyor kalici istiyorsan normal yap. Protein tozu saglikli degil

Yemek yiyemiyorum diye yaptim bende bakiyorum guclu degiller fazla vucutcular 40 kiloyla gogus hareketi yapamiyordu bitanesi

Oyle tabi goruntu var ama guc yok. Senle dogal yollarla yap elinden geldigi kadar duzenli beslen sabret en azindan. Guclu ol kodugunu oturt yerine

Boks kick boks yaptim eskiden kilom iyiydi sonradan yemedim sporu biraktim hep eridi kaslar gucum bitti

Çok dokuluyor b12 demir eksikliği basladı hatta az once igne yaptördım sence vitaminler duzelse o saclar cikar mi cok seyreldi

Bitkisel şampuan kullan ve kan değerlerine baktır. daha bir çok neden var ama kişiye göre değişir. doktora git. ( normal sabun veya şampuan daha çok döker dökülme başlamışsa)

Bitkisel kullandim kuruttu daha da doktu baktirdim degerler cok dusuk

kan değerlerini düzenle ve sana uygun bitkisel şampuan bul.